วิธีรักษาไมเกรนเบื้องต้น อย่างง่ายๆ

วิธีรักษาไมเกรนเบื้องต้น อย่างง่ายๆด้วยตัวเอง
บทความชิ้นนี้ได้ทำการรวบรวมเทคนิค และวิธีบรรเทารักษาไมเกรนอย่างง่ายๆ จากทั่วทุกมุมโลกเอามาไว้ให้คนที่กำลังมีอาการไมเกรนเกิดขึ้นกับตัวเอง ได้นำไปใช้เพื่อบรรเทาอาการให้น้อยลง ซึ่งมีวิธีที่น่าสนใจต่างๆ ดังต่อไปนี้
1.อุณหภูมิร้อน-เย็น คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง หรือกระเป๋าใส่น้ำร้อน ประคบในบริเวณที่เกิดอาการปวดหัวไมเกรน อาบน้ำร้อน-เย็น หรือการแช่มือ-เท้า ลงในน้ำร้อน หรือเย็น วิธีการนี้จะสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี
2.นวดกดจุด เป็นวิธีที่จำเป็นจะต้องขอความร่วมมือจากผู้เชี่ยวชาญ หรือการศึกษานวดกดจุดอย่างถูกวิธีในระดับหนึ่งก่อนการปฎิบัติจริง เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น สำหรับการนวดกดจุดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาไมเกรน คือ การนวดศรีษะ นักวิจัยในประเทศบลาซิล พบว่า การนวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอย ในพื้นที่ด้านหลังของศรีษะที่ฐานของกะโหลก ช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การนวดกดจุดในบริเวณอื่นๆ อาทิเช่น นวดกดจุดที่มือ และที่เท้า ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3.น้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นธรรมชาติของลาเวนเดอร์ เป็นที่ทาบกันดีว่ามีคุณสมบัติช่วยในการลดอาการปวดหัว รวมไปถึงรักษาไมเกรน โดยการสูดดมตามปกติ หรือการผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยด ลงไปในถ้วยน้ำเดือด แล้วทำการสูดดมไอที่ระเหยขึ้นมา
4.น้ำมันสะระแหน่ เป็นยาตามธรรมชาติ ที่แสดงคุณสมบัติให้เห็นมานักต่อนักแล้วว่า มีประโยชน์ในการลดอาการปวดหัว และความเครียดให้น้อยลง โดยการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิดตให้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงช่วยเปิดทางให้ออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย



5.น้ำมันโหระพา สมุนไพรกลิ่นหอม เป็นน้ำมันตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่ในการช่วยคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นจากความเครียด และความแน่นตึงของกล้ามเนื้อ
6.แก้ไขด้วยอาหาร หนึ่งในวิธีการเยียวยาอาการไมเกรนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อาหารบางชนิดมีส่วนเกี่ยวกันกับอาการปวดหัว ความถี่ และความรุนแรงของอาการไมเกรน ซึ่งอาหารที่ส่งผลกระทบเหล่านั้นได้แก่ นม ช็อกโกแลต เนยถั่ว ถั่วลิสง ผลไม้บางชนิด อย่างอะโวคาโด กล้วย และส้ม หัวหอม เนื้อสัตว์ที่มีไนเตรด เช่น เบคอน ฮอทด็อก อาหารที่ผงชูรส กรดอะมิโนที่พบในไวท์แดง รวมไปถึงอาหารที่มีการหมักดอง เป็นต้น ถ้าหากคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวไมเกรน ก็จำเป็นที่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงการทานอาหารเหล่านี้ด้วยเช่นกัน
7.Feverfew เป็นสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่ามีประสิทธิภาพช่วยในการรักษาอาการปวดหัว วิธีพื้นบ้านนี้ได้รับความนิยมในช่วงปี 1980 ในประเทศอังกฤษ จากการวิจัยพบว่า ผู้ใช้ยาสมุนไพรนี้ร้อยละ 70 มีอาการปวดหะวไมเกรนลดน้อยลงกว่าเดิม ด้วยคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกับยาแอสไพริน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

วิธีรักษาไมเกรนเบื้องต้นอย่างง่ายๆด้วยตัวเองบทความชิ้นนี้ได้ทำการรวบรวมเทคนิคและวิธีบรรเทารักษาไมเกรนอย่างง่ายๆจากทั่วทุกมุมโลกเอามาไว้ให้คนที่กำลังมีอาการไมเกรนเกิดขึ้นกับตัวเองได้นำไปใช้เพื่อบรรเทาอาการให้น้อยลงซึ่งมีวิธีที่น่าสนใจต่างๆดังต่อไปนี้1 . อุณหภูมิร้อน - เย็นคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งหรือกระเป๋าใส่น้ำร้อนประคบในบริเวณที่เกิดอาการปวดหัวไมเกรนอาบน้ำร้อน - เย็นหรือการแช่มือ - เท้าลงในน้ำร้อนหรือเย็นวิธีการนี้จะสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี2 . นวดกดจุดเป็นวิธีที่จำเป็นจะต้องขอความร่วมมือจากผู้เชี่ยวชาญหรือการศึกษานวดกดจุดอย่างถูกวิธีในระดับหนึ่งก่อนการปฎิบัติจริงเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นสำหรับการนวดกดจุดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาไมเกรนความการนวดศรีษะนักวิจัยในประเทศบ ลาซิลพบว่าการนวดเส้นประสาทบริเวณท้ายทอยในพื้นที่ด้านหลังของศรีษะที่ฐานของกะโหลกช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้การนวดกดจุดในบริเวณอื่นๆอาทิเช่นนวดกดจุดที่มือและที่เท้ายังสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย3 . น้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์กลิ่นธรรมชาติของลาเวนเดอร์เป็นที่ทาบกันดีว่ามีคุณสมบัติช่วยในการลดอาการปวดหัวรวมไปถึงรักษาไมเกรนโดยการสูดดมตามปกติหรือการผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 2-3 หยดลงไปในถ้วยน้ำเดือดแล้วทำการสูดดมไอที่ระเหยขึ้นมา4 . น้ำมันสะระแหน่เป็นยาตามธรรมชาติที่แสดงคุณสมบัติให้เห็นมานักต่อนักแล้วว่ามีประโยชน์ในการลดอาการปวดหัวและความเครียดให้น้อยลงโดยการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิดตให้ดียิ่งขึ้นรวมไปถึงช่วยเปิดทางให้ออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย5 . น้ำมันโหระพาสมุนไพรกลิ่นหอมเป็นน้ำมันตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่ในการช่วยคลายกล้ามเนื้อซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นจากความเครียดและความแน่นตึงของกล้ามเนื้อ6 . แก้ไขด้วยอาหารหนึ่งในวิธีการเยียวยาอาการไมเกรนที่ไ