แต่ถ้าหากไม่สามารถแก้ไขที่สาเหตุได้

แต่ถ้าหากไม่สามารถแก้ไขที่สาเหตุได้ ยังมี "เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง" เกี่ยวกับเรื่องนี้ ผศ.นพ.พนม แจงว่า สามารถทำได้ผ่านการ ฝึกสมาธิ สติ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกลมหายใจ (breathing exercise) เล่นกีฬาที่ได้ระบายอารมณ์แต่มีกติกาปลอดภัย นวดกล้ามเนื้อที่มีการหดเกร็งปวดให้คลายออก ช่วยให้ความเครียดลดลง โดยผู้นวดต้องได้รับการฝึกอย่างดี การไปพักผ่อนในที่ผ่อนคลาย หรือการฟังดนตรีนุ่มนวลจังหวะไม่เกิน 60 ครั้งต่อนาที ไม่ควรมีเนื้อร้อง และควรเป็นเสียงธรรมชาติ การทำงานศิลปะต่างๆ ก็สามารถทำให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

But if you can not fix that etiology has also has a "relaxation techniques stress with myself" about this. Asst.Prof. phanom that through meditation the unconscious muscle relaxation training, breathing (breathing exercise), the sport has a vent, but there are safety rules. Massage the muscle spasms are pain ease out. Allows a stress reduced by massage well. To relax in a soothing, soft music or rhythm, not more than 60 times per minute. It should not have the lyrics and the sound of nature should be. The work of art, it can make relaxing as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If you can not resolve the cause was a "relaxation techniques, stress myself" about it. Prof. MD. Tony explained that can be achieved through the practice of mindfulness meditation, muscle relaxation. Practice breathing (breathing exercise) a sport that has a foul mood, but safe. Massage muscle spasms, pain, loosen off. Help lower stress All massage therapists have been trained well. To rest in a relaxed Listening to music or gentle strokes of up to 60 beats per minute should not have lyrics. And should be a natural voice Work of art It can be relaxing as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

But if you can fix that cause is also a "relaxation techniques stress self" about this, Professor doctor. Phnom parsing that can pass. The practice of meditation, consciousness, muscle relaxation, breathing exercises (breathing exercise) the sport has vent แต่มีกติกา safe. Massage the muscle contraction pain relief with out, helping to reduce stress by the massage must be trained well. The rest in a relaxed. Or listening to music, gentle rhythm does not exceed 60 times per minute, should not have the lyrics, and should be the natural work of art, it can relax as well.