ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of "salad" dish
.Menu favorites include the name of the salad vegetables, fruit salad, then they have to be different. Some had high energy. Some went to the Karachi excretion. Some also provide wear protection of the organs in the body.
.Eating salads will help in weight control. Also helps maintain a healthy body and also reduce the risk of lung cancer as well. And now we can be retrofitted to any salad with herbs.Among the top five categories, including corn flour, rice, bread, potatoes, boiled and shredded chicken breast often Moroni M. shrimp protein include eggs, beans, salad and Moo Moo fat from vegetables include spinach, carrots, tomatoes, cabbage, lettuce, pumpkin grip.As we see it. How to be a hero that vegetables help maintain our health and strength
.
."Vegetable" is the main component of the salad to make carbohydrates, vitamins and minerals. So that the nutrients and energy to complete. Choose a variety of vegetables and sods. Mix well. And dark green vegetables.Orange and red vegetables, etc., because the proportion of each type of vitamins are not equal. We call this vegetable substance that gives color carotene
.
.The most useful group known Gus R. behalf. "Beta carotene" in which the body can turn into vitamin A is found in carrots, papaya, pumpkin, spinach and lettuce, etc..It also has antioxidants (anti oxidant) and haemophilia vegetable fiber to fiber. Or Fiber makes us feel full faster. Prevention of constipation. And absorb cholesterol Cholesterol in the body to some
.
.But eating vegetables alone may not provide sufficient energy to the body. So those who eat salads should fill important nutrient for energy starch such as bread, boiled potatoes etc. usually Moroni.For those who like to eat chicken eggs, quail, shrimp, ham and beans, etc. may choose to eat just one, it would be a protein. Which are essential nutrients for growth. It also allows the body to get the 10 amino acids.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of "salad"
dishes. The name dishes menu, salads, vegetables, those that consists of all of the dressing. There are benefits that are different. Some of these high power, However, some kinds of excretory, check it Some wear protection organ in the body.
To eat salad in addition to help in the matter of weight control, and also helps to maintain a healthy body, it also decreases the risk of lung cancer. And now we are able to adapt to salad with phak. 5 additional villages. Among the corn flour, rice, boiled potatoes, bread and roll!! Among the proteins such as chicken breast, shrimp, peanuts, eggs and tear among the fat from salad dressing and vegetables: spinach, carrot, pumpkin, tomatoes are blossom lam. Lettuce Etc. Let's see how a vegetable that I would be helping to maintain our health hero, strong
.
"Vegetables" are the main components of the salad, various vitamins and minerals, carbohydrates, energy and nutrients and hospitality. Eat a variety of fruits and vegetables should be selected, each a little smaller. Mix together all vegetables, dark green Orange and red, etc, because each type of vegetables, enlisted the contribution of vitamins. We called nutrients that vegetables color, carotene

The most useful group recognized Baker on behalf of "beta carotene" that the body can be converted to vitamin a, are often found in papaya, carrot, pumpkin, spinach and lettuce. Etc. It also contains antioxidants (Anti Oxidant) and vegetable fiber rai also have fibre or fibre that makes us feel full faster. Protected constipation and absorbs skin restaurant onbang body parts go out
.
But eat only vegetables may provide insufficient energy to the body. Therefore, a popular salad should fill important nutrients such as starch, energy, bread, boiled potatoes, whilst often rose, etc. For anyone who likes to eat chicken breast, ham, shrimp, quail and bird eggs, beans, etc., might choose to eat only one will surely get protein. Which are the nutrients that are essential for growth and also make your body get 10 essential amino acids?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Take advantage of the "salad" treasuring
treasuring the salad menu name that consists of fruits and vegetables, salad, water, and there are some benefits to different types of energy, some high, some of the reverse osmosis, to prevent wear and tear of organs in the body.
In addition to helping to eat salads in the subject of weight control, but it also helps to protect your health, and also to reduce the risk of cancer in the lungs. And then we can modify the salad, vegetables, as well as, but there are.5 Moo Moo by filling rice flour, corn bread, and often need macaroni boiled potatoes, shrimp, egg protein include chicken breast torn among fat from nuts and water, salads and vegetables, such as spinach carrots tomatoes pumpkin bracelet cabbage lettuce.As we come to see each other, sir, where the vegetables that will be a hero to help maintain our health strong

"vegetables" is a key component of salads, carbohydrates vitamins and minerals, nutrients and energy, เพื้อ fully, you should choose a variety of vegetables and a little less mixed together to mingle and dark green vegetables.orange and red vegetables, etc. because each of these types of things are the proportion of vitamin C is not equal to the terminal, we call this color in vegetables, inexpensive vehicle,

The group is known as the most useful กัร under the name of "beta-carotene, vitamin A body can be changed to be more often found in papaya carrots, spinach and lettuce, pumpkin, etc.There are also substances against antioxidants (Anti Oxidant) and the pleasant dietary fiber dietary fiber, vegetables and also has a fiber or that make us feel full faster, coupons, constipation and absorb เรสเตอ background, wait for some parts of your body out

But the eat vegetables only. It may not be enough power to the human body, so that the most popular dining, salad, it should be filled with nutrients, such as major energy starchy potato bread is often saucepan boil, etc.For those who like a partridge egg eating chicken breast shrimp ham and beans, etc. dining options may be only one of these proteins, it will be a necessary nutrients for the growth and also makes your body get the amino acid, the most important 10