2.7 ประโยชน์ของแครอททางโภชนาการ จะท

2.7 ประโยชน์ของแครอท
ทางโภชนาการ จะทานแบบดิบๆ หรือปรุงสุกก็อร่อยไม่แพ้กัน มาดูกันดีกว่าว่า
แครอทมีประโยชน์อะไรบ้าง
1.บำรุงสายตา เพราะในแครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน หนึ่งในวิตามินที่ร่างกาย
ต้องการอีกทั้งมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเราด้วย โดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้น
ในของดวงตา หรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า เรติน่า ซึ่งการที่คุณรับประทานแครอทบ่อย ๆ ยังช่วยถนอม
ดวงตาให้สามารถมองเห็นได้อย่างปกติไปอีกนานเท่านาน
2.ช่วยป้องกันมะเร็งเป็นที่รู้กันดีว่าแครอทนั้นมีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันโรคมะเร็งโดย
เฉพาะการก่อตัวของมะเร็งปอด ทั้งนี้เป็นเพราะในแครอทเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ฟาลคาริ
นอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้เป็นอย่างดีฉะนั้นควรใส่แครอทเป็นส่วนผสมในอาหารจากหลัก
3. เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบไหลเวียนของเลือด
4. รักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือด
5. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
6. บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง
7. เสริมความแข็งแรงของฟัน
8. เพิ่มประสิทธิภาพให้กับภูมิคุ้มกัน
9. มีฤทธิ์ขับพยาธิ
10. ของว่างเพื่อสุขภาพ
ปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าแครอทสามารถนำไปประกอบอาหารคาวได้เพียงอย่างเดียว ซึ่งจริง ๆ แล้วแครอทสามารถนำมาทำขนมได้เหมือนกัน เช่น ขนมปังโฮลวีทแครอท หรือดื่มน้ำ
แครอทหวาน ๆ สักแก้วในระหว่างมื้อ สามารถช่วยดับหิวและดับกระหายได้ไม่ต่างจากขนมหวาน
และเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ เลย เพราะมีประโยชน์มากมายหลากหลายแบบนี้นี่เอง ที่ทำให้แครอท
เป็นผักยอดนิยมของผู้คนมากมาย สำหรับคนที่ยังไม่เคยลองทานหรือไม่ชอบทานแครอท ลองเปลี่ยน
พฤติกรรมการกินสักหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง แต่อย่าลืมทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5
หมู่ควบคู่ไปด้วย
2.8 ประโยชน์ของไข่ต้ม
ไข่ต้ม อาหารเช้า แบบธรรมดาๆ แต่คุณภาพล้นจานเมนูอาหารที่ไม่ค่อยมีใครนึกถึง
แต่ทราบกันมั้ยคะว่า ประโยชน์ของไข่ต้มนั้น มีมากกว่าที่คุณเห็น นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้ว ไข่ต้ม ฟองน้อยๆ ที่คุณเห็นนั้น ยังเปรี่ยมไปด้วย กรดอะมิโน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
พบว่า ในไข่ขาวจะมีโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย (Essential Amino Acid) ส่วนในไข่แดงนั้น ก็ยังมีสารอาหารหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีคุณค่าเช่นเดียวกับไขมันในปลาแซลมอลและปลาทะเล ในไข่ต้มนั้น ยังมี
ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวหรือเอชดีแอล (HDL Cholesterol) ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีไม่มีผลต่อการเพิ่ม
คลอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ถ้าหากว่า คุณเลือกทานไข่ต้มเป็นประจำวันละ 1 ฟอง ก็จะสามารถช่วยป้องกันคุณ ให้ห่างไกลจาก โรคหัวใจ ได้อย่างแน่นอนค่ะ โดยไข่ต้ม 1 ฟอง
จะมีน้ำหนักประมาณ 30 กรัม ซึ่งจะให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ คุณประโยชน์ ของ ไข่ต้ม ยังไม่หมดแค่นั้น เพราะมีความเชื่อกันว่า ไข่ต้ม สามารถให้ประโยชน์ได้มาก เท่ากับการที่คุณสาวๆ ทานรังนก 10 กระปุกเลยล่ะค่ะ
2.9 ประโยชน์ของผักกาดหอม
ผักกาดหอม (Lettuce) ผักกาดหอมหรือผักสลัด เป็นผักที่มีลักษณะและสีสันสวยงาม
จึงนิยมนำมาประดับตกแต่งเพื่อความสวยงามน่าทานให้กับจานอาหาร ผักกาดหอมจะมีลำต้นอวบ
น้ำขนาดเล็ก และมีใบขนาดใหญ่ปกคลุมลำต้น ผักกาดหอมมีหลากหลายพันธุ์ ซึ่งลักษณะของใบและ
สีสันก็จะแตกต่างกันไป เช่นผักกาดหอมห่อ (Head Lettuce) จะมีใบสีเขียวอัดรวมกันแน่นจนลักษณะ
เป็นหัว เนื้อใบบางกรอบ
ประโยชน์จากการกินผักกาดหอมก็คือ ช่วยให้นอนหลับง่าย ขับปัสสาวะ ล้างพิษ
ขับเหงื่อ และแก้ไข้ และในผักกาดหอมหนัก 100 กรัม จะมีฟอสฟอรัส 39 มิลลิกรัม ธาตุเหล็ก 4.9 มิลลิกรัม วิตามินซี 24 มิลลิกรัม รวมถึงมีเบตาแคโรทีนและวิตามินเอสูง ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตาได้เป็นอย่างดี
2.10 ประโยชน์ของมะเขือเทศ
ประโยชน์ของมะเขือเทศ สารไลโคฟีน (Lycopene) เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)และช่วยในการป้องกันการเสื่อสภาพของ
เซลล์ในร่างกาย สารไลโคฟีนนี้มีประสิทธิภาพเหนือว่าสารเบต้าเคโรทีนและสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์
อื่น ๆในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งที่มดลูกและปอด ยังพบอีกว่า สารไลโคฟีนนั้น สามารถช่วยลดโอกาสความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในต่อมลูกหมากได้ มากถึง 21% อีกทั้งยังเป็น
ส่วนผสมในตำรับยา ที่ใช้ป้องกันอันตรายอันเกิดจากการผลิตอนุมูลอิสระที่ผิดปกติ สารไลโคฟีนนี้
จะพบมากในมะเขือเทศแดงสด แตงโม และฝรั่งขี้นกที่มีเนื้อสีชมพูอมแดง เป็นต้น
การรับประทานมะเขือเทศเพียงวันละ 1-2 ลูกจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
เป็นต้นว่า ช่วยต้านโรคความดันโลหิตสูง บำรุงดวงตา และสายตา บำบัดอาการปัสสาวะขัด บำรุงเหงือก
และฟัน ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว เยียวยาโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ คุ้มกันไม่ให้
เป็นหวัดง่าย แก้ท้องผูก และบำรุงผิวพรรณ และหากใช้มะเขือเทศสุกฝานบาง ๆหรือน้ำคั้นจากผลสด
ทาหน้าช่วยทำให้ผิวหน้าตึง มีน้ำมีนวล
มะเขือเทศเป็นพืชชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร มะเขือเทศขนาดปานกลาง
จะมีปริมาณวิตามินซีครึ่งหนึ่งของส้มโอทั้งผล มะเขือเทศผลหนึ่งจะมีวิตามินเอราว 1 ใน 3ของวิตามินเอ
ที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีโปแตสเซียม ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแร่ธาตุ
อื่นๆ อีกหลายชนิดมะเขือเทศมีสรรพคุณทางยาค่อนข้างสูง เพราะมะเขือเทศมีวิตามิน P (citrin)ซึ่งจะ
ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดมะเขือเทศยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงสามารถแก้อาการความดัน
โลหิตสูง มะเขือเทศมีวิตามินเอจึงสามารถรักษาโรคตาได้ ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือมีวิตามินซีมาก
ทำให้สามารถป้องกัน และรักษาโรคลักปิดลักเปิด ช่วยระบบการย่อยและช่วยการขับถ่ายอุจจาระอีกด้วย
ช่วยบำรุงผิวลดริ้วรอย ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน ระบบการหมุนเวียนเลือดดีขึ้นและยังสามารถต้านมะเร็ง
ได้ด้วยมะเขือเทศยังมีสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราดังนั้นจึงใช้เป็นยารักษาโรคที่เกี่ยว
กับปากที่เกิดจากเชื้อราได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2.7 the benefits of carrotsNutrition is to eat a raw or cooked enough talent coming to see it better. What benefits has the cache queue.1. maintain eye contact because in California waiting for ทอุดม to go with the substance beta carotene. One of the vitamins that the body.There is also a need to assist in the maintenance of our eyes. Specifically, the tissue layers.In your eyes, or commonly known as retina and which you eat also helps to conserve cache queue are frequent.The eyes, can be seen as normal to long for a long time.2. helps prevent cancer, is known for powerful cache's to help prevent cancer.Only the formation of lung cancer in California because it is waiting for a thatem with antioxidants, Karina Central.Arsenal, which has anti-bacterial as well as cancer should therefore wearing a cat waiting for food ingredients is from. 3. enhance the blood circulation system. 4. maintain blood glucose levels. 5. improve the digestive system 6. skin, radiant 7. enhance the strength of the teeth. 8. enhance immunity9. can drive the pathology.10. healthy snacks Normally, most people tend to think of waiting for thasamarot to make it appealing to the food alone. Which cache actually wait for thasamarot making the same cake like bread and home made thakhae for suite or drinking water;Cat wait for thawan tattoo during glass can help quench the thirst and hunger levels did not differ from the desserts.And other types of drinks at all because these numerous useful features that make carrots.Is a popular vegetable in many people. For people who have never tried to eat or don't like to eat carrots. Try changing theHealthy eating habits, a good bit of your own, but don't forget to eat a variety of food and 5. Moo along with 2.8 the benefit of egg soupBoiled eggs Marvelous breakfast but the food menu, dish to overwhelm quality rarely has anyone reminded of the. But they know each other, right? " Boiled eggs more than the benefit, you see. In addition to high protein and egg soup with little bubbles that you see it also with priam. Amino acids that are essential for the body to be very much.Found in egg white protein is high in protein and have high-quality amino acids acids (Essential Amino Acid) in the egg yolk is still having many types of nutrients are protein, fat, vitamins and minerals, which are valuable as well as fat in salmon and marine fish wind. Boiled eggs in a Cholesterol is not saturated or HDL (HDL Cholesterol), which is the good type of fat does not affect.Background-sterol, which sent a good body. If you choose to eat boiled eggs 1 per day on a regular basis, the bubbles can help protect you, far from heart disease had surely boiled eggs by 1 bubble. There will be about 30 grams, which is the power to 80 kcal boiled eggs benefit all only because there is a boiled egg believed to be able to provide as many benefits as you girls to eat bird's nest 10 jar real! 2.9 the benefits of lettuceLettuce (Lettuce) vegetables or lettuce salad is a vegetable that resembles and colorful. Thus it decorations to beautiful to eat, with food dish. Lettuce with uap stemsA small pool and a large covered trunk There are a variety of lettuce varieties, which are characteristics of a and.Colors will vary, such as lettuce wraps (Head Lettuce), there will be a green soft together tightly until description.Head meat, the bangkropThe benefits from eating lettuce is helping drive the easy sleep urine. Detoxification Sweat and fever and driving in heavy lettuce 100 g contains phosphorus 39 mg iron 4.9 mg vitamin c 24 mg Beta includes carote disease prevention and high vitamin a help on the eyes as well. 2.10 the benefits of tomato The benefits of the tomato substance Lai a fin (Lycopene) as a filler in carote noi (Carotenoid) that have antioxidant properties (Antioxidant) and helps to prevent the condition of mats.The cells in the body. The substance of this fin efficiency and Lai over whether substance beta k Rose tea and the substance in carote noi group.So in order to inhibit the growth of cancer cells that the uterus and lung. Also found that compounds that can help reduce the chrome fin Lai a chance to risk of prostate cancer in up to 21% a.The ingredients in this recipe, the drug used to prevent hazards caused by an unusual free-phlitonumun. The substance of this fin chrome browserจะพบมากในมะเขือเทศแดงสด แตงโม และฝรั่งขี้นกที่มีเนื้อสีชมพูอมแดง เป็นต้น การรับประทานมะเขือเทศเพียงวันละ 1-2 ลูกจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เป็นต้นว่า ช่วยต้านโรคความดันโลหิตสูง บำรุงดวงตา และสายตา บำบัดอาการปัสสาวะขัด บำรุงเหงือกและฟัน ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว เยียวยาโรคเลือดออกตามไรฟัน ต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ คุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย แก้ท้องผูก และบำรุงผิวพรรณ และหากใช้มะเขือเทศสุกฝานบาง ๆหรือน้ำคั้นจากผลสดทาหน้าช่วยทำให้ผิวหน้าตึง มีน้ำมีนวลมะเขือเทศเป็นพืชชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร มะเขือเทศขนาดปานกลางจะมีปริมาณวิตามินซีครึ่งหนึ่งของส้มโอทั้งผล มะเขือเทศผลหนึ่งจะมีวิตามินเอราว 1 ใน 3ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีโปแตสเซียม ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ อีกหลายชนิดมะเขือเทศมีสรรพคุณทางยาค่อนข้างสูง เพราะมะเขือเทศมีวิตามิน P (citrin)ซึ่งจะช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดมะเขือเทศยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงสามารถแก้อาการความดันโลหิตสูง มะเขือเทศมีวิตามินเอจึงสามารถรักษาโรคตาได้ ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือมีวิตามินซีมากทำให้สามารถป้องกัน และรักษาโรคลักปิดลักเปิด ช่วยระบบการย่อยและช่วยการขับถ่ายอุจจาระอีกด้วยช่วยบำรุงผิวลดริ้วรอย ผิวพรรณไม่แห้งกร้าน ระบบการหมุนเวียนเลือดดีขึ้นและยังสามารถต้านมะเร็งได้ด้วยมะเขือเทศยังมีสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราดังนั้นจึงใช้เป็นยารักษาโรคที่เกี่ยวกับปากที่เกิดจากเชื้อราได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2.7 Benefits of Carrots
nutritional eating raw or cooked, it is equally delicious. See better
carrot Benefits
1. eyesight. Because carrots are rich in beta-carotene. One of the vitamins that your body
needs as well as a useful aid in the maintenance of my sight. The tissue
in the eye. Commonly known as retinal, which you eat carrots often also protect
your eyes can be seen as long as a normal way to
help prevent cancer 2. It is known that the carrot is more effective in. To help prevent cancer,
especially the formation of lung cancer. This is because the carrots are packed with antioxidants Falkirk Rugby
Final, which has anti-cancer as well, so you should put the carrot is the main ingredient in
third. Enhance the circulation of blood
4. Keeping blood sugar levels
5. Improve digestion
6. Skin to shine
7. Reinforcement of the tooth
8. Enhance the immune
9. Effects of disease
10. Healthy snacks
Usually, most people tend to think that carrots can be cooked dish alone, which is actually a carrot to bring a dessert as well as bread wheat carrot. Or drink
a glass of sweet carrots in between meals. Can help end hunger and thirst is no different from sweets
and drink more because there are many benefits of this time. The carrot
is a popular vegetable of many people. For those who have not tried to eat or not eat carrots. Try changing
the eating habits a little bit. The good health of your own. But do not forget to eat a rich and full. 5
Among coupled with
2.8 Benefits of eggs
boiled egg breakfast dish simple but quality food that is seldom thought of
, but know it's not that. Benefits of eggs There is more to you There is a high protein, eggs and little bubbles that you see it. Also Eprieim of amino acids that are essential to the body is very
found. Whites are high in protein And a high-quality protein. Is an essential amino acid (Essential Amino Acid) in the yolk. It also contains many nutrients. Whether the protein, fat, vitamins and minerals. This is valuable as the fat in salmon and marine fish in the eggs were also
unsaturated fatty acid or the HDL (HDL Cholesterol), which is a good fat does not affect the increase in
chloride-Leste. The Coral The impact on the body if you eat eggs and 1 egg a day can help protect you. Far from the heart to the course by a boiled egg 1 egg
weighs about 30 grams, which is 80 kilo calories for energy benefits of eggs is not just that. It is believed that the eggs can be very useful. As the girls eat her nest 10 units
2.9. Benefits of Lettuce
Lettuce (Lettuce) lettuce or lettuce. A vegetable that looks beautiful and
is used to decorate beautiful to eat the dish. Lettuce is a trunk plump
small. With large leaves and stems covered. There are many varieties of lettuce The appearance of the leaves and
the colors will vary. Such as lettuce (Head Lettuce) with green leaves are packed tightly together until it looks
the head. Crispy texture
benefit from eating lettuce is. Sleep easy diuretic detoxification
sweating and fever, and weight 100 grams are lettuce, phosphorus, iron, 4.9 mg, 39 mg, 24 mg of vitamin C and beta-carotene and vitamin A. Help prevent eye diseases as well as
2.10. The benefits of tomatoes
, tomato benefits of phenolic compounds beneficiary (Lycopene) is the substance of the carotene carotenoids (Carotenoid) with antioxidant properties. (Antioxidant) and helps to prevent mats condition of
cells in the body. This repellent Kofi outperforms that of beta carotene, and of the carotene carotenoids
other. In inhibiting the growth of cancer cells, lung cancer and found that the phenolic compounds beneficiary. Reduce the risk of prostate cancer by up to 21%, they are the
ingredients in the drug. To prevent harm caused by abnormal production of free radicals. Repellent Kofi This
is found in tomatoes, watermelon and guava red with pink and red meat. So
eating tomatoes only 1-2 children will benefit many body
changed. Help fight disease, hypertension, skin and eye treatment urine. Maintenance of gums
and teeth Prevent blood clots Remedies scurvy Disease resistance Immunity to
colds to constipation and skin care. If the ripe tomato slices. Or the juice of a fresh
face skin tauter. I have a soft
tomato plant that is rich in nutrients. Medium sized tomatoes
are vitamin C, half of a grapefruit whole. Tomatoes, one will have a 1 in 3 of vitamin A, vitamin
that the body needs in a day. Also tomato provides potassium and calcium. Phosphorus, magnesium, minerals and
more. Several types of tomatoes medicinal properties is quite high. Because tomatoes are vitamin P (citrin), which will
help prevent hardening of the arteries, tomatoes are also diuretic, so it can relieve pressure
, high blood. Tomatoes contain vitamins can cure eye. Another important one is that vitamin C
can prevent making. And treat scurvy Help aid digestion and bowel movement with
skin aging. Dry skin Improved blood circulation and also cancer
with tomatoes also contain substances that can inhibit the growth of mold, so the treatment of diseases of
the mouth caused by a fungus.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2.7 benefits of carrot
nutrition to eat raw or cooked was delicious as well. To see each other more than that? 1

carrot useful. In sight. Because the carrots are rich in beta carotene.) One of the body's vitamin
.Want a useful help to maintain our eyes. Especially I
in tissue of the eye. Known in general that the retina where you eat carrots, often also help preserve
.My eyes can see properly again as long as
2. Help prevent cancer is known for her as effective in helping to prevent cancer by
.The formation of lung cancer. This is because in the carrot is full of antioxidants, Falkirk and Hikari
, which has the effect ต้านมะเร็ง as well we should put the carrots as ingredients in foods from the main
3.To enhance the circulation of blood sugar level in blood 4
.

ระบบย่อย 5. To improve food 6. Skin radiant
7. Extra strength of teeth
8. To enhance the immunity, it
9. Effects of worm drive
10.