การยืดพังผืดฝ่าเท้า Plantar fascia

การยืดพังผืดฝ่าเท้า Plantar fascia stretch ให้นั่งไขว่ห้าง เอาเท้าข้างที่เจ็บขึ้นมา แล้วกำนิ้วเท้าข้างที่เจ็บ และดึงเข้าหาตัว ให้รู้สึกฝ่าเท้ายืดออก ประมาณ 10 วินาที และให้ทำ 20 รอบ ท่านี้จะดีถ้าทำในตอนเช้าก่อนที่จะยืนหรือเดิน หรืออาจนั่งเหยียดขาใช้ผ้าพันรอบปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fascia Plantar fascia foot stretching, stretch khwaihang Remove the foot pain and foot pain-finger clawed and pulled at the foot to feel stretched. Approx. 10 sec., 20 round THA this is better if made in the morning before standing or walking, or they may now use cloth wrapped around his foot and then pull toward.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Plantar fascia stretch the plantar fascia stretching, sit cross-legged. My foot hurts more. Then grip the toe injury. And adduct To feel tired and stretched for about 10 seconds to do this would be good if I do 20 laps in the morning before standing or walking. Or perhaps stretching their legs with a cloth wrapped around his feet. Then pull it toward you

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stretching the fascia Plantar foot fascia stretch to sit cross-legged, put his foot pain. Then the toe side hurts and towards yourself to feel the foot stretched about 10 seconds, and do 20 around. This will be good if you do in the morning before standing or walking. Or maybe sit leg stretch fabric wrapped around the foot end and towards yourself.