ขั้นตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกา

ขั้นตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนที่จะมีลีลาท่าทางในการเต้นแอโรบิก ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อน โดยการเดินอุ่นเครื่อง 3 – 5 นาที และแกว่งแขนสะบัดไปมา

ขั้นที่สอง การเต้นแอโรบิค(Aerobic) เริ่มออกท่าทางในการเต้นให้ร่างกายได้ขยับครบทุกสัดส่วน

ส่วนขั้นตอนสุดท้าย การผ่อนคลาย (Cool Down) หลังจากที่ออกท่าทางกันไปเต็มที่แล้ว ก่อนจะกลับไปพักผ่อน ควรมีการคลายกล้ามเนื้อให้เข้าที่ด้วยการเหยียดแขน-ขา และบิดตัวไปมา 3 – 5 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The first step begins with a warm body (Warm Up) before the open stance in aerobic exercise must be performed before walking war marang warm up for 3 – 5 minutes and swing arm or arm.The second stage. Aerobics (Aerobic) Started out in a dance posture, shifting every body proportions. The final section to relax (Cool Down) after issue the gesture to the full before returns to relax muscles, should be that with stretch-limb and twist the 3 – 5 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first stage began with a warm-up (Warm Up) prior to the rhythmic gestures in dance aerobics. Need to warm up before Warm up by walking 3-5 minutes and swing arm flick to the second stage. Aerobics (Aerobic) started out in dance stance has shifted all proportion to the body, the final relaxation (Cool Down) after leaving gesture to its full width. Before returning to rest Should a muscle relaxant into place with the arm - leg. And wriggling 3-5 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The first step, starting with the warm (Warm Up) before the movements of aerobic dance. Need to be warmed up before walking to warm up 3 - 5 minutes and swing arm flailing

.Second, the aerobics (Aerobic). Start in the body performs a dance move all proportion

.The final step relaxation (Cool Down) after the pose and fully before going back to relax. There should be a striped muscle in place by stretch arm - legs and squirm 3 - 5 minutes.