วิธีดูแลรักษาตัวเองเมื่อเป็นโรคหัวใ

วิธีดูแลรักษาตัวเองเมื่อเป็นโรคหัวใจ
1. การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดประโยชน์กับโรคหัวใจ ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอย่างน้อยออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบปลายกลางก็ได้
เช่น เดินต่อเนื่องกัน 30 นาที เดินด้วยความเร็วสบายๆ ทำประมาณ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์

2. ความคุมอาหาร ที่จะทำให้เกิดปัจจัยเสียง
ปริมาณอาหาร ต้องท่านให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
ชนิดของอาหาร คืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาหารประเภทไขมันที่มาจากสัตว์ทุกชนิดมันหมู มันเนื้อ หนังเปิด หนังไก่ หรือไข่แดง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to care for themselves when a heart attack
first. Exercise causes of heart disease. It is to exercise regularly. Exercise at least 30 minutes at a time to have a late fitness center was
like. Walking consecutive 30 minute casual walk at a speed of about 3-4 times a week doing the diet 2. To make the risk of food. You must appropriations Not too many kinds of food Is food with high cholesterol Fatty foods that come from animals of all kinds of pork, chicken or egg yolk open it flesh.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to care for yourself when heart disease
1.? Exercise benefits to cause heart disease. Is to exercise regularly. By at least exercise to 30 minutes each. An exercise the middle fine
.Like walking in succession 30 minutes walking speeds comfortably do about 3-4 times per week

2. Your food, would cause a sound volume factor
food. Have you proper. Not too
.What kind of food is the food with high cholesterol. Fatty food of animal origin, all kinds of pork. It flesh on chicken skin, or egg yolk.