ก่อนที่จะเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายในแ

ก่อนที่จะเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายในแต่ละครั้ง ให้ทำการยืดเส้นยืดสายและอบอุ่นร่างกายเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 5 นาที ด้วยการเดินอย่างช้าๆ ก่อนแล้วค่อยทำการวิ่งเหยาะๆ การเดินและการวิ่งแบบเหยาะๆ นั้นจะทำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหลอดเลือดและหัวใจให้มีความแข็งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Before you start jogging at a time, to stretch the line stretch and warm your body for a period of at least 5 minutes by walking slowly first and then made the walk trot and run the slowly will help strengthen the muscles of the heart and blood vessels, there is strength.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Before you start jogging at a time. After stretching and warm up for a period of at least 5 minutes by walking slowly. Then the trot A walk and a jog trot. It will help strengthen the muscles of the heart and blood vessels are strong.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Before starting running exercise each time. To stretch and warm the body for a period of at least 5 minutes walk slowly and then the trot. Walking and running a canter.