29 สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์คงไม่

29 สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
คงไม่มีผู้หญิงคนไหนปรารถนาที่จะมีตีนกาอยู่บนใบหน้าเป็นแน่ แต่เพราะตัวเลขที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เรื่องของริ้วรอยเป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้!! อยากให้ริ้วรอยลดเลือนลงไป แถมมีกระดูกที่แข็งแรง และมีพลังมากกว่านี้บ้างมั้ยล่ะ ลองเติมสุดยอดอาหารเหล่านี้ลงในเมนูของคุณดูสิ... สดใสดูอ่อนกว่าวัย Stay looking young
เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ว่ามาทั้งหมดนี้ เพียงอย่างน้อย 1 อย่าง เป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้เส้นผมดำขลับ เงางาม ผิวพรรณผุดผ่องและดวงตาเป็นประกาย
1. บลูเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน (anthocyanin) สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยในการมองเห็น ขอแนะนำให้คุณลอง ปั่นบลูเบอร์รี่รวมกับนมหรือโยเกิร์ตดู
2. พริกหยวก : ทั้งพริกแดง พริกเขียว และพริกเหลืองต่างมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง ลองนำพริกไปทำซัลซ่า โดยผสมเข้ากับมะเขือเทศ กระเทียม พริกแดง แตงกว่า น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวดูสิ นอกจากจะได้ประโยชน์มหาศาลจากเหล่าสุดยอดอาหารแล้ว ยังได้อร่อยกับเมนูเด็ดจากฝีมือของคุณเองอีก
3. กะหล่ำปลี : เห็นเขียวๆ ม่วงๆ อย่างนี้รู้มั้ยว่ากะหล่ำปลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซีและเบตาแคโรทีนที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพียงหั่นกะหล่ำปลีบางๆ แล้วนำลงไปผัดกับขิงและกระเทียม เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารมื้อค่ำสำหรับตัวคุณเองแล้ว
4. วอลนัท : ทองแดงในวอลนัทช่วยคงสภาพสีผมของคุณไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร ลองโรยวอล นัทลงบนสลัดหรือโยเกิร์ตก็ไม่เลวนะ
5. แอปริคอท : สารเบตาแคโรทีนในแอปริคอทช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยในการมองเห็นได้ดี ใส่แอปริคอทลงไปในสตูว์ไก่ ผสมกับขิงและอบเชยให้ได้กลิ่นอายแบบโมร็อคโค
6. อะโวคาโด : การรับประทานอะโวคาโดช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน และปกป้องผิวจากอันตรายที่เกิดจากแสงแดด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี บดอะโวคาโดโรยหน้าโอ๊ตเค้กเป็นของทานเล่นดูก็ได้
7. สตรอเบอร์รี่ : วิตามินซีและ สารบางอย่างในสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือด ผลไม้สีแดงสดทรงเสน่ห์แบบนี้ เพียงแช่เย็นไว้จิ้มกินกับเกลือตอนนั่งดูทีวีก็เพลินดีไม่น้อย
8. เต้าหู้ : หยุดยั้งผิวที่ซีดและแห้งโดยการรับประทานอาหารอย่าง เต้าหู้ เพราะในเต้าหู้มีสารที่จะช่วยคืนสภาพผิวและป้องกันรอยเหี่ยวย่น ลองผัดรวมกับผักกรอบๆ หรือทำเป็นต้มจืดเอาไว้ทานเป็นมื้อเย็นนอกจากจะช่วยคืนสภาพผิวแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
9. ข้าวโอ๊ต : เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการตึงเครียด จึงทำให้รอยเหี่ยวย่นน้อยลง เพียง โรยข้าวโอ๊ตลงบนมูสลี่ หรือนมอุ่นๆ ใส่น้ำตาลลงไปเล็กน้อยแค่นี้ก็ทานได้แล้ว กระชุ่มกระชวยเหมือนแรกสาว Stay feeling young
10. กระเทียม : สมุนไพรกลิ่นแรงอย่างกระเทียมมีคุณสมบัติป้องกันแบคทีเรีย ล้างพิษ และป้องกันไวรัส จากโรคภัยไข้เจ็บ ตั้งแต่ไข้หวัดไปจนถึงมะเร็ง อาหารไทยส่วนใหญ่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว
11. แครนเบอร์รี่ : ผลไม้มหัศจรรย์ช่วยต้านการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ จากงานวิจัยล่าสุดพบว่ายังช่วยป้องกันโรคเหงือก และแผลในช่องท้องได้ชะงัดอีกด้วย อาจจะทำเป็นแยมไว้รับประทานกับขนมปังหรือทำเป็นซอสแครนเบอร์รี่ไว้ทาไก่หรือเนื้อย่างก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน
12. ลินสีด : ช่วยลดอาการเจ็บตามข้อต่อ เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายใช้ในการสร้างฮอร์โมนที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการอักเสบ ลองเติมลงในน้ำปั่นหรือโรยหน้าสลัดดูก็ได้นะ
13. กีวี : วิตามินซีและสารอาหารบางอย่างในกีวีช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจน ลดปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ เช่น โรคหืด หอบ หั่นกีวีเป็นลูกเต๋าเสียบไม้กับมะม่วงหรือกล้วย ทาด้วยน้ำผึ้ง แล้วนำไปย่าง อาจจะได้รสชาติแปลกใหม่ที่น่าลิ้มลอง
14. ลูกพลัม : อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในเซลล์สมอง นำลูกพลัมไปเคี่ยวกับน้ำส้ม และโรยลงไปบนมูสลี่ หรือจะกินเล่น เป็นขนมขบเคี้ยวก็ไม่มีใครว่า
15. กล้วย : เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม นอกจากกล้วยจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก แค่ผสมเข้ากับนม น้ำผึ้ง และอัลมอนด์ ก็จะได้อาหารเช้าที่แสนอร่อย
16. ส้ม : การรับประทานส้มทั้งผลแทนการดื่มน้ำส้มจะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ มิหนำซ้ำ วิตามินซีในส้มยังช่วยป้องกันและเยียวยาโรคหวัด นอกจากนี้กากของส้มยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วย
17. ข้าวกล้อง : ฮอตฮิต อินเทรนด์กันอยู่พักใหญ่ เพราะอุดมไปด้วยแร่แมงกานีสที่จะช่วยให้พลังงานกับร่างกายโดยการให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ใครที่ไม่ชอบสีจัดจ้านของข้าวกล้องก็สามารถหุงข้าวกล้องรวมกับข้าวสวยได้
18. มะเขือม่วง : เปลือกของมะเขือม่วงอุดมไปด้วยนาซูนิน (nasunin) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปกป้องสมองของคุณจากการถูกทำลาย เพื่อคงความฉลาดหลักแหลมของคุณไว้ ลองนำมะเขือม่วงไปทำแกง หรือรับประทานกับข้าวกล้องก็อร่อยไม่เบา
แข็งแรงได้ใจ Stay healthy!
จากการศึกษาพบว่า อะไรก็ตามที่คุณรับประทานเข้าไป มีโอกาสที่จะทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ดีขึ้นได้ เช่น โรคมะเร็ง หรือโรคหัวใจ เพื่อให้อัตราการเสี่ยงของคุณลดน้อยลง ลองอาหารพวกนี้ดูสิ
19. ลูกพรุน : โพแทสเซียมในลูกพรุนช่วยลดคอเรสเตอรอลในเลือดและลดระดับความดันเลือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคหัวใจ เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตหรือกินเล่นเป็นของว่างก็ดี
20. คะน้า : ช่วยให้ตับของคุณผลิตเอ็นไซม์ในการต่อต้านมะเร็ง เมื่อคุณเคี้ยวคะน้า จากการวิจัยพบว่า สามารถหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ ฮืม...ม เลือกผัดคะน้าปลาเค็ม เป็นเมนูมื้อกลางวันดีกว่า (อ้อ อย่าลืมทุบกระเทียมลงไปด้วยนะ)
21. ผักโขม : คุณจะได้รับแคลเซียมจากผักโขม ในขณะเดียวกันก็มีแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดี การรับประทานใบอ่อนของผักโขมในสลัด จะช่วยให้ป้องกันโรคกระดูกเปราะและหักง่ายเนื่องจากขาดแคลเซียม
22. ราสเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่าสารแอนตี้ออกซิเดนท์ในราสเบอร์รี่สามารถยับยั้งการเกิดเนื้อร้ายได้ ลองนำราสเบอร์รี่ไปราดด้วยช็อกโกแลตเหลวแล้วไปแช่เย็นดูสิ
23. ถั่วงอก : สารประกอบ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

29 Food Summit visibly youthful
no woman should desire to have certain faces on tinka. But because of the increasing numbers of aging make it inevitable.!! He wants to keep wrinkles down to having strong bones and the more powerful ones, right? Let's fill these dishes on the top of your menu, look ... Bright look younger Stay looking young
Just select a meal that brought all of this just at least 1 regular every day, it helps khlap black hair shine. Phutphong skin and sparkling eyes
1. Blueberry: The research found that the Nin Sayyaf twice (anthocyanin) pigment substance in Blueberry help visibility, we recommend that you try the Blueberry milk shakes, yogurt, or combined with the view
2. Bell Pepper: Both green and yellow chili pepper red pepper has nutrients anti broilers daen that enhances body immunity. Water bell pepper from the cham gives strong nail health. Try to make chili mixed with Rosa consulting, tomato, garlic, red pepper. Olive oil and lemon juice to see! In addition to the tremendous benefit from these great foods. Also delicious with dishes from your own skills again
.3. the cabbage: see the muang khiao brainer that cabbage is rich in vitamin a, C & t carote Beta helps in terms of skin, just slice the cabbage into thin and fried with ginger and garlic, just as they have dinner for yourself and
4. Walnut: Copper in walnuts help maintain your hair color to change the color of premature. Try sprinkling water seal nut onto a salad or yogurt, not bad!
5. The quantity a suite: Carote beta news in the quantity and thachuai slow decline of the eye lens. Aid in visibility as well. Enter the quantity into the chicken stew thalong collar mixed with ginger and cinnamon accents the Morocco
6. Avocado: To get the-eat avocado makes your skin smooth and protect the skin from the harm caused by sunlight because the avocado is rich in vitamin e, crushed avocado garnishing cakes and ot is of the view
7. Strawberry: Vitamin c and certain pesticides in strawberries helps increase the strength of the blood vessel walls. Fresh red fruit and charm, this sweet-just a food cooler to watch TV episodes, salt Donald not less 8
. Tofu: Dry, pale skin, and stop by to eat some tofu tofu because there are substances that can help restore your skin and prevent wrinkles in a withered crack. Try stir-fried with vegetables, krop To help control the weight as well as
9. oatmeal: Packed with fiber, which helps maintain blood sugar levels and help reduce the tension and thus make it less easy to shorten a withered crack sprinkled oats onto the warm milk and sugar or Li mut put down to the bit about eating it. Stay feeling young
10. the smell of garlic, herbs are raengayangkrathiam: anti-bacterial. Detoxification and virus protection from diseases, from flu to cancer. Most of the Thai food is garlic component already
11. Cranberry: Fruit Magic help against infection in the urinary tract system. From the latest research found that also helps prevent gum disease and the wound in the abdomen with changat. 12. linsit: help reduce the pain on the joints because it is rich in omega 3, which the body uses to make hormones that prevent inflammation. Try to fill in smoothies or sprinkle on salads to see it pull
13. Kiwi: Vitamin c and certain nutrients in the Kiwi in the flow of oxygen. Reduce respiratory problems such as asthma disease sliced Kiwi mango wood with dice is plugged or bananas with honey and roasted. 14. plum: enriched with nutrients that help prevent the destruction of fat, which is an important component in the brain cells. Bring out the plum vinegar and sprinkled down on a play or family mut snacks, no one is saying
15. Bananas: As a source of potassium In addition to the bananas will help in terms of the digestive system and also help reduce constipation. Just mix with milk, honey and almonds, it will have a hearty breakfast
16. Orange: Eating oranges and orange juice drink instead of results will help get the nutrients that otherwise duplicate nam. Vitamin c in oranges helps to prevent and treat disease, cold. In addition, waste of Orange also helps with the excretion of
17. Brown rice: Hot trendy gardeners is large because it is rich in minerals, manganese, which helps the body with energy by providing protein and carbohydrates and also enhances the body's immune system as well. 18. Eggplant Eggplant's crust: enriched with na-Nin (nasunin) which features help protect your brain from being destroyed to keep canny intelligence of you. Eggplant Curry to try and eat with rice noodles, it was lighter,
.Strong and Stay healthy!
from whatever you eat into. There is an opportunity to make better diseases such as cancer or heart disease, your risk ratio to be reduced. Try these foods look
19. The prunes: prunes in potassium helps reduce neck restaurant onnai the blood and reduce blood pressure, both of which are causing the occurrence of heart disease. Serve with yogurt or eaten as snacks, good
20. Kale: Help your liver enzyme production in the fight against cancer. When you chew Kale from the research found that can stop the growth of breast cancer cells. Huem ...Fried salted fish and kale have selected a better lunch menu (Oh, do not forget to thupkrathiam.!)
21. Spinach: You can get calcium from spinach at the same time it contains magnesium, which helps your body absorb calcium as well. Eating soft leaves of spinach in salads, brittle bone disease to help prevent and break easily due to the lack of calcium
22. Raspberry: from the results of the research showed that the substance anti out residences in Raspberry can inhibit the occurrence of bad meat. Let's take raspberry liquid to chocolate, topped with a chilled look
23. Sprouts: compounds

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

29 super food. Probably a youthful
no woman wishes to have wrinkles on the face of it. But because of increasing numbers of aging is that it does not prohibit the!!Want to reduce wrinkles fade down and have strong bones and more energy? Try to fill the top these foods into your menu look... Bright look younger Stay looking young
.Just choose meals that all of this, at least 1. Everyday. It will help line raven hair, shiny, skin and bright sparkling eyes
1.? Blueberry:The results indicated that anthocyanins (Anthocyanin) of the pigment in blueberries help to see. I recommend that you try. Spin blueberry combined with milk or yoghurt see
2 peppers:.The red green and yellow and have the anti oxidant. Enhances immune juicy sweet pepper water from the strong nail ลองนำ chili to do the salsa by mixed with tomato. Garlic, red pepper.Olive oil and lemon juice look. In addition to the enormous benefits from the great food. Also a delicious menu from your own skill again
.3. Cabbage: see green, purple, like this you know the cabbage is rich in vitaminC and beta-carotene to help in the matter of the skin, just cut the cabbage on the stir กับขิง and garlic. This was a dinner for yourself 4 walnut:
.Copper in walnut help maintain your hair color to change the color of a premature, try and val nut onto the salad or yogurt is not bad
5. Apricot:Beta carotene compounds in apricot help slow down the degeneration of the eye lens. Help to see well. Put แอปริค infused into the chicken stew. Mixed with ginger and cinnamon to smell a Morocco
6. Avocado:Eating avocados help make the skin smooth. And protect the skin from the harm caused by the sun. The avocado is rich in vitamin E. Mashed avocado garnish oatcake is eat play it
7 strawberry:.Vitamin C and some substances in strawberries, enhance the strength of the blood vessel wall. The bright red fruit charm. A chilled dip eat with salt while watching TV is fun good
8 tofu:Stop the skin pale and dry eating tofu tofu because in a substance to help restore the skin and prevent wrinkles. Try the fried vegetables with crisp.Also help to control weight as well
.Oats: 9.Full of fiber to help maintain blood sugar Also helps reduce the symptoms of stress The wrinkles less, just sprinkle oats on the moose Li or warm milk with sugar to slightly it is ready to eat.Stay feeling young
.10. Garlic herb smells like garlic has anti-bacterial, detoxify, and preventing the virus from ailments, from the common cold to cancer. Thai food is mainly garlic components are already 11 Cranberries:
.Wonderful fruit helps fight infection in urinary system. From recent research still finds help prevent gum disease. And the wound in the abdomen can effectively.12. Linseed: reduce the hurt joints because of rich in Omega 3 body used in the creation of hormones that are shielded inflammation. Try to fill in the juice or garnish salads see it
13. KiwiVitamin C supplements ในกีว had helped in the flow of oxygen. Reduce problems with respiratory diseases such as asthma, sliced kiwi cubes skewers with mango หรือกล้วย. Painted with honey and grill.14 plum: rich in nutrients that help prevent the destruction of fat, which is an essential ingredient in the brain. Bring to a simmer with plum vinegar, and sprinkled onto the mousse Li or eat play as there is no snacks that
15. Bananas:The source of potassium. Banana is the subject of the digestive system and also help reduce constipation was mixed with milk, honey and almond, will have a delicious breakfast, 16
. Orange:Eating oranges, both effects instead of drinking vinegar to help get the nutrients fully, and vitamin C in orange, can help prevent and cure colds. In addition, residue of vinegar is also the subject of tissues with brown rice: 17
.The hot hits, trendy are long. Because of rich manganese ore to provide energy to the body by providing protein and carbohydrate. And also help increase the body's immunity.18. Eggplant eggplant: shell of rich Na SUNIN (nasunin) which features help protect your brain from being destroyed. To have the brains, try to bring your eggplant curry or eating brown rice ก็อร่อย not light
.Healthy Stay healthy!
from the study. Whatever you eat them. Have a chance to make amends. Various ailments such as cancer heart disease and to reduce risk rate, try these food look
19.Prune: prune helps to reduce cholesterol in blood and reduce the level of blood pressure. Both of which is the cause of heart disease. Served with yogurt or eating snack good
20 kale:.Help your liver enzyme in the fight against cancer. When you chew kale were found Can suppress breast cancer cell growth. HMM.... choose salted fish fried kale, a lunch menu. (don't forget the garlic on it)
21 spinach:.You will receive calcium from spinach. At the same time, it has a magnesium to help your body absorb calcium. Eating the leaves of spinach salad. To help prevent the brittle bone disease and broken easily due to a lack of calcium 22
.Raspberry: the results showed that compound anti oxidative dent in raspberry can inhibit the flesh evil. Try to bring to pour the liquid chocolate and raspberry with a frozen look
23. Bean sprouts: compounds.