นั่งหลังตรง จากนั้นยกไหล่ขึ้นให้สูง

นั่งหลังตรง จากนั้นยกไหล่ขึ้นให้สูงขึ้นทั้ง 2 ข้างค้างไว้ประมาณ 3–5 วินาที ทำ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยในเรื่องหลังส่วนบน ลำคอ และหัวไหล่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sit back from it, lifting the shoulders, hold down both sides for about 3-5 seconds to do this 3 times, after Pier's best on the neck and shoulders.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sit back straight, then lift the shoulders up as high up the entire second side for about 3-5 seconds to do three times this posture helps in the upper back, neck and shoulders.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sit up straight. Then lift the shoulders up so high the 2 on hold for 3 - 5 seconds. Do 3 times. ท่านี้ will help in the upper back, neck, And the shoulder.