การถือกระเป๋าหรือหิ้วถุงช้อปปิ้งกลา

การถือกระเป๋าหรือหิ้วถุงช้อปปิ้งกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของผู้หญิงไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวนักช้อปและแม่บ้าน การซื้อแต่ละครั้งก็จำนวนถุงน้อยบ้างมากบ้างตามภาวะโอกาส แต่ผู้หญิงมักจะลืมตัวซื้อของ หิ้วพะรุงพะรังเต็มมืออย่างในช่วงลดราคากระหน่ำซัมเมอร์เซล ซึ่งกระเป๋าถือและถุงช้อปปิ้งแสนหนักนี้ที่หิ้วกันแบบลืมตัวนี้เองทำให้เกิดโรคของนักช้อปขึ้นโรคของนักช้อปมักเกิดกับหลัง ไหล่ ข้อศอก ข้อมือ มือ หรือนิ้วมือ เป็นต้น เนื่องมาจากต้องแบกรับน้ำหนักมากเกินไปเป็นเวลานานประจำ เป็นสาเหตุของอาการมากาย เช่น
• ปวดกล้ามเนื้อ (muscle pain, myofascial pain) เพราะสะพายกระเป๋าหรือถุงหนักและหลายใบ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก เกิดการหดเกร็งตัว มักปวดกล้ามเนื้อบริเวณสะบักทั้งสองข้าง ปวดไหล่ ปวดหลัง
• ปวดเข่า ปวดหลัง เกิดจากการใส่รองเท้าไม่เหมาะสมเวลาเดินช้อปปิ้ง เช่น รองเท้าส้นสูงมากๆ เดินนาน ๆ อาจทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อเท้าถูกกด (anterior tarsal tunnel) ทำให้เกิดอาการชาบริเวณนิ้วโป้งเท้าได้ เป็นต้น
• เส้นประสาทถูกกดทับที่บริเวณข้อมือ (Carpal tunnel syndrome) อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ชอบคล้องกระเป๋าถือหรือถุงหิ้วที่แขนหรือข้อมือ (สไตล์ท่าทางแบบแม่บ้านญี่ปุ่น) ทำให้ชาที่บริเวณมือหรือปวดข้อมือมาก บางคนชาที่ปลายนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลางและปลายนิ้วอีกครึ่งของนิ้วนาง หรือบางคนอาจปวดร้าวเหมือนถูกไฟช็อตวิ่งอยู่ตลอดเวลา ถ้าเป็นมากอาจทำให้มีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้ออุ้งมือได้
• เอ็นอักเสบ เป็นที่เอ็นข้อหัวไหล่อักเสบ (Rotator cuff tendinitis) เอ็นบริเวณข้อศอกอักเสบ ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณนิ้วโป่งอักเสบ (Dequervian tenosynovitis) และถ้าหิ้วถุงหนักมากๆ อาจทำให้ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณนิ้วอักเสบ หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดพังผืดรัดบริเวณข้อนิ้ว เกิดภาวะนิ้วล็อกตามมาได้ เรียกภาษาไทยว่า ภาวะนิ้วล็อกไกปืน (Trigger finger)แต่อาการปวดสารพัดที่พูดถึงสามารถบรรเทาและป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ คือ
• หลีกเลี่ยงการหิ้ว ถือหรือสะพายกระเป๋า ไม่ควรใช้ใบใหญ่มาก เพราะยิ่งมีขนาดใหญ่มากเท่าไหร่ ก็จะเผลอใส่ของมาก น้ำหนักก็จะมากตาม เปลี่ยนมาเป็นใบขนาดกลางหรือเล็กให้เหมาะสมกับรูปร่างตนเองดีกว่า
• ใช้บริการฝากหรือใช้รถเข็นของที่ห้างสรรพสินค้า อาจจะต้องเดินไปฝากหลายเที่ยวหรือคืนรถเข็นไกลสักหน่อย แต่ดีกว่าสุขภาพกายแย่ทีหลัง หรือนำกระเป๋าหรือตะกร้าลากของขนาดย่อมติดตัวไปเองเลย
• ใส่รองเท้าสบายๆ ยามเดินช้อปปิ้ง
• บริหารข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอก และไหล่ สำหรับสาวนักช้อปตัวยงควรจะฝึกบริหารอวัยวะเหล่านี้สม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเคล็ดหรือเอ็นอักเสบง่าย เริ่มจากข้อนิ้วโดยการใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้และนิ้วกลางทาบกับกำแพง ไล่ไต่ขึ้น-ลง 10 ครั้ง บริหารข้อมือ กำมือทั้ง 2 ข้างและแบเหยียดให้สุด ทำประมาณ 10 ครั้ง และกำมือหมุนข้อมือเป็นวงกลมซ้าย-ขวา 10 ครั้ง บริหารข้อศอก งอข้อศอกแขนทั้ง 2 ข้างประสานกัน (คล้ายท่ากอดอก) กำมือแขนข้างขวา ส่วนมืออีกข้างแบมือรองข้อศอกไว้ จากนั้นให้ออกแรงต้านกันและกัน ทำค้าง 6-7 วินาที และทำสลับกันอีกข้าง บริหารไหล่ หมุนแขนไปข้างหน้า-หลัง เป็นวงกลม ข้างละ 10 ครั้ง
• ใช้แผ่นประคบร้อน-เย็นบรรเทาปวด หากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ เช่น บริเวณหัวไหล่ สามารถใช้แผ่นประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดบวมใน 1-2 วันแรก หลังจากนั้นใช้แผ่นประคบร้อนพร้อมยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือจะใช้ยานวดหรือรับประทานยาแก้ปวดบรรเทาด้วยก็ได้ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผู้หญิงกับการช้อปปิ้งนั้นเป็นของคู่กันนะคะ ครั้งหน้าเราคงต้องเตรียมพร้อมก่อนออกช้อปปิ้งตามคำแนะนำดังกล่าว หรือหาหนุ่มไปช่วยหิ้วของก็ดีไม่น้อยนะคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Mobile phone bags, shopping bags, Tote, or become part of the daily life of women. Especially Shopaholic & maid Each purchase of a little bag, which, according to some global opportunities. Full range of on hands 150 Tote price cuts to hit this summer, shopping bags and handbags which heavy Tote this. forgot this option causes a disease of diseases more shopper shopper shoulder to elbow. Wrists, hands Etc due to carrying too much weight for a long time is the cause of the symptoms was also boosted as
.• Muscle pain (muscle pain, myofascial pain) because shoulder bag or heavy bags and more. Make the muscles work harder. B. kreng contractions — muscle pain in shoulder blade pain shoulder pain on both sides
.• Knee pain and back pain Caused by wearing improper footwear, high heels, shoes, shopping, walk walk very long exposures may cause ankle continue to be pressed (anterior tarsal tunnel) cause symptoms at tea and foot pong. finger
.• A nerve was hit thapthi at the wrist (Carpal tunnel syndrome) can occur with women like khlongkrapao or tote bag that arm or wrist (a stance Japan maid style) Making tea at hand or wrist pain. The index finger Middle finger and half inch of her fingertips, or someone might have a splitting headache, like short circuit, was running at all times. If a patient has symptoms that might cause more muscle;
.• N-n as an inflammatory arthritis shoulders (Rotator cuff tendinitis) n at the elbow inflammation. Casing encrusted n on '' Pong inflammation (tenosynovitis Dequervian) and very heavy bag Tote if it may cause inflammation of finger area n-encrusted collar. Subsequent log '' crisis. • Thai language that calls '' rifle lock (Trigger finger) but the pain talking goodies can relieve and protect it with a simple approach:
.• Avoid shoulder tote bag or large orders should not be used, because there are much more massive, it would put a lot of weight, inadvertently according to become a medium-sized or small to fit their shapes better
.• Use of drop, or use carts at the mall might want to leave a wheelchair maneuvers far more terrible than physical health but later or bag or basket of them own small!
.• Wear comfortable shoes for walking guard shopping
• Management of an inch. Wrist elbow & shoulder For the Shopaholic an executive coaching these organs should be smooth. Tips to prevent or ease inflammation of ligaments Starting from an inch by using the index finger and middle finger '' pong system with walls. 10. management of wrist stretch for both sides and, 2 a handful, most about 10 at a time, and rotate the wrist a handful left-right circle 10 times to manage all their elbow elbow sleeves 2 side solder (similar to hug port.) A handful right arm Then exert against each other left 6-7 seconds and then switch to another side of the shoulders rotate arm forward-back into the circle. Each side 10 times
• Use herbal pain relief with hot-cold If you feel pain in your muscles, such as on the shoulders can use cold compress to reduce swelling pain in 1-2 days. After that, use a hot compress and stretch the muscles lightly. But if the symptoms are not better be hurry to consult a doctor who specializes in women's doubles with the shopping. The next time we prepared was established through out shopping, follow the instructions above, or find the young to help Tote it's no less!
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Holding the bag or carrying shopping bags become a part of daily life of the woman Especially girl shopper and housekeeper Each purchase was the number of bags less more risk the opportunityCarry them during the torrential bulking discount summer sale The handbag and shopping bags, heavy this carry a forget this disease of disease of อปขึ้น shopper shoppers often occur with back shoulder Elbow, wrist and handEtc. due to carrying too much weight for a long time, the cause of the symptoms, such as มากาย
- muscle pain (muscle pain myofascial pain), because the bag or a heavy bag and many leaves, muscle contraction, hard work Often the scapula muscle pain on both sides, shoulder pain, back pain,
- knee pain, back pain, caused by inappropriate shoes when shopping, such as high heels down much, a long walk. May make nerves at ankle is pressed (anterior tarsal tunnel) cause numbness at my toes, etc.- the nerves were pressed around the wrist Carpal snipe (tunnel syndrome) may happen to like woman handbag tote bag strap or the arm or wrist (style attitude housewife Japan) Make tea at the hand or wrist painThe index finger, middle finger fingertip and half of the ring finger Some people may hurt like a power running all the time If it may make symptoms of muscle weakness palms have
Digital tendinitis is shoulder tendon inflammation (Rotator cuff tendinitis) ligaments of elbow inflammation of tendon sheath around the "Pong (Dequervian tenosynovitis) and if carry heavy bags. May make the finger tendon sheath inflammationThe occurrence of finger lock followed. Call that Thai finger lock status trigger (Trigger finger), but all ที่พูดถึง can relieve pain and prevent with a simple method Is
* avoid carrying, holding, or shoulder bags, should not use very big, because of the very large, as much will put a lot of weight will accordingly A medium sized leaves or small to fit the shape ourselves better
Utility services or use a wheelchair of the Department Store May have to walk for many a long night out or cart But better physical health worse later Or the bag or basket of small drag with yourself* wear comfortable shoes when shopping
Education management and fingers, wrist, elbow, and shoulder. For avid shopper girl should practice management of these organs To prevent the sprain or tendinitis easy Starting from the metacarpophalangeal joint by using the thumb The index finger and middle finger up on the wall10 times, wrist, hand and management 2 side and BAE stretches to the end. Do about 10 times and a circular rotating wrist left - right 10 times Management of elbow bent elbow and arm 2 side harmonic (like tha with folded arms) a right armThen to force each other, left 6-7 seconds and do the alternate side, shoulder and rotate the arm forward - after the circular side 10 times
- use a hot pack - cool relief the pain. If feel aching muscles, such as the shoulder can be used to reduce pain, swelling and cold pack in 1-2 first day Then use a hot pack with muscle stretch gentlyBut if the condition is bad Go and consult doctor woman with shopping belong together The next time we need to prepare before out shopping with the guidance thereof Or for the young to help carry fine not less.