วัยรุ่นวัยรุ่น โดยทั่วไปต้องการนอนป

วัยรุ่น
วัยรุ่น โดยทั่วไปต้องการนอนประมาณ 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน - แต่ พวกเขามักจะนอนไม่เพียงพอ มันไม่ใช่เรื่องแปลก สำหรับวัยรุ่นที่ต้องการที่จะนอนดึกแล้วบ่นเกี่ยวกับการตื่นแต่เช้าเพื่อไปโรงเรียน อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลทางชีววิทยาที่อาจอธิบายเรื่องนี้ รูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติเปลี่ยนไปในวัยรุ่น ฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเชื่อว่า ช่วยให้เกิดความง่วง จะถูกสร้างขึ้นมาช้ากว่าที่เคยในตอนเย็นสำหรับวัยรุ่น – ทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนดึกมาก ๆ เรียกว่า โรคนาฬิกาชีวภาพเดินช้า นอกจากนั้น หากวัยรุ่นใช้อุปกรณ์บางอย่างก่อนนอน เช่น คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ การสัมผัสกับแสงและการกระตุ้นต่อจิตใจทำให้ชะลอความง่วง จะดีที่สุดคือไม่ให้มี เครื่องคอมพิวเตอร์ หรือ โทรทัศน์ ในห้องนอนของวัยรุ่น การพยายามให้วัยรุ่นนอนและตื่นเป็นเวลาเดิมทุกวันจะช่วยให้วัยรุ่นได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

TeenTeens generally need about 9 hours of sleep per night-but they are usually not sufficient. It is not uncommon. For teenagers who want to sleep late and wake up early to complain about going to school. However, there is a reason for this may be that biology description. Natural sleep pattern changes in the hormone melatonin, which believe the teen help cause somnolence is created later than that used in the evening for teenagers – makes sense very sleepy now, biological clock called the disease of the night to walk slowly. In addition to it. If teenagers use some devices before a computer or mobile phone, Exposure to light and stimulates the mind causes the slowdown continued somnolence is best not to have a computer or a tv in the bedroom of a teenage. Trying to sleep and wake up as a teen, old time every day to help teens get the sleep they need.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Teens
Teens Generally need about nine hours of sleep each night - but they usually do not sleep enough. It is not uncommon For teens who want to sleep late and then complain about waking up early to go to school, however, have biological reasons that could explain this. Natural sleep patterns, changes in teenagers. The hormone melatonin, which is believed to contribute to lethargy. It was built late in the evening than ever for teens - feel sleepy at night so that the disease can slow the biological clock that if teens use some equipment, such as computers or cell phones at bedtime. Exposure to light and stimulate the minds making slow lethargy. It is best not to have. PC or TV in the bedroom of a teenager. Teens are trying to sleep and wake at the same time each day will help teens get the sleep they need.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Teen
.Teens generally want to sleep around 9 hours each night - but they usually sleep is not enough, it's not uncommon. For teenagers who want to sleep late complain about getting up early to go to school.Natural sleep patterns change in adolescent hormone melatonin, which is believed to cause sleepiness. Will be created later than ever in the evening for Teens - feel sleepy at night. "In addition, if teenagers use some devices before bed, such as computers or mobile phones. Exposure to light and stimulating to the mind retard the, it's best not to have the computer or TV.Trying to sleep and wake up for the original teen every day to help teenagers get the sleep they need
.