- ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจว

- ผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจวัดความดันโลหิตสูงอย่างสม่ำเสมอ

- หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด เพราะเกลือจะทำให้ความตึงตัวของผนังหลอดโลหิตแดงเพิ่มขึ้น

- หลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มไขมันจากสัตว์ เช่น กะทิ เนื้อสัตว์ รวมทั้งอาหารกลุ่มแป้งและน้ำตาลขัดขาวทุกชนิด เพราะจะทำให้น้ำหนักตัว และระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น

- งดสูบบุหรี่ และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจดื่มได้ในปริมาณพอเหมาะ คือ วิสกี้ 2 ออนซ์ หรือ ไวน์ 8 ออนซ์

- พยายามควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้อ้วนมากเกินไป เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

- ออกกำลังกายให้พอควรและสม่ำเสมอ ด้วยการเดินเร็ว ๆ วิ่งเหยาะ ๆ หรือปั่นจักรยาน ประมาณ 15-20 นาที อย่างน้อย 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์

- พักผ่อนให้เพียงพอ

- ทำจิตใจให้เบิกบาน ไม่เครียด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

-35 years of age upwards should the measurement of high blood pressure regularly. -Avoid salty foods because they organized the salt will cause the contraction of the blood red tube wall increases. -Avoid food groups fats such as coconut milk, meat, including a group of white flour and sugar scrub all kinds because it makes the body weight and blood lipid levels increased. -Refrain from smoking and drinking alcohol may drink in Whiskey consumption is 2 oz or 8 oz. -Trying to control weight, obesity, excessive, because obesity is a risk factor for the disease, high blood pressure. -Exercise and irregular. With a brisk jog or bike ride About 15-20 minutes at least 3-6 times a week. -Adequate rest. -Do not stimulate the mind to stress.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

- Persons aged 35 years and older with high blood pressure should be measured regularly

- Avoid salty foods. The salt makes the tension of the tube wall, blood red rose

- Avoid food such as milk, meat, animal fat from the food groups, including white flour and sugar of all kinds. Due to the weight And increased fat levels in the blood

- no smoking and no alcohol. Drinking in moderation can have 2 ounces of whiskey or wine, eight ounces

- trying to control their weight. Do not give too much fat Because obesity is a risk factor for high blood pressure

- exercise moderately and regularly. With a brisk walk, jogging or cycling for 15-20 minutes at least 3-6 times a week

- enough rest

- do not mind lightening tense.