แคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีป

แคลเซียม


แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย โดยร่างกายได้รับแคลเซียมจากกากรับประทานอาหารตามปกติ ขนาดของแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวันแตกต่างกันไปตามอายุและสภาวะของร่างกาย (เช่น ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร) โดยในผู้ใหญ่จะมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 1000-1300 มิลลิกรัม


แหล่งของแคลเซียม

ร่างกายสะสมแคลเซียมในกระดูกและฟัน ดังนั้นอาหารที่มีกระดูกหรือฟันองค์ประกอบ เช่น ปลาตัวเล็กที่รับประทานทั้งตัว ปลากระป๋อง จึงเป็นแหล่งของแคลเซียมที่สำคัญ อาหารอื่นๆ ที่เป็นแหล่งของแคลเซียมคือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว คะน้า บรอคโคลี ผักโขม และเต้าหู้ กะปิและเคยกะปิ


ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีเมื่อได้รับแคลเซียมในปริมาณไม่มาก เช่น 500 มิลลิกรัมต่อครั้ง และนอกจากนี้การดูดซึมแคลเซียมยังขึ้นกับสารอาหารอื่นๆ เช่น ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี เมื่อร่างกายได้รับวิตามินดีจากอาหาร หรือแสงแดดอย่างเพียงพอ กรดไฟเตตและออกซาเลตในอาหารบางชนิด (เช่น ผักโขม มันเทศ ถั่ว) มีผลยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมในอาหารได้


ปัจจุบันผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่มีจำหน่ายอยู่ในรูปเกลือแคลเซียม เช่น เกลือคาร์บอเนท ซิเตรต แลคเตต กลูโคเนท เป็นต้น โดยผลิตภัณฑ์แคลเซียมมีทั้งในรูปแบบยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียม เช่น นมเสริมแคลเซียม ธัญพืชผสมแคลเซียม นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยาบางชนิดยังมีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบ เช่น ยาลดกรด หรือยาที่อยู่ในรูปเหลือแคลเซียม


ผลของแคลเซียมต่อสุขภาพ

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของกระดูกและฟัน นอกจากนี้แคลเซียมในเลือดยังสำคัญต่อการหดตัวของหลอดเลือด การทำงานของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณประสาท การส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ และการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย ฮอร์โมนหลายชนิดทำหน้าที่ควบคุมปริมาณแคลเซียมในเลือด ให้คงที่และไม่แกว่งไปตามปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายได้รับจากอาหาร โดยการดึงแคลเซียมออกจากกระดูกหรือนำแคลเซียมไปสะสมในกระดูก ดังนั้นการรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอหรือมากเกินไป จึงไม่ทำให้เกิดอาการแสดงหรือความผิดปกติต่อระดับแคลเซียมในเลือดอย่างเฉียบพลัน ภาวะแคลเซียมในเลือดสูงหรือต่ำเป็นภาวะที่เกิดจากความผิดปกติทางการแพทย์ เช่น แคลเซียมในเลือดต่ำเกิดจากภาวะไตวาย การผ่าตัด หรือการใช้ยาบางประเภท ซึ่งภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำอาจมีอาการชาที่ปลายนิ้ว เป็นตะคริว ชัก เพลีย ไม่อยากอาหาร และหัวใจเต้นผิดจังหวะ และอาจถึงแก่ชีวิตได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้และทำให้กระดูกบางหรือพรุน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของกระดูกหัก ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียม ได้แก่ สตรีวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่ไม่ดื่มนม ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ


การรับประทานแคลเซียมในรูปแบบยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องผูก โดยอาการดังกล่าวพบได้มากในผู้ที่รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนท ในผู้ที่มีอาการข้างเคียงตามที่กล่าวมา อาจหลีกเลี่ยงไปใช้ผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่เป็นเกลือชนิดอื่น และแบ่งรับประทานแคลเซียมครั้งละน้อย เช่น ครั้งละ 500 มิลลิกรัม วันละหลายๆ ครั้ง โดยรับประทานพร้อมอาหาร อย่างไรก็ตามการรับประทานแคลเซียมมากเกินขนาดที่ควรรับประทาน สร้างผลเสียต่อสุขภาพ โดยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งการรับประทานแคลเซียมมากกว่าวันละ 1500 มิลลิกรัม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ การรับประทานแคลเซียมร่วมกับการดื่มน้ำตามมากๆ ช่วยป้องกันนิ่วแคลเซียมในไตได้


แคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้อย่างกว้างขว้าง เพื่อการส่งเสริมสุขภาพการรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี จากอาหารอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับการออกกำลังกาย สามารถป้องกันภาวะกระดูกพรุนในวัยชราได้ นอกจากนี้แคลเซียมยังอาจป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่พบว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยเพิ่มความสูงได้ และผลของแคลเซียมต่อการลดน้ำหนักยังไม่เป็นที่แน่ชัด


ปฏิกิริยาระหว่างยา

การขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะจะเพิ่มมากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมและคาเฟอีน นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์จะลดปริมาณการดูดซึมแคลเซียมและการเปลี่ยนวิตามินดีให้อยู่ในรูปออกฤทธิ์ แคลเซียมยังรบกวนการดูดซึมยาหลายชนิด เช่น ยากระดูก bisphosphonates และ tiludronate disodium, ยาปฏิชีวนะ fluoroquinolone และ tetracycline, ยาไทรอยด์ levothyroxine และ ยากันชัก phenytoin นอกจากนี้ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย และสเตียรอยด์ยังทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมได้


ข้อแนะนำ

การรับประทานแคลเซียมจากอาหารอย่างสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนในวัยชราได้ หากแพทย์ส่งจ่ายยาแคลเซียม ควรรับประทานยาตามแพทย์สั่งและไม่ปรับขนาดยาเอง อาจแบ่งยารับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3-4 ครั้ง แทนการรับประทานยาครั้งละ 2-3 เม็ด วันละ 1-2 ครั้ง และรับประทานยาพร้อมอาหาร เพื่อลดอาการข้างเคียง ผู้ที่จะเริ่มรับประทานแคลเซียมหรือผู้ที่รับประทานยาแคลเซียมเป็นประจำ แล้วต้องรับประทานยาอื่น ควรสอบถามเภสัชกรทุกครั้ง เนื่องจากแคลเซียมเกิดปฏิกิริยากับยาอื่นได้มาก


เอกสารอ้างอิง

• Dietary Fact Sheet: Calcium. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Reviewed November, 2013.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Calcium. Calcium is a mineral that contains the largest quantity in the body as the body is calcium from eating normal waste. The size of the calcium that should receive for each day varies according to the age and condition of the body (such as pregnancy, child breastfeeding) in adults with average stood at 1000-1300 mg. A source of calcium. The body of accumulated calcium in bones and teeth, and therefore, there diet, bone or tooth elements such as small fish to eat. Canned fish is an important source of calcium. Other food sources of calcium are milk and dairy products, vegetables, such as green leaf lettuce kale and white baro Nikko Lee. Spinach and tofu with shrimp paste, shrimp paste, and ever. The body can absorb calcium better when not much quantity, such as calcium 500 mg at a time, and in addition the absorption of calcium and other nutrients, such as with a body absorbed calcium. When the body gets vitamin d from food or adequate sunlight. Prepare a light acid and oxalate in certain types of food (e.g., spinach, nuts, potato), in effect inhibit the absorption of calcium in the diet. At present, our products have been sold as a calcium salt calcium such as Boris backs car NET. Sitret Lae khate. Klu Cologne NET, etc. All products are in the form of medication, calcium supplements and calcium, such as dairy products, food supplements, calcium, calcium cereal mix. In addition, there are also certain types of pharmaceutical products, calcium is a component, such as an antacid or calcium as the rest of medicine. Effect of calcium for health Calcium is an essential mineral for the body because it is an important element of the bones and teeth. In addition, the calcium in the blood is also important for the contraction of the blood vessels. The function of muscles, nerve signal transmission to send a signal between cells, and certain types of hormone secretion in the body. Several hormones regulate calcium in the blood, Act, and do not swing as the body is calcium from the food by pulling calcium from bone or calcium to accumulate in bone. Therefore, calcium intake is not sufficient or too much. Therefore, do not cause symptoms or abnormal levels of calcium in the blood, either against the acute. High or low blood calcium deficiencies are conditions caused by medical disorders such as low calcium in the blood caused by complications, renal. Surgery or medicines for blood clots in certain kinds of low calcium which may have symptoms which finger cramps, aches, heart happy appetite and dysrhythmia and possibly to life. However, inadequate calcium intake Make the body pulls calcium from the bones and cause some bones or prunes, which are the cause of broken bones. People who are vulnerable to lack of calcium, namely, women, menopause, Those who do not drink milk. People who eat vegetarian food. Eating a calcium pills or supplements can cause side effects, such as the digestive system flatulence symptoms such constipation by the very people who have been consecrated calcium car road NET. In people who have these side effects, as can avoiding to use other types of salts and calcium that are smaller, less at a time, such as at a calcium 500 mg several times per day by eating breakfast. However, excess calcium intake size should Created by health deterioration may increase the risk of death from cardiovascular disease. Calcium intake is also greater than 1500 mg per day may increase the risk of prostate cancer. Calcium intake in combination with calcium in drinking helps prevent kidney stones kidney namtammak. Calcium is widely used to pitch products. To promote health eating calcium and vitamin d from foods on a regular basis, in conjunction with exercise can help prevent osteoporosis and dementia in old age. In addition, calcium may also prevent bowel cancer. However, No, it was found that calcium helps increase the height, and the effect of calcium on weight reduction is not yet apparent. Reactions between drugs. Driving out the urine calcium will add more. When the body receives sodium and caffeine In addition, the alcohol will reduce the absorption of calcium and vitamin d as vitamin. Calcium also interferes with the absorption of several drugs such as bisphosphonates and hard RA see tiludronate disodium., fluoroquinolone antibiotic and tetracycline drug levothyroxine, thyroid disease, and together pull phenytoin also diuretic. Laxative and satianaya also cause calcium deficiency. Recommendations Calcium intake from foods on a regular basis. Helps prevent osteoporosis and dementia in old age. If the physician sends paying drug calcium should take as prescribed and do not resize it may split the pills take 1 tablet 3-4 times per day instead of eating 2-3 times more drug tablets 1-2 times per day, and the medication with food to minimize side effects. People are starting to eat calcium or calcium medication on a regular basis and must take another medication should query the pharmacist each time because other drugs reaction with calcium. The reference document. • Dietary Fact Sheet: Calcium. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Reviewed November, 2013.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Calcium Calcium is the most abundant mineral in the body. The body of calcium residue from eating normally. Size of calcium should get each day varies according to the age and condition of the body (such as pregnancy, lactation) by the average adult will have to 1000-1300 mg calcium source of calcium in the bones and body collection. teeth So food with bones or teeth elements such as small fish that eat the whole fish is an important source of calcium and other food sources of calcium are. Milk and dairy products, green leafy vegetables such as cabbage, kale, broccoli, spinach and tofu paste and the paste used the body absorb calcium better when given as 500 mg of calcium at a time, not so much. In addition, the absorption of calcium and other nutrients as the body absorb calcium better. When the body gets vitamin D from food. Or adequate sunlight Acid, phytate and oxalate in certain foods (eg, spinach, sweet potatoes, beans) inhibit the absorption of calcium in the diet is calcium products that are sold in the form of calcium salts such as salt carbonic Nate citrate. The lactate gluconate, etc. The products have calcium in pill form. Dietary supplement Such as dairy products, calcium supplements and calcium supplements. Cereals fortified with calcium In addition, the product also contains calcium, a component of certain drugs, such as antacids or calcium pills in the health effects of calcium Calcium is a mineral needed by the body. As an important component of bones and teeth. In addition, blood calcium is important for contraction of blood vessels. The muscle function Transmission of nerve signals Signaling between cells And the secretion of certain hormones in the body. Several kinds of hormones to control the amount of calcium in the blood. Fixed and swinging the amount of calcium that the body gets from food. By pulling calcium from bone or calcium deposition in bones. Therefore, calcium intake is inadequate or excessive. It does not cause symptoms or abnormal levels of calcium in the blood eruptions. High or low calcium in the blood, a condition caused by a medical disorder such as low blood calcium caused by renal failure, surgery or the use of certain drugs. The calcium in the blood may have numbness in the fingertips, cramps, fatigue, appetite, seizures and heart arrhythmias. And can be fatal However, inadequate calcium intake The body draws calcium from bones and some bones or osteoporosis. Which is a major cause of fractures. People who are at risk of calcium deficiency include postmenopausal women. Those who do not drink milk People who eat a vegetarian diet, calcium intake in the form of pills or supplements. May cause side effects such as bloating, constipation, gastrointestinal symptoms such as is found in people who eat a calcium carbonate Nate. In people with symptoms of the above. May avoid the use of calcium salts and other products. And calcium intake per share little as 500 mg twice daily with meals several times. However, excessive calcium intake should be eaten. Creating a negative effect on health This may increase the risk of death from cardiovascular disease. The calcium intake of more than 1500 mg per day may increase the risk of prostate cancer was. Calcium intake with drinking more water. Help prevent calcium stones in the kidney calcium product is used widely. To promote healthy eating calcium and vitamin D. From regular food Together with exercise Can prevent osteoporosis in old age has. In addition, calcium may also prevent colon cancer, however, found that calcium contributes to add height. And the effects of calcium on weight reduction is not yet known drug interactions drive out through the urine calcium will increase. When the body gets the sodium and caffeine. Also, alcohol will reduce the absorption of calcium and vitamin D replacement in the form of action. Calcium also interferes with the absorption of many drugs, such as bones, bisphosphonates and tiludronate disodium, antibiotic fluoroquinolone and tetracycline, thyroid medication levothyroxine and anticonvulsants phenytoin addition, diuretics, laxatives and steroids also cause the body lacks calcium. Recommendations for calcium intake from food evenly. Help prevent osteoporosis in old age has. If your doctor prescribed a calcium Should be taken as prescribed and do not adjust the dose. May be administered orally 1 tablet 3-4 times a day instead of taking 2-3 tablets 1-2 times a day with food and medication. To reduce side People will start taking calcium or those taking calcium regularly. Then take the medicine more Ask the pharmacist Since calcium interacts with other drugs have very Documentation • Dietary Fact Sheet: Calcium. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Reviewed November, 2013.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

ผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีกผู้ค้าปลีก