บทที่ 2เอกสารที่เกี่ยวข้อง บุหรี่ ม

บทที่ 2
เอกสารที่เกี่ยวข้อง
บุหรี่ มีสารต่างๆหลายชนิด แต่สาระสำคัญที่ทำให้เกิดการเสพติด คือ นิโคติน เป็นสารแอลคะลอยด์ที่ไม่มีสี นิโคติน 30 มิลลิกรัมสามารถทำให้คนตายได้ บุหรี่ธรรมดามวนหนึ่งจะมีนิโคตินอยู่ราว 15-20 มิลลิกรัม ก็คือจำนวนนิโคตินในบุหรี่ 2 มวน สามารถทำให้คนตายได้ในทันที แต่การที่สูบบุหรี่ติดต่อกันหลายมวนแล้วไม่ตาย ก็เพราะว่ามีนิโคตินในควันบุหรี่ เป็นส่วนน้อยที่เข้าสู่ร่างกายของผู้สูบพิษจากควันบุหรี่
บุหรี่มีสารประกอบต่างๆ อยู่ประมาณ 4000 ชนิด มีสารก่อมะเร็งไม่ต่ำกว่า 42 ชนิด ซึ่งสารบางชนิดเป็นอันตรายที่สำคัญ คือ
1. นิโคติน (Nicotine) เป็นสารระเหยในควันบุหรี่ และเป็นสารที่รุนแรงมากที่สุดอย่างหนึ่ง ละลายน้ำได้ดี ไม่มีสี ถ้าสูบบุหรี่ 1 มวน ร่างกายจะได้รับนิโคตินในควันบุหรี่ 0.2 - 2 มิลลิกรัม หากมีอยู่ในร่างกายถึง 70 มิลลิกรัม จะทำให้ถึงแก่ความตายได้ มีผู้ทดลองนำนิโคตินบริสุทธิ์ เพียง 1 หยด ป้ายลงบนผิวหนังกระต่าย มีผลทำให้กระต่ายตัวนั้นช็อกอย่างรุนแรงและถึงแก่ความตาย แม้จะไม่ได้เข้าสู่ภายในร่างกายทางปากหรือทางลมหายใจ
นิโคติน จะทำให้ไขมันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น เส้นเลือดหัวใจตีบและเกิดโรคหัวใจขาดเลือดหล่อเลี้ยง ทำให้ความดันสูง หัวใจเต้นเร็วทำลายเนื้อปอดและถุงลมปอดอีกด้วย
2. ทาร์ (Tar) เป็นคราบมันข้นเหนียว สีน้ำตาลแก่ เกิดจากการเผาไหม้ของกระดาษและใบยาสูบ จะทำลายถุงลมปอดทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง หอบเหนื่อยง่าย ไอเรื้อรัง และอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งบริเวณเนื้อเยื่อที่สัมผัสกับสารนี้ ขณะสูบบุหรี่ ทาร์จะตกค้างอยู่ในปอด หลอดลมใหญ่ และหลอดลมเล็ก ประมาณร้อยละ 90 จะขับออกมาพร้อมลมหายใจเพียงร้อยละ 10 เท่านั้นดังนั้น ทาร์ จึงเป็นตัวการทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด ซึ่งเป็นโรคที่ทรมานมากก่อนเสียชีวิต ในบุหรี่ 1 มวน มีทาร์ในปริมาณต่างกันตั้งแต่ 2.0 มิลลิกรัม จนถึง 3.0 มิลลิกรัม แล้วแต่ชนิดของบุหรี่
3. คาร์บอนมอนอกไซด์ ทำให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถจับออกซิเจนได้เท่ากับเวลาปกติ เกิดการขาดออกซิเจนทำให้มึนงง ตัดสินใจช้า เหนื่อยง่ายซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ
4. ไฮโดรเจนไซยาไนด์ ก๊าซพิษ ทำลายเยื่อบุผิวหลอดลมส่วนต้น ทำให้ไอเรื้อรัง มีเสมหะเป็นประจำโดยเฉพาะตอน เช้า
5. ไนโตรเจนไดออกไซด์ ก๊าซพิษทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนปลาย และถุงลม ทำให้ผนังถุงลมบางโป่งพอง ถุงลมเล็กๆ หลายอันแตก รวมกันเป็นถุงลมใหญ่ ทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง
6. แอมโมเนีย มีฤทธิ์ระคายเคืองเนื้อเยื่อ ทำให้แสบตา แสบจมูก หลอดลมอักเสบ ไอมีเสมหะมาก
7. สารกัมมันตรังสี ควันบุหรี่มีสารโพโลเนียม 210 ที่มีรังสีอัลฟาอยู่ เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอด
โทษของการสูบบุหรี่ มีดังนี้
1. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
2. ฟันเหลือง ตาแดง เล็บเขียว
3. มีกลิ่นตัวและกลิ่นปากรุนแรง
4. เป็นที่น่ารังเกียจของสังคม
5. เสียเงินจำนวนมากโดยใช่เหตุ
6. ส่งผลร้ายต่อคนรอบข้าง
7. เป็นมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่าเละเฟะ)
8. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร
9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง
10. เป็นมะเร็งปอด (มะเร็งที่ทรมานมากที่สุด) มีโอกาสเป็นโรคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 20 เท่า
11. ถุงลมโป่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับได้ มีผลทำให้หายใจติดขัด หอบ จนถึงตายได้
12. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล
13. โรงตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา
14. โรคปริทนต์ (ฟันเน่าเละ)
15. โรคโพรงกระดูกอักเสบ
16. โรคความดันโลหิตสูง
17. ประสาทในการรับรสแย่ลง
18. มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะมาก บางครั้งไอถี่มากจนไม่สามารถหลับนอนได้
บุหรี่ คือ ฆาตกรเงียบ ที่ทำร้ายชีวิตเราโดยไม่รู้ตัว
กลยุทธ์รับมือกับอาการอยากบุหรี่
- ถ่วงเวลา (Delay)
เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่ เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา
- หายใจลึกๆ ช้าๆ (Deep breathe)
หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง
- ดื่มน้ำ (Drink water)
ค่อยๆจิบน้ำ และ อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ
- เปลี่ยนอิริยาบถ (Do something else)
อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง
- เพียงมวนเดียวก็ผลร้าย
ขอให้ใจแข็ง การกลับไปสูบบุหรี่แม้เพียงมวนเดียวจะเป็นผลทำให้กลับไปสูบใหม่ คุณต้องต่อสู้กับความอยากให้ได้ การเลิกสูบบุหรี่ คือ การต่อสู้กับความอยาก แม้กระทั่งบุหรี่เพียงมวนเดียว และต่อสู้กับจิตใจของคุณเอง


- อดเป็นวันๆไป
พยายามตั้งใจให้วันผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ จำบุหรี่มวนแรกของคุณได้ไหม? บางทีอาจจะทำให้คุณเวียนหัวไม่สบาย ก็ได้ ทำดีต่อร่างกายของคุณให้ปรับสภาพได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน
- เครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มประเภทโคล่า
เหล่านี้มีคาเฟอีน แต่ไม่มีนิโคติน การที่ไม่มีนิโคตินทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีน เข้าไปมากกว่าธรรมดา ทำให้กระวนกระวายและนอนไม่หลับ พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือ ให้อ่อนลงหรือดื่มเครื่องดื่มคล้ายกาแฟ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือไดเอ็ดโคล่าที่ไม่คาเฟอีน
- เตือนสติตัวเอง
เอาเหตุผลที่เลิกบุหรี่ที่เคยจดไว้ออกมาดู และคิดถึงสิ่งที่อยากทำให้ฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่
- ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น
อย่าเกรงใจเมื่อผู้อื่นให้บุหรี่คุณ คุณมีสิทธิปฏิเสธบุหรี่โดยไม่ทำให้ใครเดือนร้อน
- เมื่อมือว่าง
พยายามใช้มือทำโน่นทำนี่อย่าปล่อยให้มือว่าง เอากุญแจมาขยำ หรือนับลูกประคำก็ได้
การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ มีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป เหล้าและสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ จะทำให้คุณมีความอดทนต่อความอยากสูบบุหรี่ได้น้อยลง ดังนั้น ขอให้พยายามหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ สัก 2 - 3 สัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Chapter 2 related document (s)

There are several types of additives, cigarettes, but the essence is causing the addictive nicotine is as colorless and the Lloyd l. nicotine 30 mg can cause people to die. Smoking nicotine is one of the thamdamuan is approximately 15-20 mg. 2 a roll can make people die instantly, but that smoking the laimuan consecutive deaths, because nicotine in cigarette smoke is a minority into the body of toxic smoke from the cigarette smoke
. There are approximately 4000-various types of compounds are carcinogens not less than 42 kinds of harmful substances, it is important that some kinds of
1. Nicotine (Nicotine) is volatile in smoke cigarettes, and as one of the most serious. Good soluble colorless if smoking 1 to roll the body nicotine in cigarette smoke to get. 0.2-2 mg if it exists in the body up to 70 mg will make it to death. The trial has brought just 1 drop of pure nicotine on rabbit skin plate. Result in severe shock, the rabbit, and d. death.
Nicotine causes increased blood fat Coronary blood flow and heart disease ischemia nourished Make high pressure. Rapid heart beat and Lung lung air sacs break lyrics by
2. Tar (Tar) is a Brown sticky viscous oily stains are caused by the combustion of the tobacco and paper to destroy lung disease causes the air bag airbags Pong Pong. Gasp for breath chronic tired easily and can cause cancer in the tissue that is exposed to the substance. The tar residue in the lungs, bronchi, and trachea, about 90 per cent are small drive come out of breath just only 10 per cent, so it is a tar cause lung cancer, a disease that many suffering before death. In 1 cigarette filters 2.0 mg to 3.0 mg, but kind of fun
3. Carbon monoxide Make the red blood cell is unable to capture oxygen gets equal time. The lack of oxygen causes the trance Slow decisions. Tired easily, which is a major cause of heart disease.
4. Hydrogen cyanide Toxic gases destroy the lining surface of pharynx beginning make chronic. With phlegm in the morning, especially on a regular basis
5. Nitrogen dioxide Toxic gases destroy the windpipe and end lining air sacs walls causing some air bags inflate Pong. Several small bags of crack is a big air bag caused the disease, airbags inflate Pong
6. Ammonia can irritate the tissues causes a burning sensation in the eyes and a burning sensation in the nose, bronchitis with cough phlegm so much
7. Radioactive substances Cigarette smoke contains a lower alpha rays are 210 condominiums is a cause of lung cancer, smoking's
. Are as follows:
1. Base erectile
2 yellow teeth. Red eye, green nails
3 and pakrunraeng smell stench.
4. As the nasty society
5. A lot of money by not note
6. Pose people
7. Oral cancer, including teeth and tongue (mouth rot and fe)
8. cancer is the windpipe and esophagus larynx cancer.
9
10. are lung cancer (cancer that afflicted most.) Potential disease than those who don't smoke to 20 x
11. Air bags inflate Pong until unable to turn back. Result, choke gasp for breath till death.
12. Gastritis is a wound
13. Hotel cirrhosis as well as alcohol use
14. Disease fee thon (rotten teeth and)
15. Inflammatory diseases of the bone cavity
16. Hypertension
17. Nervous to get the taste worse
18. A chronic cough There is much phlegm. Sometimes I can't sleep much frequency has a silent killer is non-constant hurt of life we unconsciously
strategy dealing with the symptoms, like cigarettes,
- Delay (Delay)
When I smoke Don't just open the cigarettes or cigarette After 5 minutes, I would like to decline, then your intention to cancel, it will return
- Breathe slowly deep (Deep breathe)
deep breathing slowly 3-4 times
.-Drink plenty of water (Drink water) and water-sipping it gradually
a moment, swallow water tastes, and then down the neck
- Change bodily movement (Do something else)
don't think about smoking. Changes to waste something else like bodily movement, listen to music, go for a walk or go to friends
.-Only one roll is bad
.Ask the ice. To go back to smoking, even just a single bolt to the back to smoke. You must fight against the let. To quit smoking is to combat the arousing. Even just a single bolt find and fight in your own mind

.
-Wan is to.
Trying intentionally to day passes without smoking. Remember your first roll cigarettes here? Perhaps it makes you dizzy, uncomfortable. Do your body good condition without nicotine
-Soft drinks, tea, coffee and Cola beverages
.These have caffeine, but there is no nicotine. That does not have a body absorbed nicotine caffeine into more than a simple cause to fidget and insomnia. Try to drink less coffee or a soft drink, coffee or similar. Empty water Or the non-caffeine Cola et
-Warn yourself
remove the reason why quit smoking ever taking it out and think about what he wants to do, as does smoking
- Reject cigarettes from others
Don't be fearful when others, smoking. You have the right to reject cigarettes without giving anyone else a month hot
- When you try to use the hands free hand over there
do here don't let tools available. Remove the key and count the beads or khayam
. Smoking with other installed sep research reports have shown that people who quit smoking will no longer be able to resist pressure to smoke when they drink alcohol to. Alcohol and other addiction sep So try to avoid Alcoholic drinks and other stuff installed sep 2-3 weeks alone.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Chapter 2
related documents
.Rooms. There are various types, but the essence that cause addiction is nicotine, alcohol substance? Lloyd colorless, nicotine 30 mg can be fatal. It will be plain cigarette nicotine about 15-20 mg.2 roll can be killed immediately. But that smoking in several consecutive roll and die. Because of the nicotine in cigarette smoke. A minority that enters the body of toxic smoke from cigarette smoke
.Rooms with various compounds, located about 4000 species are carcinogens than 42 type. Some kinds of harmful substance which the matter is
1.Nicotine (Nicotine) is a volatile substances in cigarette smoke. And it is one of the most severe substance dissolved. Well, no color, if smoking cigarettes. 1 body will get the nicotine in cigarette smoke 0.2 - 2 mg if exists in the body to 70 mg to fatal, experimenters take pure nicotine only 1 drop signs on rabbit skin. The shock that rabbit is severe and death.
.Nicotine, can make the fat in the blood increases. Coronary artery disease and ischemic heart disease, high blood pressure, feed My heart is beating fast break lean meat and retirement as well
2.Tar (Tar) stain it thick dark brown. Caused by the burning of paper and tobacco. To destroy alveolar lung disease emphysema, chronic cough, dyspnea, easy and may cause disease in cancer tissue exposed to this substance.The tar residue in the lungs, trachea and bronchi small approximately 90 will drive out with ลมหายใจเพียง percent 10 so only tar It is the cause of lung cancer. Which is a tortured before death in rooms 1 cigarettes.2.0 mg until 3.0 mg, depending on the type of rooms
3.Carbon monoxide. The red blood cells can't catch the oxygen of the usual time. The absence of oxygen to numb decided late tired easily, which causes of heart disease. 4.Hydrogen cyanide gas poisoning, destroy the membrane proximal trachea, chronic cough, phlegm is the especially when morning
5.Nitrogen dioxide gas destroyed the lining of the trachea, distal alveoli alveolar wall and makes some โป่งพอง air bags small several broken, combined into alveoli. Cause emphysema
6.Ammonia is able to irritate tissues, sting. Nose cold, bronchitis, cough with phlegm much
7. Radioactive smoke substance polonium 210 with alpha particles. The cause of lung cancer
blame of smoking are as follows:
1.Impotent
2. Yellow teeth, red eyes, green nails
3. Smell and bad breath severe
4.? The offensive of the society 5,
. A lot of money by right reason
6. Harm to people
7.Oral cancer, including teeth and tongue (mouth rot and rotten)
8. The trachea and esophagus cancer. Cancer of larynx 9

10. Have lung cancer. (cancer that suffer the most. The opportunity is more than those who do not smoke to 20 as
11.Emphysema and not shrink back. The shortness of breath, asthma, until death
12. Diseases of stomach ulcers. The cirrhosis of the liver, as well as 13

14, alcohol drinking. Periodontal disease and tooth (teeth rot)
15 cavity disease osteomyelitis

17 16. Hypertension.Taste worse
18. Symptoms of chronic cough, sputum, sometimes cough frequency so much that I can't sleep has
rooms is the silent killer who attacked our life unconsciously
strategies to cope with the symptoms อยากบุหรี่
-. Delay (Delay)
.When you want to smoke, don't open pack of cigarettes or cigarette after 5 minutes passed, want to decrease. Then your intention to quit will
- deep breath (Deep breathe)
breathe deep, slow 3 - 4 times
.- drinking water (Drink water)
slowly sip water and hold it for a while to taste by Sense" style="border: none !important; display: inline-block !important; text-indent: 0px !important; float: none !important; font-weight: bold !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; text-transform: uppercase !important; text-decoration: underline !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; background: transparent !important;">the water, then swallow
- posture change (Do something else)
don't think about smoking. Posture change to do something else, such as listening to music, go for a walk or to a
.- just only one's disastrous consequences
.Have a heart, a return to smoking, even just only one will be made back to the pump. You have to fight the urge to quit smoking is to fight the urge. Even rooms just only one. And fight with your own mind

.
-
tried to hug day intended for days without smoking. Remember, your first cigarette? Maybe it will make you dizzy, sick. Be good to your body to adjust the state without any nicotine
.Drinks, tea, coffee and cola beverage
.These include caffeine, but no nicotine. The fact that no nicotine caffeine absorbed into the body than ordinary discompose และนอนไม่หลับ. Try to drink less coffee. To weaken or drinking beverages like coffee, water,A diet cola or no caffeine
.- remind yourself.
get why quit smoking had been written out. And think about what to do as non-smokers
- refuse rooms from others
.Don't be afraid when others make rooms for you. You have the right to refuse rooms without hurting anyone
-
tried to use when free hands do had let free hands. Give me the key work or counting rosary.
.Smoking and other narcotic A study shows. Those who quit smoking will not be able to resist the appetite smoking when drinking. Alcohol and narcotics, etc.So let's try to avoid. Alcoholic drinks and other narcotic and a 2 - 3 week.