1) ไม่เลือกกินวัยรุ่นที่ชอบกินอาหาร

1) ไม่เลือกกิน
วัยรุ่นที่ชอบกินอาหารแบบเลือกมากและเรื่องมาก มักจะได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ ทำให้มีสุขภาพไม่แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณแห้งกร้าน จึงควรที่จะกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน รวมถึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะการกินอาหารในหมู่หนึ่งจะไม่สามารถทดแทนหมู่อื่นๆได้ เพราะความคิดแบบนี้จะทำให้ขาดสารอาหาร และผิวพรรณของตนจะเป็นตัวฟ้องพฤติกรรมการกินได้ดีที่สุด เพราะลักษณะของคนขาดสารอาหารจะมีผิวหมอง ซีดเซียว และแห้งกร้าน

2) กินให้พอดี
ปริมาณอาหารที่เหมาะสมเพียงพอต่อวันจะไม่ทำให้อ้วนหรือผอมแห้งจนเกินไป จะทำให้มีสัดส่วนที่กำลังดี โดยไม่ต้องวุ่นวายในเรื่องของการไดเอตให้มากนัก การกินอาหารที่พอดี ก็คือเมื่อตัวเรารู้สึกอิ่มนั่นเอง

3) เคี้ยวอย่างละเอียด
การที่ไม่เคี้ยวอย่างละเอียดจะทำให้ปวดท้อง เพราะอาหารไม่ย่อยทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องจะต้องเคี้ยวถึง 50 ครั้งต่อคำ เพื่อทำให้ย่อยสะดวก หากทำได้ตามนี้จะไม่มีปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย ท้องผูกจนส่งผลให้ผิวเสียง่ายอีกเลย

4) เลือกอาหารที่มีประโยชน์
ทุกวันนี้ผู้ผลิตอาหารมักจะผลิตอาหารที่เน้นความอร่อยเป็นหลัก ในขณะที่เรื่องของคุณค่าทางอาหารหรือสารปรุงแต่งเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยมีคนคำนึงถึง มีอาหารหลากหลายชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง และถ้าไม่กินเลยจะดีที่สุด เช่น อาหารหมักๆดองๆ อย่างผลไม้ดอง แหนม เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และมีสารที่เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง พวกอาหารที่มีสีแจ็ดๆ ล้วนแต่เป็นอาหารที่เคลือบสีผสมอาหารที่มากเกินไป ก่อให้เกิดการสะสมของสารพิษในระยะยาว หากเลือกอาหารที่มีสีอ่อนๆที่เป็นสีจากพืชผัก เช่น สีเขียวจากใบเตย สีม่วงจากดอกอัญชัน สีเหลืองของขมิ้น เป็นต้น หรือกินอาหารที่ไม่มีสีสันใดๆเลยก็จะดีมาก

5) อย่าปล่อยให้อาหารซีด
เมื่ออาหารถูกอากาศนานๆ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆก็มักจะน้อยลง รวมทั้งยังเสี่ยงต่อเชื้อโรคและแมลงวันที่ทำให้อาหารติดเชื้อ ดังนั้นควรจะกินอาหารที่ปรุงเสร็จทันที

6) อาหารปลอดสารพิษ
ควรเลือกอาหารประเภทปลอดสารพิษ ซึ่งเดียวนี้อาหารประเภทนี้หาซื้อง่ายกว่าเมื่อก่อนมาก เนื่องจากปัจจุบันทุกคนหันกลับมาใส่ใจต่อการเลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้น

7) กินให้ครบทุกมื้อ
วัยรุ่นสมัยนี้มักจะกินอาหารไม่ครบมื้อ เพราะมีความคิดที่ว่าจะต้องมีรูปร่างที่ดี แต่การอดอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนๆก็เป็นความคิดที่ผิด หากจะลดความอ้วนก็ให้กินอาหารตามโปรแกรมที่ตั้งไว้ โดยจะต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ การขาดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งแล้วจะทำให้เสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหาร เพราะเมื่อถึงเวลาที่จะต้องมีอาหารตกถึงท้องแต่กลับไม่มีนั้น น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมาตามปกติ และย่อยอาหาร จึงส่งผลให้เกิดอาหารปวดท้องอยู่ตลอดเวลา และหากลดน้ำหนักโดยวิธีนี้จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่ดีๆ ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพและผิวพรรณเสียไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1) does not choose to eat.A teen who likes to eat a lot and very often get the nutrients that are missing. Make a healthy and unhealthy skin haengkran it's a good idea to eat foods rich in protein, carbohydrates 5 MU is all fat, minerals and vitamins, as well as the need to provide enough drinking water because of eating in one will not be able to substitute other islands. I thought it would make the lack of nutrients and their skin is a good eating habits to sue because of malnutrition, people are gloomy skin. Pale parkluo and haengkran2) eat fitSufficient quantity of appropriate food per day will not make fat or skinny too dry. To make a contribution that is better without the chaos of the tahai a much. Eat food that is good is that when we feel full of themselves.3 thoroughly chew)That was not a thorough chewing can cause abdominal pain due to indigestion causing stomach have to work harder than ever. To chew the food properly would chew up to 50 times per term to make convenient branch. If you do not have a problem with indigestion, constipation as a result of poor skin again.4) select foods that are useful.Today, food manufacturers often produce delicious food is highlighted. As a matter of nutrition or additive substances is what you rarely have people with a wide variety of foods that should be avoided, and if you don't eat at the best restaurants, dong Dong, mak minced fruit because it is useless and has run the risk of their cancer, there diet is color coated jeeps chaet food colors that too. Causing the accumulation of toxins in the long run. If you choose foods that have a black color that is the color of vegetable, such as green from Pandan leaf from a purple turmeric yellow anchan, etc, or eat without any color would be great.5) don't let food;When food is in the air for a long period, various vitamins and minerals, are often smaller, as well as the risk of disease and insects that cause infection, so food should be eaten as soon as they finish cooking foods.6) non-toxic foodsShould select the food category, non-toxic This type of food, this one is easier to buy before because everyone now turn attention back to healthy eating selections of their own body more.7) eat the meal.Teenagers today often eat lunch there because he could not raise the idea that there must be a good shape, but fasting is not possible anyway, it is the wrong idea. If you are eating, obesity, according to a program set up by the will must be in the proper quantity. The lack of any one of the dinner meal, and then puts the risk of stomach diseases, because when it's time to have dinner out to sea but does not exist. The water pour out as usual and the digestion and thus resulted in feeding cramping all the time and if you lose weight this way will make the body good nutrients are missing, which will result in health and skin damage.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1) Do not eat
a teenager who likes to eat a lot more choices and issues. Always get the nutrients missing. It is unhealthy and skin dryness. So they must eat all 5 categories: protein, carbohydrates, fats, minerals and vitamins, including the need to drink enough water. The food is among one can not substitute for, among others. The idea is to make malnutrition. And their skin will best suit eating habits. Because of the nature of malnutrition are dull, pale and dry 2) Eat fit adequate amount of food per day will not make you fat or too skinny. To make a proportion that is good. Without the fuss about his diet too much. Eating foods that fit It is when we feel full enough 3) chew thoroughly , do not chew thoroughly to make the pain. Because indigestion stomach to work harder than ever. Chewing food properly be chewed 50 times per term to ease digestion. If possible, as this will not cause indigestion. Constipation cause the skin to lose again 4) Choose foods that are now food manufacturers often produce food Taste is. While the nutritional value of food or food additive is seldom considered. There are many foods that should be avoided. And if not, it is best to eat foods such as pickles on. The fruit fermented, pickled foods, because it is useless. And contain the risk of cancer. The colored foods jack on the other. Are all coated food coloring too. Causing an accumulation of toxins in the long run. If you choose foods that are light and is the color of vegetables like green leaves. Purple pea flowers Yellow color of turmeric, etc., or eat food that is colorful, yet it is very good 5) Do not let the food pale when food prices are up. Vitamins and minerals are often less. Including the risk of disease and flies that cause food contamination. So should eat food cooked immediately 6) Organic food should choose organic foods. This same type of food can be purchased easily than ever before. Nowadays, everyone turned my attention to the selection of healthy eating their own bodies more 7) Eat a full meal teenagers today do not usually eat a full meal. I had no idea that it would be very good. But fasting is saying what day it is the wrong idea. If you want to lose weight is to eat the preset programs. It should be in moderation. The lack of a particular food will endanger the stomach. Because by the time it needs to be fed into the stomach, but not so. Enzymes are secreted into the normal digestion of food, resulting in abdominal pain all the time. And if this will cause the body to lose weight by malnutrition, which is good. Which will contribute to the health and skin loss.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1) do not eat
.Teenagers like to eat a lot and choose. Often get the nutrients is incomplete. Cause ill health and make the skin dry. We should eat the 5 group is protein, carbohydrate, fat, minerals.Include to drink water enough. Because the food among the one will not be able to replace the other. Because of this idea will cause malnutrition. And the skin of their eating habits will be sued the best.Pale and dryness
.
2) eat fit
.The amount of food that suitable per day will not make you fat or too thin. The proportion that is good. Without the hassle of diet too much, eating a fit is ourselves feel full.

.3) thoroughly chew
.To chew carefully to make a stomachache. Because the stomach indigestion have to work harder than ever. Chewing food must be chew the right to 50 times to to make digest convenient.Constipation in the skin damage, easy again
.
4) choose foods that are helpful!Nowadays, food manufacturers often produce focused on food taste as the core. While your values or food additives that not many people consider. There are a variety of food types that should be avoided. And if you don't eat the best.Other fermented foods, pickled pickle sour because it is of no use. And there are substances that risk of cancer, the food with color แจ็ดๆ. All food coated food color, too. Cause the accumulation of toxins in the long run.Such as green from pandan leaves, Purple Lilac yellow of turmeric, etc., or any food not colorful, it would be very nice!
5) don't let the food pale
when food is the air for a long time. Vitamins and minerals are usually less. As the risk of pathogens and flies that contaminated food. So should eat food cooked immediately

6) organic food
.Should choose foods, non-toxic. Which is this kind of food shopping easier than before. At present, everyone back care to choose to eat more of their body healthy

7) eat meals
.The youth of today often eat out meal. Because of the idea that there must be a good shape. But whether it is a fasting since I was wrong. If the diet is to eat in the programming.Lack of any meal meal will make risk of stomach disease Because when it's time to feed your stomach but no return. The gastric juice will be shed out as usual, and digest food.And if lose weight by this method will make the body nutrition good. Which will result in the health and skin loss.