สุขภาพดีเราต้องดูแลตนเอง นอกจากอาหา

สุขภาพดีเราต้องดูแลตนเอง นอกจากอาหาร อากาศบริสุทธิ์ และจิตใจสบายไม่เครียดแล้ว การออกกำลังให้สุขภาพดีนับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แต่มักจะมีข้อแก้ตัวบ่อยๆว่า ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ก็พอ จะเกิดผลดีต่อหัวใจและปอด และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายหรือเครื่องมือราคาแพงอะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว วิธีดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ในกรณีที่สิ่งแวดล้อมของหมู่บ้านไม่สะดวกหรือเสี่ยงกับอุบัติเหตุ อาจใช้วิธีถีบจักรยานอยู่กับที่หรือเดินบนสายพานในขณะที่ฟังข่าวหรือดูละคร โทรทัศน์ ต้องถือว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Good health, we need to take care of ourselves. In addition to the food. Fresh air and comfortable minds cannot stress already. Exercise, good health is necessary, but often with excuses frequently that there is no time, no place. In fact, many not just once a day for 30 minutes at least 3 times a week is enough to impact on the heart and lungs, and it doesn't require a lot of space or anything expensive tools. There is only space walk. The best way is to walk fast trot or, in the case of the environment of the village are not comfortable or risking an accident. It's biking or walking on the belt while listening to the news or watching dramas. The tv must be considered as one exercise in your daily routine.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

In addition to food, health care, we need fresh air. And mind are not strained Exercise for good health is essential. But often the excuse that it has no time, no place, in fact, does not require a lot of time to just 30 minutes a day at least three times a week is enough to effect on the heart and lungs. And it does not require a lot of expensive tools or anything. There is just enough space to walk. The best way is to walk or jog. If the environment of the village, inconvenience or risk an accident. May use a bicycle or walk on the conveyor while listening to the news or watch TV, exercise must be regarded as one of the daily routine.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

We must take care of their own health. Besides food, fresh air and comfort no stress. Exercise is essential to healthy pleasure. But you will always have an excuse so often that no time, no place, actually do not have to take a day มากมายเพียงแค่ 30 minutes at least a week 3 times. It will bring forth good heart and lungs. And I don"t need plenty of space or expensive tool. Only the space walk. The best way is a fast walk or trot. In the case of the environment of the village is inconvenient or risk accident. A stationary cycling or walking on the conveyor belt while listening to the news or watch television must assume the exercise is one of the routines.