ท่าที่1 marching เป็นท่าที่อยู่กับท

ท่าที่1 marching เป็นท่าที่อยู่กับที่ ยืนย่ำเท้าสลับซ้ายขวา 16 ครั้ง
ท่าที่2 jogging เป็นท่าที่ต้องวิ่งอยู่กับที่สลับเท้าซ้ายขวา 16 ครั้ง
เเล้วต่อด้วย marching อีกครั้ง ย้ำเท้าสลับซ้ายขวา 8 ครั้ง
เเล้วไปต่อด้วยท่า step touch เป็นท่าก้าวชิดก้าวไปทางซ้ายเเะลขวา ทำชุดละ8ครั้ง2ชุด
เเล้วมาพักด้วยท่า marching อีก8ครั้งเเล้ว
ไปต่อด้วยท่า leg curl เป็นท่ายกขาสลับกันซ้ายขวา ทำชุดละ8ครั้ง2ชุด
หยุด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1 marching position is a position on that. Standing foot switch right 16 times
Position 2 jogging into position to run on alternating left-right 16 times,
I'm with marching again on foot, alternating left-right eight times,
I'm going to continue with the landing step touch. a gumming step closer to the left Eea's right. A set of eight times two series
I'm staying with another eight times, I'm marching posture
to posture with a leg curl Leg raises alternating left and right. Do two sets of eight time series
stop.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 1 marching posture on stand pace alternating left and right 16 times
pose 2 jogging is practiced to running with foot switch, left, right, 16 times
it on. Marching again, repeat alternating left and right foot 8 times
.Asses on tha step touch is step close to the left out of Wa do set 8 times 2 set
and stay with the marching again 8 times already
go with posture. Leg curl is lifted alternately left and right. Do set 8 times 2 set
stop.