เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีสารต

เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลบลูเบอร์รี ผักใบเขียว แครอท ซึ่งจะช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ อีกทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืด และมีความไวในที่แสงน้อย ๆ ดีกว่า

2. เน้นการรับประทานผักที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่ง มีสีเหลือง พบมากในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม เช่น ผลอะโวคาโด บรอกโคลี ข้าวโพด ฟักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง เหล่านี้ล้วนเป็นสารธรรมชาติที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ทำหน้าที่ช่วยกรอง หรือป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตา ไม่ให้ถูกทำลาย โดยการต้านอนุมูลอิสระพร้อมทั้งกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา

3. เน้นการรับประทานสารสกัดของโอเมก้า 3 หรือรับประทานปลาชนิดต่าง ๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Focus on eating vegetables and fruits with antioxidants, such as results of blue Berry. Green leaf vegetables, carrot, which reduces the danger of free radicals in the retina that destroys sunlight and reduce the problems blind from retinal degeneration. Also allows the eyes to work better in the dark and there is very little sensitivity in a better light. 2. emphasis on eating vegetables that contains the transaction tree and at sea which as carote noi. There are yellow. Found in vegetables that are yellow and dark green, such as the results of avocado spinach and broccoli, baby corn, pumpkins, vegetables these are natural substances proven national Guangdong found much in the area of retinal image and point. Acting helps filter or prevent radiation from the Sun Protecting retinal cells. It is not to be destroyed by an antioxidant with a blue light filter that will destroy the eyes. 3. highlight the eating of Omega 3 concentrates, or different types of fish.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Focus on eating fruits and vegetables that contain antioxidants, such as blueberries, carrots, green leafy vegetables, which will help reduce the harmful effects of free radicals in sunlight destroys the retina. And help reduce blind from macular degeneration. It helps the eyes work better in the dark. And sensitivity in low light better than 2. Focus on eating vegetables containing lutein and zeaxanthin. A substance carotene carotenoids found in many species of yellow vegetables that are yellow and dark green fruits like avocados, broccoli, corn, pumpkin, spinach and Chinese cabbage. These are natural substances found in the area of the eye and retina image. Acts to filter Or protection from the sun's rays Protect the cells of the retina. The damage The antioxidants and blue light filter to break eye 3. Courts extract of omega-3 or fish species.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The house you people are a lot.The house you people are a lot.The house you people are a lot.The house you people are a lot.The house you people are a lot.The house you people are a lot.