จะกินอะไรดีนะ ที่เป็นทั้งอาหารเราแล

จะกินอะไรดีนะ ที่เป็นทั้งอาหารเราและอาหารของร่างกาย บางทีก็คิดไม่ตกว่าวันนี้จะกินอะไรดี อยากดูแลสุขภาพทั้งที แต่หาเมนูเพื่อสุขภาพที่ไม่ซ้ำแบบเดิมไม่ได้สักที พวกน้ำสลัดกับผักแค่เห็นก็นึกออกอาการเบื่อเข้าให้แล้ว วิถีการกินของคนไทยต้องมีรสชาติ แบบกลมกล่อม มีเปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ปะปนกัน

ไม่ต้องนึกไปไหนไกลเลย “ยำ” นี่แหละค่ะตัวดีที่จะมีหลากรสให้เราได้เลือกสรรค์ ยิ่งเอามามิกซ์กับผักต่างๆเมนูเพื่อสุขภาพ ก็ปิ้งไอเดียขึ้นมา เราลองมา ทำ “ยำผัก 3 สหาย” ทานกันดีกว่าค่ะ จัดกันแบบเน้นๆ หรือใครชอบผักชนิดใดเป็นพิเศษสามารถเพิ่มเติมลงไปได้ แต่ก่อนจะไปลงมือทำ เราควรทำความรู้จักกับผัก 3 สหายกันก่อนว่ามันมีดีอะไรอยู่ในตัวกันบ้าง


สีเขียว หาได้จาก ผักโขม กวางตุ้ง คะน้า มะระ ฯลฯ หรือผักใบเขียวซึ่งมีมากมายกว่า 80% ในท้องตลอด หากเราจะมาใส่ในเมนูยำ แนะนำเป็นคื่นช่าย หรือ ตำลึง รู้ไหมว่า สีเขียวจากใบพืชผักพวกนี้ ช่วยต้านมะเร็ง เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังบำรุงสายตาได้อีกด้วย

สีเหลือง ไม่ต้องนึกไปไหนไกล นั่นก็คือ แครอท ฟักทอง ข้าวโพด คุ้นเคยกันอยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ผักที่มีสีเหลือง หรือส้มนี้ มีสารเบต้า-แคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีมากในฟักทอง แครอท อีกทั้งยังมีส่วน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังบำรุงสายตา รู้แบบนี้ห้ามพลาดกันเลยกับผักกลุ่มสีเหลือง

สีแดง สีสันฉูดฉาดที่ขาดไม่ได้ เช่น พริก มะเขือเทศ แตงโม สีสันที่จัดจ้านยังพร้อมกับสารอาหารที่ช่วยดูแลคุณในหลายๆ อย่าง ช่วยดูแลระบบการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างในด้านความจำ รวมถึงการช่วยขับสารพิษบางชนิดออกมาทางปัสสาวะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

What's good to eat As both we and the body. Perhaps he had no idea what to eat today. I once health care But the unique health was not me.Whole eating of Thailand to the tastes of sweet, sour, spicy, salty, mellow mix
.I do not have to go far "repeated" So it is good to have a variety of flavors to choose from. I mix it with vegetables and healthy menus. The idea was cooked up, let's do a "salad 3 companion" eat better. Organized an emphasisBut before doing We should know the three companions vegetables before it's something inherent in some
.

Obtained from Cantonese green spinach, kale or greens, gourd, etc., which are more than 80% of the time if we are going to put in the salad. Recommended as celery or green leaf gourd know that these vegetables. CancerAlso, improve eyesight, too
.Yellow would not have to go far, that is, carrots, squash, corn was original capital already familiar. Yellow or orange vegetables contain beta - carotene. As an antioxidant Which is abundant in carrots, pumpkin and also take part.And eyesight I know this, do not miss the yellow
with vegetables.Colorful red peppers, tomatoes, watermelon, indispensable, like the bold colors with nutrients that help you in many ways, helping to maintain heart health. Help strengthen the memory.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

What's good to eat that food and food as well as of the body. Maybe they thought it was not good to eat anything today like health care and a healthy menu, but it is not the same repeated once. The Thai people's way of living there, there must be a sweet and sour flavors, spicy or salty klomklom mingle
.
Do not think of going anywhere far! "yum" Behold!, there are various ones for us. Bring more mix with vegetables, healthy menus, shopping idea came up, we try to make "Yam vegetables 3 companions" to eat well over a simple slip Shaper nen. But before you go to work, we should get to know each other before the Companion 3 with vegetables that it is what is good for?
.

Green Spinach is available from go for green Kale leaves or bitter melon, which has more than 80% in any. If we are to enter in the menu yum cha is also the recommended khuen, coccinia indica, or know that the green vegetables they help combat cancer. They also nourish the eyes.

Yellow No need to think about which there was pumpkin, carrot, corn, familiar as the original cost. Vegetables that are yellow or orange with the substance beta-carotene as antioxidants, which have much pumpkin carrot also contain sections. And to nourish the eye. I know this never miss it with vegetables and yellow group
.
Red color not flashy like watermelon, tomato, pepper spice colors also with nutrients that help to take care of you in several administrative assistant cardiac, strong build in memory.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

I will eat anything that is good and the food and food of the body and sometimes we don't think it's good to eat more than this day Helens wanted to health care, but I find the menu for good health is a unique, original is not.The path of the people of Thailand to be eaten with a sweet and sour taste, flowing with a salty and spicy mixed

Don't even think to go far beyond the "Yum Yum" would be a good thing, there are various flavors, we have chosen to build more mixed with vegetables and healthy menu ideas, shopping, we try to make friends." "Yum Yum vegetables 3 eat better than I, is a เน้นๆbut before we begin to do we should be made to know the vegetables 3 comrades, before that it was a good thing, some are in the


Green available from Guangdong spinach kale, green vegetables, etc. , or in which more than 80% of the whole if we are to put on the menu Yum Yum คื่นช่าย or recommended as a family Cucurbitaceae do you know that the green leaves from the vegetables help fight cancer.There is also a maintenance
eye.
yellow color is not to be thought that he was going to far, carrot, pumpkin, corn is a familiar, and then it is reported that there are vegetables, yellow or Orange, with a terminal beta-inexpensive vehicle, which is a fight antioxidants which are very much in pumpkin carrots, and there is also a sectionand I know my eyes are also maintenance, do not miss this group. The yellow vegetables

Red flamboyant colors. colors such as red pepper tomato watermelon-tongued also comes with nutrients that help keep your system administrator can help in many ways, the heart beats to help you build strength in memory.