1.แคลเซียม เป็นสารอาหารที่สำคัญลำดั

1.แคลเซียม
เป็นสารอาหารที่สำคัญลำดับต้น ๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กระดูกและฟัน ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แคลเซียมยังช่วยไม่ให้เลือดแข็งตัวในเด็ก แหล่งแคลเซียมที่พบได้ทั่วไปคือในเต้าหู้ โยเกิร์ต เนยแข็ง นม ขนมปังธัญพืชและในผักโขม
2.วิตามิน A
เป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับเด็ก วิตามินเอช่วยบำรุงสายตา บำรุงกระดูก บำรุงผิวหนัง เส้นผม เล็บ และช่วยป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ วิตามินเอพบได้ในแครอท ผักเคล ผักบัตเตอร์นัทสควอช มันหวาน พริกตุ้มแดง มะม่วง ไข่และนม
3.สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็กอีกตัวหนึ่ง ช่วยในการเผาผลาญพลังงานจากสารอาหารที่กินเข้าไปอย่างเหมาะสมและยังช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วย นอกจากนี้สังกะสียังเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตเต็มที่ ไม่เกิดภาวะการณ์เจริญเติบโตชะงักอย่างกะทันหัน แหล่งของสังกะสีมีในโยเกิร์ตผลไม้ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป เนยแข็งธรรมดาและเยนแข็งริคอตตา ถั่วลิมา เต้าหู้และอกไก่
4.วิตามิน E
วิตามินอีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอและรักษาภูมิคุ้มกันไม่ให้มีอะไรมาทำลายเซลล์ในร่างกายจนเสียหายไป แหล่งของวิตามินอีมีในเนยอัลมอนด์ ผลกีวี น้ำมันจากข้าวโพด ถั่วต่าง ๆ มะม่วง ผักโขมและบร็อคคอลี่
5.โปแตสเซียม
โปแตสเซียมเป็นเกลือแร่ที่ช่วยรักษาภาวะสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอัตราเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะในเพศหญิง ลดการเกิดนิ่วในไต โปแตสเซียมมีมากในมะเขือเทศ ส้ม แตงโม กล้วย และแคนตาลูป
6.วิตามิน C
เป็นสารอาหารอีกตัวที่จำเป็นมากสำหรับเด็ก วิตามินซีช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกาย สร้างความแข็งแกร่งในกระดูกและช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟัน วิตามินซียังช่วยกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเต็มที่ทำให้ไม่ติดเชื้ออะไรง่าย ๆ วิตามินซีมีมากใน ส้ม เกรปฟรุ๊ต ผลกีวี มะละกอ น้ำส้ม พริกตุ้มแดงและบร็อคคอลี่
7.แม็กนีเซียม
แม็กนีเซียมช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ปกติ รวมไปถึงช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย แหล่งแม็กนีเซียมมีในปลาฮาลิบุท ผักโขม ขนมปังโฮลวีท ลูกเกด กล้วย ช็อกโกแล็ต นมและในถั่วเล็นทิล
8.ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในเม็ดเลือดแดงและโปรตีนในกล้ามเนื้อที่เรียกว่าไมโอโกลบินเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการส่งออกซิเจนผ่านเลือดไปสะสมไว้ในกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกาย ธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่และชดเชยการสูญเสียเลือดจากประจำเดือนในผู้หญิง เพื่อไม่ให้เด็กขาดธาตุเหล็ก ควรเสริมด้วยอาหารประเภทเนื้อไม่ติดมัน ถั่วต่าง ๆ เต้าหู้ และลูกเกด
9.วิตามิน D
วิตามินดีเป็นสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างที่เด็กขาดไม่ได้ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ได้ดีขึ้น ทำให้เด็กเจริญเติบโตเต็มที่และมีเนื้อกระดูกที่แข็งแรง วิตามินดีหาได้จากปลาแซลมอน ปลาทูน่ากระป๋อง เนยแข็งที่เพิ่มสารอาหารเข้าไปด้วย น้ำส้มและไข่แดง
10.กรดไขมันจำเป็น
กรดไขมันจำเป็นจัดอยู่ในไขมันดี ช่วยให้ระบบสมองและประสาทในเด็กทำงานได้ดี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแก่เซลล์และร่างกาย แหล่งของกรดไขมันจำเป็นหาได้จากเมล็ดแฟล็กซ์ จมูกข้าวสาลี ไข่ที่เสริมกรดไขมัน ถั่ววอลนัท

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. calcium
A more important nutrients to help strengthen teeth and bones. Help muscles and nerves working efficiently. Calcium also helps prevent blood clotting in children Yogurt cheese Milk, cereals, bread and spinach in
2. vitamin A
As the indispensable nutrients for the baby Vitamin a helps to nourish the skin, nourishing facial bones, eyes, hair, nails, and helps prevent infection, vitamin a found in carrots. Sejours vegetables. Vegetable sweet potato butter nut squash chili red mass Mango
3. zinc
Zinc is a mineral that is essential for the growth of another kid. Helps in the metabolism of energy from nutrients that ate properly and also help excretory system. The event has no growth was unexpectedly. The source of zinc in yogurt, fruits, Instant Oatmeal. The plain cheese and yellow bean tofu at nakhaeng and a chicken breast catalog Lima
.4. vitamin E
Vitamin e is an important nutrient that helps repair DNA and maintain the immune system not to have anything to destroy cells in the body damage. Sources of vitamin e are found in butter, almond oil, corn, Kiwi fruit mango from beans.
5. potassium
Potassium is a mineral that helps maintain mental balance of sodium in the body. Help control blood pressure Reducing the risk of osteoporosis in senile female reducing the occurrence of kidney stones in the kidneys, potassium, there are a lot of tomato, Orange, watermelon, bananas. 6. vitamin C
A wealth of nutrients required for children. Vitamin c helps repair the wear and enhance the strength of the tissue in the body. Build bone strength and reduces bleeding tooth There are many more vitamin c in orange juice, papaya, Orange, Kiwi fruit, ropfrut pepper, red rock mass and a family
.7. magnesium
Magnesium helps the immune system in the body to normal functioning, as well as assist in the functioning of nerves and muscles in the body. Within walking distance there are magnesium in fish-Li-BU. Spinach bread, home-made. Chocolate banana raisin
8. iron
Iron contained in the red blood cell and protein in the muscle, called Mai o GOL Airlines are nutrients that are needed to deliver oxygen through the blood to accumulate in the muscles of the body. To prevent children from lack of iron Food should be supplemented with lean meat type. Beans, tofu, and the raisins
9. vitamin D
Vitamin d is another important nutrients that baby. Vitamin d helps the body absorb calcium and other nutrients. Make the child grow integers and strong bones. Vitamin d is available from salmon. The cheese added nutrients. The vinegar and egg yolk
10. essential fatty acids
Essential fatty acids is good fats help brain and nervous system in children works as well. Help build immunity to the cells and the body. Source of essential fatty acids for seed flaek. Wheat germ, eggs, fatty acid supplements Nuts, walnuts

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Calcium
.Food is the important original sequence, to help strengthen the bones and teeth. Help muscles and nerves to work effectively. Calcium also help prevent blood clotting in children.Yogurt, cheese, milk, bread, cereals and in spinach
.2. Vitamin A
.As the indispensable nutrients for children, a help brighten the eyes bone maintenance, nourishes the skin, hair, nails, and help prevent infection. Vitamin A is found in carrots, vegetables, kale, vegetable butter nut, squash, sweet potatoes, bell peppers, red mango.
.3. Zinc
.Zinc is an essential minerals on the growth of children, the other one. Assist in the metabolism of nutrients, eat properly and also helps the digestive system too.No situation grow stopped suddenly. Source of zinc in yogurt fruit, instant oatmeal, cheese and ricotta, the yen strengthened plain lima beans, tofu and breast
.4. Vitamin E
.Vitamin E is a important nutrients that help DNA repair and maintain the immune system not to have to do with the cells in the body damaged. Source of vitamin E in almond butter kiwifruit oil from corn, various beans and mango.
.5. K
.Potassium is a mineral that help maintain the balance of sodium in the body, helps control blood pressure, reduce the risk of osteoporosis, especially in females. Reduce the incidence of kidney stones, potassium is in tomatoes, oranges, watermelon, banana.6. Vitamin C
.Food is one necessary for children. Vitamin C helps to repair the wear and tear, and enhance the strength of tissue in the body. Strengthen bones and help reduce the symptoms of scurvy., vitamin C has a lot of oranges, grapefruit, the kiwi fruit, papaya, orange peppers red and Brock Callie
.7. Magnesium
.Magnesium help the immune system work normally. To assist in the work of nerves and muscles of the body. นีเซียม source Max in fish ฮาลิ Bute, spinach, bread wheat. Banana, chocolate, raisin.
.8. Iron
.Iron contained in red blood cells and muscle protein myoglobin is a substance called the food necessary in the export of oxygen through the blood to accumulate in muscle. Any of the body.To give children iron deficiency anemia. Should be supplemented with foods, lean meat, beans, tofu, and raisins
.9. Vitamin D
.Vitamin D is another important nutrients as children, indispensable. Vitamin D helps the body absorb calcium and other nutrients better child growth เติบโตเต็มที่ and bone strength. Vitamin D is found from salmon.Cheese added nutrients in vinegar and egg yolk
.Essential fatty acids 10.
.Essential fatty acids are in good fats. Help the brain and nervous system in children to work well. Help the immune system to the cells and the body. Source of essential fatty acids obtained from flax seed wheat germ. The eggs that extra fatty acids, walnut
.