ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่

ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน "อาหารเช้า" ไปด้วยความตั้งใจเพราะมองว่าการรับประทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องที่เสียเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า วันนี้ฉันก็เลยนำเอาความรู้ความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้า

ประโยชน์ของอาหารเช้า

ช่วยให้ความจำดี
มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วย แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลง

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วย

ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้

ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้

ช่วยพัฒนาสมอง
สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาว

ทีนี้เราก็รู้แล้วว่าอาหารเช้ามีประโยชน์มากมายขนาดไหน ยังไงก็จะต้องจัดสรรเวลาที่เร่งรีบและมีน้อยนิดนี้ แบ่งออกมาเพื่อรับประทานอาหารมื้อเช้าของเรากันแล้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The current daily life full of hustle Many people may overlook the importance of breakfast and can cause a lot of people forget to eat "breakfast" struck with the intention, because that morning meal is a waste of time, there will be a few people who, with breakfast. Today I was brought a little knowledge and understanding about the importance of breakfast. The benefits of breakfast Makes a good memory. Research has found that eating breakfast has the best efficiency study. Working memory skills, making learning and improved mood, but if you don't eat breakfast, there will be less and the brain concentration was not fully functional. Reduce the risk of the occurrence of diabetes. By people who eat breakfast have abnormal hormone known as insulin's complications, insulin, which causes the anti-malarial of diabetes reduced.Aid in weight control. Breakfast helps control obesity and weight, as well, that because the meals late at night until the morning we almost 12 hours of fasting for a long time, and even more if we don't eat breakfast, go to another will cause low blood sugar level down to increase the tendency to eat foods that are high in energy and fat lunch and here cause overweight and obesity is not aware of it.Reduce the risk to cause heart disease. Eating breakfast regularly may help reduce the risk of brain blood vessel disease, and heart disease. Because in the morning, our blood concentration and make the blood to feed the brain or heart blockage.Reduce the chances of gallstone disease Not more than 14 hours of eating will make Lake station restaurant onnai gallbladder neck caught long. If possible to capture what it will become is kidney stones. But if we eat breakfast, go to it, it will stimulate the liver to release bile out of Lake station restaurant onthi neck melting taken together.Help brain development. For the children the morning fasting regularly, may cause the body to obtain nutrients is not enough, as a result, the body is not strong. Growth does not meet the criteria, and also affect intelligence. Cause lack of concentration effects in the long term.Now, we know that there are many benefits of breakfast you will have to allocate the time and there was this little. Break out to eat our lunch.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The present day full of life in a hurry. Many people may have overlooked the importance of breakfast and may make people forget to eat breakfast. ""There will be very few people give importance to breakfast. Today I bring knowledge and understanding, a little about the importance of breakfast
.


the benefits of breakfast gives a good memory!Research has found that Eating breakfast is to enhance the learning function, the system memory skills, learn, and mood. But if I don't eat breakfast can concentrate less and brain work are not fully

.Help reduce the risk of diabetes.
by the breakfast, have abnormalities of insulin. Also known as insulin resistance, which is the cause of diabetes decreased

helps control the คุมน้ำหนัก has
.Breakfast to control obesity and weight as well. It was because of a late night till the morning I fasted for nearly 12 hours. And if we didn't eat breakfast in will make the blood glucose level low.
reduce the risk to cause heart disease
.Eating breakfast regularly may reduce the risk of vascular disease of the brain and heart disease. Because in the morning our blood has a high concentration and blood vessels sent to the brain or heart blockage

.