2. ปวดหลัง : นอนตะแคงโดยหาอะไรมาหนุ

2. ปวดหลัง : นอนตะแคงโดยหาอะไรมาหนุนขา
ผู้หญิงกว่า 40% มีปัญหากระดูกสันหลังเพราะท่านอน ข้อมูลนี้ได้มาจากวารสาร Clinical Journal of pain ที่บอกว่าอาการปวดของพวกเธอมีแต่ทรงกับทรุด เพราะนอนผิดท่าตัวบิดไปบิดมา ทำให้แนวกระดูกสันหลังบิดนานหลายชั่วโมง “นอนตะแคงข้างที่ถนัด งอเข่าเล็กน้อย จัดตำแหน่งสะโพกให้เป็นแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง (การปล่อยให้สะโพกส่วนบนล้ำไปข้างหน้า จะบิดกระดูกสันหลังส่วนบั้นเอว...คราวนี้แหละ คุณจะปวดหลังแทบตาย) เอาหมอนมาวางระหว่างเข่าทั้งสอง เพื่อให้ขาแยกห่างจากกันเท่าเท่าช่วงสะโพก ถ้านอนท่านี้แล้วรู้สึกสบาย ให้นอนต่อไปเรื่อยๆ และฝึกหนุนเบาะให้เป็นนิสัย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. low back pain: what's coming down by the support legs. More than 40% of women have problems with the spine, because tha mattress. This information comes from the Clinical Journal of pain magazine said their pain she had to kneel down on the bed but it was tha the twist to twist. Make a full twist spine approach for several hours. "Sleeping sideways a little for their preferential alignment of the knee, hip, is in line with the spine (the upper hips letting exceptionally forward to ban spinal bitkraduk waist this time part is ... the pain almost killed) remove the pillow lay between the two knees to stand separate from each other as far as the port range, if hip bedroom comfortable, couch cushion to continue the habit and practice.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Back Pain: What pushes one to lie by
more than 40% women have problems because the spine. This information is provided by the journal Clinical Journal of pain said their pain, but she had to collapse. Because a wrong posture twist to the twist. Spine twisting for hours. "Sleeping on the right side Knees slightly bent Align the hips are in line with the spine. (Letting the hips and upper edge forward. To the Lumbar Spine twist ... this time. You almost died back) took a pillow placed between the two. To stand apart as far as the hips. If sleep position and feel comfortable. Continue to sleep Seats recline and practice the habit.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Pain: side by a support leg
.Women over 40% spinal problems because you sleep. This information is derived from the Journal of Clinical Journal of pain said that the pain of you only become worse. Because sleep pulled the twisting. Makes the spine twist for several hours.Bend knees slightly. Align hips into line with the spine. (let the upper hips forward. To twist the lumber vertebrae.... this time, you will be back to death) put a pillow placed between both knees. To allow the legs apart only in the hip. If you sleep you now feel comfortable to keep sleeping and practice support cushion habit.