วิธีการกินอาหารคลีนสามารถแบ่งออกเป็

วิธีการกินอาหารคลีนสามารถแบ่งออกเป็นดังนี้.ขั้นแรกคือ เราควรจะแบ่งอาหารเป็น 5 - 6 มื้อต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 มื้ออาหารหลัก กับ 2-3 มื้ออาหารว่าง และควรจะกินห่างกันอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมงเพื่อเป็นการควบคุมให้ระบบการเผาผลาญสามารถทำงานได้ตลอดวัน.ต่อมาคือในอาหารทุกมื้อควรประกอบด้วยลีนโปรตีน เช่น ไก่เนื้อขาว, ปลา, ถั่วดำ หรือไข่ขาว ในปริมาณหนึ่งขนาดฝ่ามือ โดยกะปริมาณโปรตีนด้วยฝ่ามือของตนเอง, ผักและผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการมากมาย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินซี เพราะวิตามินซีมีส่วนในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย และสิ่งสุดท้ายที่คุณไม่ควรจะกินมันกินมันคืออาหารจำพวกแป้งขาว,น้ำตาล,ขนมปัง หรือแม้แต่เส้นพาสต้า แทบจะเป็นอาหารต้องห้ามสำหรับการกินอาหารคลีน ลองเปลี่ยนมาทานอาหารเหล่านั้นคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวสาลี.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to eat clean restaurant is divided as follows: nasamarot. the first step is we should divide the food into 5-6 meals per day, divided into 3 main meal with 2-3 meals and snacks should be eaten at least every 2 hours apart in order to control the combustion system can work all day long is in the food. every meal should contain broiler white, Lee naprotin, such as fish, nuts, and black or white eggs in one hand by hand with a shift of their protein, fruits and vegetables contain nutrients and vitamins that the body needs a lot of. Especially the fruit with vitamin c, because vitamin c is best to strengthen and repair any tissue. In the body, and the last thing that you should not eat it, eat it is white flour, sugar, food such as bread or pasta is almost forbidden for eat-clean. Try switching to another type of carbohydrate to eat them like conventional rice or wheat.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to eat clean food can be divided as follows. First is. We should divide the meals into 5-6 meals per day, divided into three main meals and 2-3 snacks meals. And should be eating away at least every two hours to control the metabolic system to function throughout the day. Later on, all meals should include lean protein such as chicken white meat, fish, beans or egg whites in one volume. palm size The shift in the palm of their protein, vegetables and fruits contain many nutrients and vitamins that your body needs. Especially fruits with vitamin C. Because vitamin C is involved in the building and repair of various tissues in the body, and the last thing you should not eat it eat it is foods, white flour, sugar, bread. Or even pasta Almost a taboo for eating clean. Try to eat those types of carbohydrates such as brown rice or wheat.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to eat clean can be divided into the following.The first step is, we should divide the food is 5 - 6 meals per day were 3 meal with 2-3 meal is available and should eat away at least every 2 hours to control metabolism can work all day long.Later at every meal should include a lean protein, such as chicken white meat, fish, black eyed peas or egg whites in a palm size by with protein content with their palms,Fruits and vegetables nutrients and vitamins that the body needs. The fruit with vitamin C Because vitamin C is to strengthen and repair tissues in the body.Sugar, bread, or even pasta Hardly a forbidden foods for feeding the clean. Try to eat them, other types of carbohydrate such as rice or wheat.