การดูแลตัวเองกินอาหารแต่ละมื้อให้น้

การดูแลตัวเอง
กินอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง
จำกัดอาหารแป้ง หวาน และไขมัน เพิ่ม ผักและผลไม้
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหว/เคลื่อนไหวน้อย เช่น ลดการดูทีวี โดยทำงานบ้านทดแทน
พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
การควบคุมน้ำหนัก ต้องได้รับความร่วมมือจากทุกคนในครอบครัว โดย เฉพาะในเรื่องอาหาร เช่น ไม่ซื้อขนมเข้าบ้าน
ไม่ซื้อยาลดความอ้วนกินเอง โดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะยามีผลข้างเคียงหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ และอาจเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ เช่น เบื่ออาหารมากจนกินได้น้อย ขาดอาหาร การรับรสชาติผิดปกติ ท้องผูก ปากแห้ง เหงื่อออกมาก นอนไม่หลับ คลื่นไส้อาเจียน ความดันโลหิตสูง ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ปวดศีรษะ กังวล หงุด หงิดง่าย และสับสน
ควรพบแพทย์ เมื่อดูแลตนเองแล้ว น้ำหนักยังขึ้นต่อเนื่อง หรือเมื่อกังวลในเรื่องน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To take care of themselves.Eat fewer meals each. Sweet dough and fat food co., Ltd. Add more fruits and vegetables.Deal not living motion movement/watch tv less, such as reduced by the substitute home.Try to exercise at least 30 minutes per day.Controlling weight must get cooperation from everyone in the family, particularly in the food, such as candy is not buying into the House.Do not buy medicine obesity eat itself without the doctor because the drugs have side effects that may affect health and can cause loss of life, such as food, so eat less dull lack of food. To get a taste, dry mouth, constipation disorders sweats a lot of insomnia. Nausea, vomiting, high blood pressure, heart shake. Irregular heart beat fast headache, confusion, worry and ngit ngut.Should see a doctor when the weight is up, take care of themselves, or when a concern for weight.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Taking care of yourself
, eat meals to the less
restricted diet dough sweet and fat, add the vegetables and fruits,
adjust living habits that no motion / movement, such as cuts watching TV with a home run instead
try to exercise for at least a day. 30 minutes of
weight control Must have the cooperation of everyone in the family, especially in food, such as not buying candy he
does not buy the pills to eat it. Without consulting a doctor Because many drugs have side effects that may affect your health. And may be the cause of death as loss of appetite, so eat less of the foods taste disorders, constipation, dry mouth, sweating, insomnia, nausea and vomiting. High blood pressure, palpitations, tachycardia, irregular migration concerns for the SIU Tokyo and confusion
should seek medical attention. When self-care and Weight continued to rise Or when concerns about weight

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Quality ดูแล ตัวเอง
กินอาหาร แต่ละ มื้อ ให้ น้อยลง
จำกัด อาหาร don EOS หวาน, 27 เพิ่ม Lai และ ผล ไม้
ปรับ พฤติกรรม quality ใช้ชีวิต ที่ ไม่เคลื่อนไหว / เคลื่อนไหว น้อย EOS เช่น ลดการดูทีวี โดยทำงานบ้านทดแทน
Try to exercise at least twice a day, 30 minutes
control weight. To get cooperation from all in the family, in particular about food, such as not to buy snacks เข้าบ้าน
.Don't buy diet pills to eat without consulting a doctor. The drugs have side effects, many may affect health. และ อาจ channel ให้ เสียชีวิต ได้ make the จน Schuller กินได้ till ขาดอาหาร and รับ รสช าติ bear EOS ironic EOS the แห้ง EOSInsomnia, nausea and vomiting, high blood pressure, heart palpitations, tachycardia, headache, worry about, repulsed easy and confusing
.Should see a doctor when self care, weight is continuous or when concerned about weight.