2.นอนยกขา วิธีการคือให้นอนราบกับพื้

2.นอนยกขา วิธีการคือให้นอนราบกับพื้น หันออกข้างไปด้านใดด้านหนึ่ง เหยียดท่อนขาให้ตึง จากนั้นยกขาขึ้นลงช้าๆ จนกว่าจะรู้สึกเมื่อยจึงหยุด แล้วสลับไปทำแบบเดียวกันอีกข้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. lying leg lift method is to lie on the floor facing each other off to the side of plain to one side. Stretch tension, then lift the leg pieces, legs up and down slowly until you feel fatigue, so stop and then switch to the other side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. lying leg lift method is to lie flat on the floor. Turned out to either side. Legs stretched taut Then slowly lift your legs up. Until you feel when they stop. Then switch to the other side to do the same.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Sleep lifting method is to lie down on the floor. Turn out to one side. Stretch the legs and then lift it up and down slowly until กว่าจะรู้สึกเมื่อย is stopped. Then switch to the same side.