การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ส่งผลให้เกิดการรับออกซิเจน
ของร่างกายดีขึ้น เพราะทำให้หัวใจ หลอดเลือด ปอด กล้ามเนื้อ และอวัยวะ
อื่น ๆ แข็งแรงนอกจากนี้ยังช่วย ให้ผู้วิ่งคลายความตึงเครียดทางจิตใจ
และมีอารมณ์แจ่มใส อุปกรณ์ในการวิ่ง เสื้อกางเกง ที่สวมใส่ควรทำด้วย
วัสดุ ที่ซับเหงือได้ดี ควรเป็นเสื้อแขนสั้น กางเกงไม่รัด แน่นที่รอบเอว
เป้ากางเกงหลวม ร้องเท้าหุ้มส้นพอดีกับขนาดและรูปเท้า พื้นรองเท้า
ควรหนาและนุ่ม สถานที่วิ่ง ควรมีพื้นเรียบไม่เป็นหลุ่มเป็นบ่อ ไม่เอียง
และชันมากเกินไป เวลาวิ่ง เลือกเวลาวิ่งที่สะดวกและสามารถทำได้
้เป็นประจำสม่ำเสมอได้ ควรหลีกเลี่ยงการวิ่งหลัง รับประทานอาหารอิ่มใหม่ ๆ และการวิ่งที่อากาศ
ร้อนจัด การวิ่งทำให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังกาย ในระยะเริ่มต้นควรวิ่งเหยาะ ๆ ก่อน หากรู้สึก
เหนื่อย มากควรเปลี่ยนเป็นเดิน เมื่อหายเหนื่อยแล้วจึงวิ่งต่อ เมื่อร่างกายแข็งแรงดีแล้วจึงเพิ่มการวิ่ง
ให้มากขึ้น โดยเพิ่มระยะเวลา หรือระยะทางหรือความเร็วในการวิ่งทีละน้อย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Running as a workout at rose business which resulted in obtaining oxygen.Better body because it makes the heart blood vessels, lungs, muscles and organs.So strong, it also allows users to run psychological tension.And there is a clear mood in the ran jacket pants to wear should be made.The lining material of her shirt short sleeve should be as well. No Pants tight at the waistTarget jeans loose. Microfiber heel fit shoes and foot size. InsoleShould be thick and soft surface jogging should be smooth as lum is not slanted wells.And options too. Time to run Select a time to run and can be done.Regularly. Avoid rush after eating IM new and run the air.Hot The rush to make every body part workouts. In the initial stage should trot before if you feel.Should the change be very tired easily Once a day, and then ran against damage When great bodily strength, and then add the rush.More generally, increase the amount of time or distance, or running speed gradually.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Running is aerobic exercise that resulted in the oxygen
better body. Because the heart, lungs, blood vessels, muscles, organs and
other healthy also helps. The rush to relieve mental tension
and mood. Equipment in the run-shirt to wear should be done with
the material. The liner's Ca Ngu well. Should a short-sleeved shirt, pants, a tight waist
loose pants crotch. Heeled shoes fit the foot size and form. The soles
should be thick and smooth running facility should have a smooth surface for depression as well. Do not tilt
too much time running applications and select a convenient time to run and can do
this on a regular basis. Avoid rushing back New eaten and run when the weather
is hot. The body makes all the running exercise. In the initial phase should be jogging before you feel
tired. It should be a walk When tired, and then run. When the body is healthy, then add the runner
up. By adding time Or distance or sprint speed gradually.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Running is an exercise that resulted in the aerobic oxygen
better body because the heart, blood vessels, lungs, muscle. Organ
and other strong also help relieve tension runners mentally
.Be in a good mood and equipment running pants and shirt, worn should do
materials that absorb เหงือได้ดี should be short sleeve shirt, pants no fasteners. Tight waist
crotch loose. Cover heel shoes fit size and shape of your feet soles
.Should be thick and soft place run, should have a smooth not grave as well. Don't tilt
and steep too much time running, select the running time, convenient and can do!Water regularly regularly. Should avoid running after eating a full new and hot air การวิ่งที่
Running all parts of body exercise. In the beginner should jog. If feel
.Tired, very should change to walk when fatigue and ran on. When the body is healthy and thereby increasing the running
more by increasing period. The distance or speed or running slowly.