การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ๑. การไ

การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

๑. การไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่สำคัญที่สุด ที่นำไปสู่โรคที่สามารถป้องกันได้ เช่น
โรคหลอดลมอุดตันเรื้อรัง ทำให้ผู้สูงอายุมีอาการไอและหอบเหนื่อยเรื้อรัง
โรคมะเร็งปอด เป็นมะเร็งที่พบบ่อยเป็นอันดับ ๒ ในชายไทย และเป็นอันดับ ๓ ในหญิงไทย
โรคหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง ยิ่งสูบบุหรี่จำนวนมากต่อวัน ก็ยิ่งมีโอกาสเกิดโรคมากขึ้น
โรคเส้นโลหิตในสมองตีบตัน
โรคกระดูกพรุน
สมรรถภาพของร่างกายที่ถดถอย
๒. การไม่ดื่มสุรา

สารประกอบสำคัญที่มีอยู่ในสุรา เบียร์ หรือไวน์ คือ แอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์เป็นยาออกฤทธิ์กดการทำงานของสมอง เมื่อร่างกายได้รับอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เกิดการเสพติด และมีความต้องการดื่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนเกิดผลเสียต่อตับและสมอง ตลอดจนจิตใจ และคุณภาพชีวิตในที่สุด

ก. ผลกระทบต่อสุขภาพกาย
ผู้ที่ติดสุราจะมีอัตราของการเสียชีวิตมากกว่าประชากรทั่วไปเพิ่มขึ้นเป็น ๒ เท่า
ระบบทางเดินอาหาร ผู้ดื่มจะมีอาการ คลื่นไส้อาเจียนตอนเช้า และกระเพาะอาหารอักเสบ จากการที่แอลกอฮอล์ทำลายเยื่อบุกระเพาะ ทำให้มีเลือดออกมากจนช็อกได้
ภาวะขาดอาหาร เนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ที่ทำให้เบื่ออาหาร
ตับเกิดภาวะตับอักเสบ และลุกลามจนกลายเป็นตับแข็ง มีการอุดตันทางเดินเลือดและน้ำดี ทำให้เกิดภาวะท้องมาน ขาบวม ม้ามโต ผิวหนังคล้ำ เกิดภาวะเลือดออกง่าย ในระยะสุดท้ายที่ตับไม่สามารถทำงานได้แล้ว ผู้ป่วยจะซึม หมดสติ ชัก และเสียชีวิต
ตับอ่อนอักเสบ มีอาการปวดท้องรุนแรงและช็อกได้ ในรายที่เป็นเรื้อรังอาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน นิ่วในตับอ่อน หรือขาดอาหารอย่างรุนแรง
ระบบไหลเวียนเลือด แอลกอฮอล์ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และหัวใจบีบตัว อ่อนลง หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ ในระยะยาว ทำให้เกิดภาวะหัวใจวาย ภาวะที่ร่างกายขาด วิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี ๑ เนื่องจากภาวะขาดอาหารก็มีส่วนทำให้หัวใจวายด้วย
ระบบกล้ามเนื้อ แอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อได้หลายรูปแบบ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง
ระบบเลือด เลือดจางจากหลายสาเหตุ เช่น จากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากสูญเสียเลือดเรื้อรังในทางเดินอาหาร หรือจากการขาดวิตามินโฟเลต ยังมีภาวะเลือดออกได้ง่าย จากการขาดวิตามินเค หรือจากเกล็ดเลือดที่ลดลง
ภาวะไขมันในเลือดสูง แอลกอฮอล์ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น มีความเสี่ยงอย่างมากต่อภาวะตับอ่อนอักเสบ
มะเร็ง พบว่า แอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็ง เช่น ในช่องปาก ในคอ หลอดอาหาร ปอด ตับอ่อน และตับ
ปลายประสาทเสื่อม โดยเฉพาะที่มือและเท้า ทำให้มีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
ข. ผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสังคม
เมื่อผู้ป่วยอยู่ในระยะติดสุราแล้ว จะไม่สามารถเลิกดื่มสุราได้เลย ปัญหาด้านสังคม มักจะเห็นได้ชัดก่อนอาการทางสุขภาพจิต เช่น ปัญหาภายในครอบครัว ปัญหาการขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เช่น ขาดงานบ่อย เกิดความผิดพลาดในการทำงาน ปัญหาทางกฎหมาย เช่น การเมาสุราทะเลาะวิวาท อุบัติเหตุทางรถยนต์ และปัญหาทางเศรษฐฐานะ ทำให้มีหนี้สินรุงรัง
กลุ่มอาการประสาทหลอน เช่น หูแว่ว ซึ่งอาจเกิดขึ้น ทั้งขณะดื่ม หรือกำลังลดการดื่มก็ได้
การทำอัตวินิบาตกรรม เนื่องจากแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างมาก
เกิดภาวะสมองเสื่อม นอกจากทำให้ผู้ป่วยหลงลืมง่ายแล้ว ยังมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น ระแวงว่าคู่ของตนมีชู้ ไม่สามารถจำเหตุการณ์ต่างๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ จึงอาจกุเรื่องขึ้นมาเอง มีอาการเดินเซ มองเห็น ภาพซ้อน เป็นต้น
ค. พฤติกรรมในการลดการดื่มสุราขณะร่วมงานสังคม

มีดังนี้
จำกัดปริมาณที่จะดื่มก่อน เช่น เบียร์ ๑ - ๒ กระป๋องต่อวัน และไม่เกิน ๒ - ๓ ครั้งต่อสัปดาห์
ดื่มน้อยๆ ช้าๆ ให้ครอบคลุมระยะเวลานานที่สุด
พึงระลึกว่า ที่ผ่านมาดื่มเมื่อไร หรือดื่มอะไรไปแล้วบ้าง
ไม่ดื่มขณะที่ท้องว่าง หรือก่อนนอน
ควรเจือจางสุราด้วยน้ำให้มากที่สุดก่อนดื่ม
ไม่ควรใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในการช่วยแก้ปัญหาด้านอารมณ์ หรือคลายความเครียด ควรหันมาใช้วิธีอื่นๆ แทน เช่น ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ เล่นกีฬา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1 to avoid risky behavior. Their non-smoking.

Smoking is the most important risk behaviors. Leading to preventable diseases such as
.Bronchitis, chronic obstructive The elderly with chronic cough and dyspnea.
Lung cancer Is 2nd most common cancer in men and 3 in women Thailand Thailand
.Cardiac ischemia I smoke a lot per day. The greater the chance of disease more
constricted blood vessel in the brain.
Osteoporosis

2 regression dysfunction of the body. The abstinent
Ingredients contained in alcoholic liquor, beer or wine is a substance that is effective drugs to the brain. When the body has been consistently Cause addiction And want to drink more and more.As well as psychological and quality of life in the
.
G
physical health effects that alcohol can have rates of death than the general population, up to 2x
.Gastrointestinal Drinkers will have Nausea, vomiting, morning And gastritis Alcohol destroys the lining of the stomach. Cause bleeding so much
Malnourished shock. Because the influence of alcohol, anorexia,
.Severe liver disease And progression into cirrhosis The obstruction of blood and bile. Cause peripheral edema, ascites, splenomegaly, skin pigmentation, bleeding easily. In end stage liver can not work, then the patient will bleed.Convulsions and died
Pancreatitis With severe abdominal pain and shock. In patients with a chronic disease can cause diabetes. Pancreatic stones Or severely malnourished
The circulatory system Alcohol causes blood pressure to rise. And pulse pressure is low, or Irregularities in the long run cause a heart attack. Condition in which the body lacks vitamins, especially vitamin B1.Musculoskeletal system Alcohol destroys muscles in different ways. Cause muscle weakness or
From many causes, such as anemia, blood system of iron deficiency due to chronic blood loss in the gastrointestinal tract. Of folate or vitamin deficiency. Also bleeding easily. Of vitamin K deficiency Or of decreased platelet
.High blood cholesterol Alcohol causes high blood triglyceride levels. Risk greatly
pancreatitis.Cancer found that alcohol is associated with cancer, such as oral, throat, esophagus, lungs, pancreas and liver
nerve degeneration. Particularly on hands and feet The symptoms are numbness or muscle weakness
b.Impact on mental health and social
.When the patient is already in alcoholics. Can not stop drinking it. Social issues Often before symptoms are evident, such as mental health problems within the family. The problem is a lack of performance, such as frequent absenteeism.Legal problems such as drunken brawl. Car accident And the econometric problems Make liabilities unkempt
Symptoms such as hallucinations, auditory hallucination, which can occur either while drinking or drinking any visitor.
Suicide Because alcohol Cause depression greatly
.The dementia In addition, the patient forgets easily. A behavior that changes to the suspicion that their partner had an affair. Can not remember events The newly emerging So maybe trump up. Have seen a staggeringThe
Smoke. Behavior in reducing alcohol while attending social functions
are
limited amount to drink before, such as beer 1-2 cans per day and no more than 2 - 3 times per week
a little slow to cover the period.
LongestRemember that the past when drinking. Or drink to that
Not drink on an empty stomach. Or before bed
should dilute it with water as much as possible before drinking alcohol
.Do not use alcohol to help solve emotional problems. Or stress Should turn to other methods, such as listening to music, watching movies, reading books, playing sports,
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Risk behaviour to avoid 1. no smoking

smoking is the most important risk behaviors that contribute to diseases that can be prevented, such as
.Hepatitis a windpipe obstruction, chronic Makes it possible for the elderly with chronic cough and gasp for breath after a cancer is lung cancer
FAQ is rated 2 on the Thai and Thai girls in the 3
.Heart disease ischemia to the more numerous, the more cigarettes per day were more likely the disease brain blood vein
contracted tonnes.
Osteoporosis
The body's performance regression
2. Non-alcohol use

Existing major compounds in liquor, beer or wine is alcohol, which is a substance that contains vitamin a vitamin press working of the brain. When the body receives on a regular basis. Causes of drug and drink even more As well as the mind and the quality of life in the end
.
G. Physical health effects of addiction to alcohol, there will be constant rates of death than the general population increased by as much 2
.Digestive tract who drink are nausea, vomiting in the morning and stomach inflammation. From alcohol damage tissue invasion is cultivating. Excessive bleeding, shock, cardiac activity
lacks because of alcohol that causes appetite.
The liver causes hepatitis and cirrhosis eventually became clogged with blood and bile tract causing ascites and swelling of the legs had darker skin, spleen. Easy bleeding complications occurred. In the final stage, the liver cannot work. The patient is a mess. Pull and death
Pancreas inflammation, severe abdominal pain and shock. In the list that is the chronic diabetes can cause kidney stones in pancreas or severe food shortage
.System, blood circulation, alcohol causes high blood pressure and heart squeeze the soft rhythmic beats or not. In the long run causes heart attack During the body lacks vitamin supplements, especially vitamin b-1.
Alcoholic muscle muscle destruction systems in multiple formats, making the patient muscle
.Gastrointestinal bleeding for several reasons, such as anemia from lack of iron due to chronic blood loss in the digestive tract or from lack of eye-let the nafo have not bleed easily. From the lack of eye-Michelle nakhe or reduced platelet
.Senile Hyperlipidemia Alcohol makes the blood triglyceride levels. Very risky inflammation pancreas condition:
Cancer, found that alcohol is associated with cancer, such as in the mouth, in the throat, esophagus. The lungs, pancreas and liver atrophy nerve endings especially powerful hands and feet. Cause muscle pain patient or tea.
ข. Mental health and social impacts
When a patient is addicted to alcohol, it is not possible to quit drinking alcohol. Social problems are often evident before the symptoms and mental health problems, such as family problems, lack of performance, such as frequent absences. Legal issues, such as a drunk quarrel car accident and saraset problems as the debt is rungrang
.Delusion syndrome such as ears, all the lights of the happen while drinking or drinking to reduce capacity.
Atwinibatkam works because alcohol causes more depression
Dementia occurs in addition to the patient, there are also easily forgotten passion for changing behavior, such as its rivals expect having an affair cannot remember events that recently occurred regarding the Quran may be new. Symptoms take a look see Etc
(C). Behavior in reducing alcohol use during

social work:
limited quantity to drink 2 cans of beer, 1.-per day and no more than 2-3 times per week
little drinking slowly, covering a long period of time.
.Keep in mind that in the past when drinking or drinking anything else.
Do not drink while an empty stomach or before bedtime with lots of water, alcohol should be
.
drinking.Do not use alcoholic beverages to help resolve the emotional or stress it should adopt other methods instead of like listening to music. Watch a movie, read a book Play sports

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1 to avoid risk behavior. non smoking Smoking

the most important risk behavior is a disease that can be used to prevent such
chronic diseases, bronchial obstruction and the elderly symptoms chronic
panted. lung cancer Cancer is the most common scenario is a top 2 in Thailand and is a man among women in Thailand 3
heart disease lack of blood to feed many more smokers per day it was, the more opportunities there are more diseases

narrowing stroke osteoporosis

Faculty of the body the recession 2. non alcoholic drink

There is an important compound in liquor, beer or wine is alcohol which is abrasive as a drug psychotropic substances press the functions of the brain when your body has been consistently cause a drug and there is a need to drink more.quality of life as well as their minds and finally

a
the body health effects on alcohol will be at the death of more than general population increase to 2 times
There will be a drink digestive system symptoms nausea in the morning and the stomach inflammation due to destroy the lining of the stomach, alcohol blood very much, till chocolate is
the lack of food due to the loss of appetite and brass alcohol
cause liver hepatitis and cirrhosis of the liver is to become an Alzheimer the choking with blood and water, cause the stomach, legs, swollen spleen, dark skin, it's easy to cause bleeding last phase the liver is not able to work, and then patients will ringdrew and died
the pancreas inflammation symptoms are serious and have a stomachache chocolate. In cases where a chronic gallstones may cause diabetes in the pancreas or severe lack of food
circulation blood alcohol, high blood pressure, heart and squeeze the soft beating down or not is a long time to cause a heart attack in the body lack of vitamins, especially vitamin B 1
Alcohol destroys the muscle muscle muscle weakness has several forms, the
System; the blood thinned from many reasons such as loss of the iron deficiency anemia due to chronic blood digestive system or from the lack of vitamin A, and also the blood out from the lack of vitamin K or from a decrease in blood scales
The high fat content in the blood alcohol level, triglycerides in the blood, there is a risk to the pancreas inflammation
Cancer found that alcohol is associated with oral cancer in the esophagus, e.g. in the pancreas and lungs nerve deterioration, especially the liver
end of his hands and feet, numbness or muscle weakness.
b.impact on Mental Health and social
When the patient is in range, and it will not be able to stop drinking alcohol alcohol social problems. It is often evident before symptoms of mental health problems within the family problems such as the lack of Performance of the work, often lack.problems such as the legal strife, drunk alcohol problems in a car accident and wealth position, debt is a stubby
groups such as an hallucination ear to hear in which might occur when you drink, or are reduced to drink any of it
suicide because alcohol, very sad
mental retardation in addition to deteriorate, the patients, there are also easy to forget to change the behavior of their partners, such as equations are not able to go a whoring after the event, just remember, it may be caused by new things, jacuzzi, overlooking the symptoms walk
etc.C. behavior to reduce the alcohol consumption while working society


are as follows: limit the amount of drinking beer, such as before 1 - 2 cans per day, and no more than 2 - 3 times a week
drink slowly and little coverage for a long time, most
Keep in mind that, when you drink or drink anything, and do not drink while
empty stomach or before sleep
should be diluted with alcohol drinking water, most before
You should not use alcoholic drinks to help solve the problem of emotional stress or release should be turned to use instead of other methods such as listening to music, watching movies reading sports