แนะนำให้ใช้การเดินสลับวิ่ง เพื่อช่ว

แนะนำให้ใช้การเดินสลับวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจก็ได้ ตัวอย่างเช่น เดิน 50 ก้าวสลับกับวิ่ง 50 ก้าว ประมาณ 5 ชุดก่อนในตอนแรก แล้วค่อย ๆ เพิ่มจนได้ 10 ชุด/วัน  หลังจากนั้นก็ลดจำนวนก้าวเดินลงเป็น 40 ก้าวสลับกับวิ่ง 50 ก้าวจนครบ 10 ชุด/วันเช่นกัน  ทำเช่นนี้เรื่อยไปจนเหลือการเดินเป็น 10 ก้าวสลับกับวิ่ง 50 ก้าว แล้วจึงเพิ่มก้าววิ่ง เป็นต้น

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยการเดินนั้น ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย เป็นวิธีออกกำลังที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องอาศัยทักษะพิเศษอะไร มีความปลอดภัยสูง ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย จึงอยากเชิญชวนให้มาออกกำลังกายด้วยการเดินกันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราทุกคนค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Walking is recommended to help increase the runner switches the function of the heart. For example, walk 50 paces, alternating with approximately 5 paces before 50. rush at first and then gradually increase until the/Pack of 10 days. After that, it reduces the number of paces walk down to 40 to 50 Sprint pace, alternating with the pace until 10/day as well, doing this is getting the remaining 10 pace, alternating with the pace and then add 50 paces of jogging jogging etc.Exercises to strengthen your health by walking so many approaches as to how exercise made easy. What does not require special skills. Is all ages I invite to come exercise by walking! Better health of all of us hurt?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Recommended for walking, running alternately. To improve the functioning of the heart, for example, walk 50 steps alternating with runs 50 steps, about five sets at first, then gradually increase until 10 / day, then reduce the number of steps walked down 40 steps alternating with running 50th. sets pace until 10 / day as well. This continues until a walking pace, alternating with 10 runs, 50 steps, then ran up the pace. Etc. exercise to enhance health by walking it. Many health benefits Is a simple Does not require any special skills It is quite safe to do so would invite all ages to exercise by walking out. To better health for all our people.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Introduced to use walking switch to run. In order to enhance the function of the heart, for example, walk 50 stepping switch to run 50 step about 5 clothes at first, then gradually increase until 10 sets / day. Then reduce the number of steps down as 40 stepping switch to run 50 step until 10 sets / day as well. Do this continuously until the left walking is a 10 step switch to run 50 step, then add step run, etc.Exercise to enhance health by walk. Beneficial to the body. As a way of exercising that easy. Does not require special skills, high security. Do all ages and wanted to invite มาออกกำลังกาย by walking together. For better health, our all.