การดูแลสุขภาพให้ดีอยู่ที่พฤติกรรมใน

การดูแลสุขภาพให้ดีอยู่ที่พฤติกรรมในการดำเนินชีวิต จะต้องเริ่มที่ตัวเราก่อน มีความคิดการเตรียมตัวคือ มีเป้าหมายต้องการมีสุขภาพดี มีการวางแผนและแนวทางการปฏิบัตเพื่อบรรลุแผนที่วางไว้ มีการปฏิบิตอย่างจริงจัง เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ มีความเข้มแข็งอดทน ไม่ท้อแท้ มีการประเมินและติดตามผล โดยมีแนวทางการปฏิบัติดังนี้
1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันรักษาโรคและฟื้นสภาพร่างกายที่ดี มีประโยชน์ปละประหยัด ทำได้้ในทุกเพศทุกวัย การออกกำลังกายนั้นจะต้องทำด้วยความพอดี ไม่น้อยเกินไป และไม่มากจนเกินไป ควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันเว้นวัน สม่ำเสมอเป็นประจำ
2. การควบคุมน้ำหนักตัว
ต้องทานอาหารทุกหมู่เหล่าให้เพียงพอและพอเพียง ทานพออิ่ม ไม่ทานจนอิ่มมาก ไม่ทานจุบจิบ ไม่ทานน้ำหวาน ควรทานน้ำเปล่า หลีกเลี่ยงอาหารประเภทรสหวานจัดเค็มจัด ไขมันสูง อาหารประเภทแป้ง พยายามทานอาหารประเภทผักสดผลไม้
4. การนอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อน เป็นการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระยะเวลาในการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมง ต่อคืน
5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และการดื่มเหล้าเบียร์
สารพิษในบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดตีบ ทำลายปอด ก่อเกิดมะเร็งปอด เหล้้าเบียร์ทำลายตับและสมอง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health care, is that behavior in life. It must start in the first. There is an idea to prepare is aiming to have good health. Planning and guidelines for bat to achieve the planned reactor. Is the principal a bit seriously on a regular basis on a regular basis. There is a strength endurance. Not despondency. Evaluate and follow up with the guidelines, as follows:1. exercise.The exercise is to promote health. Prevent disease and good physical condition Pla handy save Do the District Commander for all ages The exercises are to do with the fit. Not too little and not too much should be exercising every day, at least every other day is.2. the control of body weight.All these islands, must eat enough and large enough to eat enough to eat. Don't eat until im not eating much chup SIP Don't eat the sweet water, water should be eating. Avoid fatty, salty sweet, kind held held high. Restaurant dough try to eat fruit and vegetables category.4. a good night's sleepA good night's sleep is to repair the body together and build immunity. Make the body strong period of approximately 7-8 hours of sleep per night. 5. avoid smoking and drinking beer.Toxins in cigarettes destroy lung sounds, causing lung cancer occurred in liquor, beer, destroy the liver and brain.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Health care is good behavior in life. Must start with ourselves first. The idea is to prepare The goal is to have good health Planning and operating guidelines to achieve the plan. There is a serious reaction Regularly Hardiness has not discouraged the evaluation and monitoring. The guidelines are as follows:
1. Fitness
exercises to promote health. Disease prevention, treatment and regain good physical condition. The benefit of saving Experience in all ages. Exercise should be done with it. Not too little And not too many Exercise every day At least every other day Regularly
2. The weight
must eat all people to adequate and sufficient enough to eat until satisfied, not very satisfied, not to eat, not eat eat little by little nectar. Eat less water Avoid foods high in fat, salt sweet and starchy foods. Eat fresh fruits, vegetables
4. Sleep
sleep. The body repairs the wear and tear And immunity Strengthen the body Time to sleep 7-8 hours a night
5. Avoid smoking. And drinking beer
toxins in cigarettes. The blood vessels constricted lung damage caused lung cancer. Beer Hunt's liver and brain.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Health care in the behavior of life. To start at us before. The thought preparation is Objective to healthy. Planning and guidelines for practice to achieve the plan.Regularly regularly, hardiness, not discouraged. Evaluation and follow-up with guidelines following
.1. Exercise
.Exercise as a health promotion. To prevent and cure disease and restore the good physical condition, useful and economical. It in all ages, to exercise it must fit. Not too much, not too muchAt least every other day.) regularly
.2. Body weight control
.All have adequate and sufficient good enough to eat, not eat to the full, don't eat little by little, not eating the sweet, should have water. Avoid foods taste sweet, เค็มจัด High fat food starch.4. Sleep
rest in sleep. A body repair worn parts and immunity, strong body, duration of sleep for about 7-8 hours per night.
5. Avoid smoking and drinking beer!Toxins in cigarette smoke, aortic stenosis, destroyed lung, lung cancer, iron formation leading beer brain, liver damage