ผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ตัวช่วย อยากหุ่นส

ผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ตัวช่วย อยากหุ่นสวยกระชับห้ามพลาด !

1.แอปเปิล เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้แอปเปิลจึงเป็นผลไม้ตัวแม่สุดจี๊ดที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่ม ไม่กินจุบจิบ ระบบการขับถ่ายก็จะดีเลิศ แถมยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งได้อีกต่างหาก
2. ลูกแพร์ ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงปรี๊ด ลูกแพร์ก็คงติดอันดับผลไม้ที่ว่านั้นด้วย และอาจจะมีภาษีดีกว่านิดนึงตรงที่มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า กินลูกแพร์ลูกเดียวได้ทั้งความอิ่มท้อง รวมทั้งช่วยบำรุงหัวใจไปด้วยในตัวเลยล่ะ
3. กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ที่สูงมาก เฉลี่ยแล้วกล้วยน้ำว้า 1 ลูก จะให้วิตามินบีกับร่างกายได้ถึง 30% เทียบเท่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเลยทีเดียว แล้ววิตามินบี 6 ดียังไงล่ะ ? จุดนี้บอกได้เลยว่า วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นใครที่กำลังไดเอตอยู่ กล้วยน้ำว้าช่วยคุณได้เยอะเลยล่ะ
4. บลูเบอร์รี ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอย่างบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ ก็มีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายเราได้มากมาย เริ่มตั้งแต่ช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคอ้วน รวมถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย นอกจากนี้ผลวิจัยล่าสุดยังพิสูจน์มาแล้วด้วยว่า บลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายได้ผลชะงัด รู้ประโยชน์ของบลูเบอร์รีกันไปแล้ว ก็อย่าลืมกินบลูกเบอร์รีกันเยอะ ๆ นะจ๊ะ
5. สตรอว์เบอร์รี นอกจากบลูเบอร์รีแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังส่งสตรอว์เบอร์รีลูกแดง ๆ มาช่วยคนอยากหุ่นสวยกระชับอีกหนึ่งชนิด และด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด จึงทำให้สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ตัวแม่เรื่องการลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รียังมีสารต่อต้านอาการอักเสบ สามารถช่วยซ่อมแซมรักษาเนื้อเยื่อที่สึกหรอ และอักเสบในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ป้องกันโรคหวัดได้อีก
6. กีวี สำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานของกีวี อาจจะยังไม่รู้ว่า กีวีก็ถูกจัดให้เป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักตัวจี๊ดเหมือนกัน เพราะนอกจากกีวีจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว เมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้ จึงช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น หมดปัญหาเรื่องกินจุบกินจิบอีกต่อไป
7. เกรปฟรุต เกรปฟรุตครึ่งลูกให้พลังงานเพียงแค่ 37 กิโลแคลอรี่ แต่มีไฟเบอร์ในจำนวนที่มากกว่านั้นหลายเท่าตัว แค่นี้ก็พิสูจน์ได้แล้วเนอะ ว่าเกรปฟรุตเป็นผลไม้เหมาะจะกินเพื่อลดน้ำหนักสุด ๆ โดยเฉพาะหากกินเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้อเช้าทุกวัน หุ่นสวยกระชับสุดเป๊ะก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม
8. ลูกพีช นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงมากแล้ว ลูกพีชยังมาพร้อมโพแทสเซียม และวิตามินอีกสารพัดชนิดที่ดีต่อร่างกาย แถมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงไปด้วยในตัว จัดเป็นผลไม้ลดความอ้วน และผลไม้เพื่อผิวสวยที่น่าสนใจมาก ๆ เลยทีเดียว
9. มะพร้าว แม้มะพร้าวจะมีรสชาติหวานเจี๊ยบ แต่ความหวานนั้นก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราหลายชนิด โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30% เผาผลาญไขมันในตับได้เยอะขึ้น ส่งผลให้คุณลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นอีกต่างหาก นอกจากนี้ ไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าว เนื้อมะพร้าว หรือกะทิจากมะพร้าว ก็เป็นกรดไขมันที่อิ่มตัวโดยสมบูรณ์ โมเลกุลจึงแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวในอาหารต้องห้ามของคนไดเอตนะคะ ดังนั้นกินมะพร้าวเยอะแค่ไหน ก็ไม่ทำให้อ้วนได้เท่ากินอาหารขยะจานเดียวแน่ ๆ
10. ทับทิม ทับทิมเป็นสุดยอดผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ก็เป็นเพราะสารโพลีฟีนอล ตัวต้านสารอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งในทับทิม ที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ลดไขมันในเลือด ลดไขมันเลว LDL ล้างสารพิษในเลือด และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวก เปล่งประกายผิวพรรณสดใสไปพร้อม ๆ กับกระชับสัดส่วนในคราวเดียวกัน
11. ส้ม ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูงลิ่ว ไธอามีน และโฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ อย่างส้ม ทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีอีกชนิดหนึ่ง อีกทั้งเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายได้ถึง 5 กรัม ต่อส้มสดปริมาณ 1 ถ้วยตวง ในขณะที่ให้พลังงานกับร่างกายเพียงแค่ 85 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่ทั้งนี้ อย่าสับสนไปกินน้ำส้มคั้นนะคะ เพราะน้ำส้มคั้นจะให้สารอาหารที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และเป็นสารอาหารที่ค่อนข้างน้อยซะด้วยสิ อีกทั้งน้ำส้มยังทำให้คุณพลาดโอกาสได้รับไฟเบอร์จากเนื้อส้มอีกด้วย
12. มะม่วง หลายคนไม่ยอมกินมะม่วงเลย เพราะเกรงว่าแป้ง และน้ำตาลในมะม่วงจะทำให้อ้วนขึ้น แต่จริง ๆ แล้วมะม่วง หรือแม้แต่มะม่วงสุก ไม่ได้ให้แค่น้ำตาล และรสชาติหวานลิ้นเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ไฟเบอร์ 3 กรัมต่อปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน และให้พลังงานเพียงแค่ 130 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ผลเท่านั้นเอง ดังนั้นกินมะม่วงในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นแต่อย่างใดค่
13. มะละกอ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่ามะละกอเป็นผลไม้ตัวแม่ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่จริง ๆ แล้วมะละกอมีดีกว่านั้นเยอะนะจ๊ะ เพราะนอกจากปริมาณไฟเบอร์มหาศาล มะละกอยังมีเอนไซม์ช่วยย่อย ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อย และดูดซึมได้โดยง่าย อีกทั้งมะละกอยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอาวุธชั้นดี เพื่อต่อสู้กับไขมัน และส่วนเกินของเราอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fruit weight loss 13. I feel pretty fitting, do not miss!

1.An Apple is a fruit that is rich in fiber, vitamins and minerals that are good for the body. For this reason, Apple is the fruit for mother's weight reduces because of gnathostoma spinigerum fiber will help you enjoy. Do not eat the chup SIP The system is an excellent choice for excretion. 2. PEAR If talking about high-fiber fruits prit PEAR would top the fruit that it and the tax could also be better than the whole match with potassium helps your heart and overall health of your body. Though As well as hearts went with in the past?
.3. Banana Banana is a fruit that contains both potassium, fiber and vitamin b-6 very high average, and 1 banana ball will give you vitamin b with a body up to 30%, equivalent to the quantity which the body should receive per day. 6 tips to better? At this point say that vitamin B6 has helped to stimulate the immune system in the body. Reduce the risk of heart disease and help the body feel full for a long time, so those who are the EA is. Banana help you get real good
4. Blue Berry The family fruit and Berry Berry nice balls ... statement, don't have mass in the routine care of our body. Starting from helping to maintain insulin levels. Reduce blood pressure Reduce the risk of obesity In addition, the latest research has proved, that the blue Berry can get rid of body fat cells quickly changat. Know the benefits of blueberries Berry., don't forget to eat lots and lots of other Berry baluk bit
. 5. Berry strawberries Apart from Lu Berry. The family sent Berry a fruit strawberries Berry ball daeng would help pretty compact robots with one qualification that enhances hormonal production of the di-nek Te (Adiponectin) and hormones (Leptin) Martin Alleppey. Manage body fat on the punch, berry fruit is strawberries a weight loss story template that should not be missed. In addition There are also Berry strawberries anti inflammatory substance. And inflammation in the body. Also rich in vitamin c With an elevated disease prevention.
6. Kiwi for someone who prefers Sweet-Sour taste of Kiwi may not know that it was classified as a Kiwi fruit help lose weight the same pinworm. Consequently, the Kiwi is rich in fiber and small black seeds. It helps to balance the digestive system and cause you to eat more. The problem with eating chup eat SIP anymore.
. 7. Grapefruit Grapefruit half ball, just 37 kcal of energy, but there are many more than that amount of fiber as a. This has been proven by nature a that grapefruit juice is good to eat in order to lose weight by avoiding. Most compact, beautiful puppet Lipe close
8. Peaches In addition, there is a very high fiber. Baby p was also comes in other vitamins, potassium and a good body type goodies plus substance anti daen. Helps nourish the skin with tension-in the As the fruit and reduce the fat. Lol.
9. Coconut the coconut is a sweet taste even Chick, but the sweetness is a natural sugar that is rich in nutrients and vitamins that are beneficial to our body, especially many types of triglyceride, which stimulates the absorption of BOT-meta is up to 30%. As a result, you can lose weight faster. In addition, saturated fats in coconut oil, coconut milk or coconut meat is fatty acids are saturated. Therefore, eating coconuts and fat does not however only eat junk food only plate, though
. 10. Ruby, the Ruby is the ultimate fruits that help lose weight and flush toxins in the body more effectively. This is because the substance poly phenolic. samples against a type of free-saronumun in Ruby. Reduce blood fat reducing LDL bad cholesterol clears toxins in the blood and stimulate blood circulation, skin sparkling and radiant with compact proportions at the same time
. 11. With a high quantity of vitamin c Orange rush's thai has four small children and some fruit in Orange Lake. Make Orange fruits that can help accelerate the metabolic system is another type. Moreover, meat, Orange, fiber helps excrete systems up to 5 grams. 1 cups While providing energy to the body just only 85 kcal. Don't be confused to eat orange juice orange juice because it provides nutrients that are completely different and are nutrients that are somewhat less sleep with! 12. Several people refused to eat Mango Mango, but I afraid flour and sugar in the fruit will make more fat but actually mango ripe mango or even not only sugar sweet taste and tongue, but also rich in vitamin a, vitamin c. Fiber 3 g per quantity body should receive per day and just 130 kcal per 1 only effects so eat mangoes in enough quantity. It does not make you lose weight, but somehow ค่
. 13. Papaya is known already that the papaya is a fruit that gives parents matter excretion, but actually it was better with papaya, bit, because in addition to the tremendous quantities of fiber. Papaya also contains enzymes help digest And easily absorbed and papaya are fla Wole noi. Carotene Vitamin c and antioxidants, is a fine weapon to fight the fat and the excess of us.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Fruit lose weight 13 help Want to build beautiful compact don't miss!

1Apple fruit is rich in fiber, vitamins and minerals are good for the body For this reason it is my apple wood end, love to help lose weight Because the fiber will help you full, don't eat little by little system excretion will excellent2Pear fruit with fiber if talking about tall Pear fruit would top that And there may be a direct taxes than potassium nourish the heart Our overall health and body, as well as calledAnd nourish the heart with a built-in.
3Banana banana fruit with both fiber, potassium and vitamin B 6 very high average 1 banana ball Will give B vitamins body to 30% equivalent quantity that the body should be given per day6 well?At this point, say, vitamin 6 helped stimulate the immune system in the body, reducing the ความเสี่ยงเป็นโรค heart And let your body feel full longer So who's diet The banana can help you a lot. 4Blueberry Fruit Berry as the blueberry small ball was all-powerful in the treatment of the body, we have many Starting from the level of insulin, blood pressure, reduce the risk of obesityAlso, some of the latest research has proved it that Blueberry can get rid of the fat cells in the body, efficacious Know the benefits of blue berry and the same Don't forget to eat a lot of blue berry. You
5Strawberry besides Blueberry Family of fruits berry also sent strawberry red balls, to help people to build beautiful compact one kind And with the features that help increase hormone production inhibitor Po เนกติ (Adiponectin) and hormone leptin (Leptin)Manage the fat accumulation in the body down The strawberry is a fruit that mother about weight loss that should not be missed as well. Besides, feebly also contains against inflammationAnd inflammation in the body efficiently It is also rich in vitamin C, prevent colds anymore6Kiwi for the favorite taste sweet and sour Kiwi may not know that Kiwi fruit was set to lose weight trichina Besides the kiwi is rich in fiber and small black seedsIt helps balance the digestive system And makes you full longer The problem with some current eating a longer
7Grapefruit grapefruit half to just energy 37 kilocalories But fiber in more many times This can prove it That grapefruit fruit is good to eat to lose weight the mostA pretty tight end. "It near
8Peaches, unless the fiber is very high Peach also comes in potassium Vitamin A and all sorts of good for the body And compound anti oxidant Nourish the skin tight with well-developed in the fruit diet. ever9Coconut, coconut taste even tastes sweet But the sweetness that sugar naturally rich in nutrients Vitamins and is beneficial to the body types, especially triglycerides, which helps to stimulate the metabolism to 30%Cause you to lose weight faster results, too. Besides, saturated in coconut oil, coconut meat or milk from the coconut A saturated fatty acid completelySo eat coconuts so much Don't make you fat like eating junk food dish?
10Ruby, ruby is the ultimate fruit that help in weight loss And wash the toxins in the body, effectively This is because of the polyphenols The anti free radical species in RubyReduce blood fat, reduce fat bastard LDL flush toxins in the blood and stimulate blood circulation Shine bright complexion along with the shape at the same time
11Orange, with the quantity of vitamin C, soaring to parathion Amin and folate in small fruit, orange to orange fruit that help accelerate metabolism as well as one The orange flesh also fiber helps digestive system to 5 grams1 cup, while the energy of the body just 85 kilocalories. However, do not confuse eat orange juice Because orange juice will provide nutrients that are completely different And the nutrients that quite a few of them12Many people do not eat mango, mango, because of fear of flour and sugar in mango will make you fat. But actually, or even a ripe mango mango Not only sugar and sweet tongue But also rich in vitamin A, vitamin CFiber 3 g the quantity that the body should be given per day and just energy 130 kilocalories per 1 effects only So eat mango in moderation It didn't make the weight you up but just
13Papaya is well known that the papaya fruit is mother of the bowel, but actually papaya had better a lot Apart from the enormous amount of fiber Papaya enzyme also help digestAnd absorbed easily, and papaya are flavonoids, carotene, vitamin C and antioxidants is a weapon to fight the fat And an excess of our own