3. มาข้อที่จำเป็น คือ แรงต้นแขนและแ

3. มาข้อที่จำเป็น คือ แรงต้นแขนและแรงข้อแขนครับ บางคนบอกว่าแรงข้อแขนทำยังไงให้เพิ่มให้มากที่สุด วิธีนี้ผมไม่ขอแนะนำแต่จะเขียนไว้เพราะว่าวิธีนี้เป็นวิธีการเพิ่มแรงก็จริงแต่บางทีมันอา่จส่งผลได้ครับ คือการใส่ที่ถ่วงน้ำหนักแล้วยกดำเบล ผมใส่ถ่วงไว้ข้างล่ะ 5กิโลกรัมแล้วดำเบลข้างล่ะ 15กิโลกรัม แต่วิธีที่ถูกต้องและดีที่สุดคือการวิดพื้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3. the required message is strength and force Yep arm sleeve. Some people say why cuff strength increases, the most. I do not recommend this method, but it is written this way because that is how to increase the force, but maybe it's Apollo chasong result lol. Put the counterweight and lift black Bell I put the gravity arm (LKA), 5 kg, then the black Bell side is that? 15 kg. But the correct way, and it is best to witphuen.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. The need for a strong arm, and the arm's strength. Some say the arm strength to do much more. I do not recommend this method, but I wrote this as a way to increase strength, but perhaps it may result to open it. Is to put on weight and lift the Black Belt. I put the weight on each side 5 kg and 15 kg per side Black Belt, but the correct way is best and push-ups.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Question needed is strong upper arm and wrist strength. Some people say that the force arm how to add as much as possible. In this way, I don't recommend but written because this method is how to increase the strength, it is true, but perhaps it อา่ could result. Is to put the weight lift black bel i put aside? Kg and gravity 5 black bale sides 15 kg, but the correct way, and it is best to do push-ups.