การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จัดเป็

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จัดเป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพทางกายของบุคคลอย่างหนึ่ง การส่งเสริมสุขภาพทางกายด้วยการใช้อาหารนั้น จําเป็นที่จะต้องคํานึงถึงประเภท ชนิดและ องค์ประกอบทางเคมีที่อยู่ในสารอาหารนั้นให้มีครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยัง จําเป็นต้องกําหนดสัดส่วน ปริมาณ และความหลากหลายของอาหารให้เหมาะสมสําหรับบุคคลแต่ละ คนด้วย

ในยุคของการแข่งขัน ที่เรากำลังประสบอยู่ในปัจจุบัน ชีวิตมีความรีบเร่งมากขึ้น จนไม่ค่อยมีเวลาที่จะให้ความสำคัญกับเรื่อง ความสมดุลของอาหารที่รับประทานรวมทั้งค่านิยมการรับประทานอาหารแบบตะวันตก ซึ่งประกอบด้วย เนื้อสัตว์ ไขมัน นม เนย เป็นส่วนใหญ่ ทำให้คนไทยมีโรค ซึ่งเกิดจากการกินดีเกินไป เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอัมพาต ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวกับความเสื่อมของหลอดเลือด
ในปัจจุบันชาวตะวันตกเริ่มตระหนักถึงพิษภัยของการกินอาหาร ซึ่งไม่สมดุลได้มีการชักชวนให้ลดการรับประทาน เนื้อสัตว์ นม เนย ให้เพิ่มการรับประทาน พืช ผัก และธัญพืช ซึ่งอุดมด้วยเส้นใยจากธรรมชาติ และวิตามิน
ในวัยเด็ก เนื้อสัตว์และนม ยังเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากร่างกายมีการเจริญเติบโตในวัยผู้ใหญ่ร่างกายต้องการโปรตีนลดลง การรับประทานเนื้อสัตว์ และนมมากเกินไปยังทำให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่ม เนื่องจากในเนื้อสัตว์และนมจะมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง นอกจากนั้นยังพบว่า ผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์มาก ๆ มีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้สงูควรเปลี่ยนแปลงมารับประทานโปรตีนจากพืชพวกถั่วแทน
อาหารอีกกลุ่มซึ่งไม่ควรรับประทานมากเกินไป คือ น้ำตาล พบว่าน้ำตาลทำให้หลอดเลือดมีความเสื่อมเร็วขึ้น ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีน้ำตาลสูงจะพบว่าหลอดเลือดแก่ก่อนวัย ไขมันก็เป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่ควรจำกัด และใช้น้ำมันจากพืชแทน น้ำมันจากสัตว์ ยกเว้นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์มควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีโคเรสเตอรอลสูง
อาหารที่ควรรับประทานคือ ผัก ผลไม้ ธัญพืช เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่ว เพราะอุดมไปด้วย กากใยธรรมชาติ วิตามิน และเกลือแร่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eating healthy is a way to promote physical health of one person. Promoting a healthy body with food. What you need to type and chemical composition in the nutrients it provides to all the body. It is also necessary to determine the proportion of the quantity and variety of the food is suitable for each individual. In the era of the competition that we are currently experiencing. Life is much more in a hurry and do not have time to give priority to the subject of food eaten, as well as values, Western diet, which consists of milk, butter, fatty meats are mostly people with a disease that caused Thailand to eat well, too, such as diabetes, high blood pressure, heart disease. Disease, paralysis, in which these diseases about the degeneration of blood vessels. Westerner currently recognizes harmless of eating food that is not balanced with the solicitation, discount dining. Meat. Add butter, milk, eating Vegetables and grains, which are rich in natural fiber and vitamins. In a childhood meat and dairy products is also required because the body is growing in the adult body needs protein decreased. Eating too much meat and dairy products to make your body get fat, add the meat and milk, because there will be a relatively high quantity of fat. It also found that people who eat meat very much have a chance colon cancer has sangu changing their protein crops coming to eat nuts instead. Other foods that should be eaten too much sugar is found that Brown had to make blood vessels more quickly. In diabetes, high sugar blood tubes are found in fat, premature, and should limit the use of vegetable oils instead. Animal, with the exception of coconut oil and palm oil should be avoided because the cows restaurant onsung. Foods that should be eaten fruit, vegetables, grains, like rice, is a practice tool, because it is rich in nuts. Natural vitamins, fiber and minerals

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Healthy eating As a way to promote physical health of a person. Promoting physical health with the food. Necessary to consider the type and chemical composition in nutrients that are required by the body to also need to determine the ratio of the volume and variety of food suitable for the individual. With the era of competition. We are experiencing today. Life has more hustle. I rarely have time to focus on the subject. The balance of the diet, including eating Western values. Consisting of fatty meat, milk, butter, mostly made ​​in Thailand with the disease. It is caused by eating too well, such as diabetes, hypertension, heart disease, paralysis, which are all about the degeneration of blood vessels in the West began to realize the danger of eating. This imbalance has been persuaded to reduce the intake of meat, milk, butter, add the vegetables and grains, which are rich in natural fibers. And vitamin D in childhood Meat and milk It is also essential Due to the growth in the adult body needs protein decreased. Eating meat And milk has too much body fat have been added. Since the meat and milk are relatively high fat content. It was also found that People who eat meat are more likely to have colon cancer ennoble should change their eating vegetable protein beans instead of food groups that should not be eating too much sugar is sugar that makes the blood vessels are deteriorating faster. In patients with high glucose found that vascular aging. Fat is another group that should be limited. And vegetable oils Animal Oil Except coconut oil and palm oil should be avoided. Due to Corel sterol high food to eat is vegetables, fruits, whole grains such as brown rice, beans because rich. Natural fiber, vitamins and minerals.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eating for health. A method to promote physical health of the individual one. Promoting physical health with the use of the food. The need to consider the type and type.It is also necessary to determine the ratio and a variety of food suitable for individual people
.
.In the era of competition, we are experiencing currently. Life is long. Until the time to focus on the subject. The balance of foods, including eating western valuesMeat, fat, milk, butter, mostly make people have the disease, which is caused by eating too much, such as diabetes, hypertension, heart disease, stroke. Where these diseases are about the decline of the blood vessel
.Nowadays, Westerners began to realize the danger of eating The balance has to persuade decrease eating meat, milk and butter. Add eating plants, vegetables, and grains, which are rich in dietary fiber from nature. And vitamin C
.In childhood, meat and milk is also necessary. Because the body is growing in the adult body needs protein reduced eating meat. Too much milk can make the body and get fat.It was also found that those who eat meat. To prevent colon cancer have the snake should change to eat the protein from beans plant instead of
.Another food group, which should not eat too much sugar, sugar is found that vascular smooth muscle is deteriorate faster. In diabetes mellitus patients with sugar to found that the blood vessel aging The fat is another group should be limited.The oil from the animals. Coconut oil and palm oil, except should be avoided. Due to high cholesterol
.The food should be eaten, vegetables, fruits, Cereals, such as rice, beans, because rich natural fiber, vitamins and minerals

.