สมาธิบำบัดท่าที่ 5ขั้นที่ 1 ชูมือ 2

สมาธิบำบัด
ท่าที่ 5
ขั้นที่ 1 ชูมือ 2 ข้างขึ้นประกบกัน ให้ต้นแขนแนบหู สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออกยาวค่อยๆ ก้มตัวและลดแขนลงช้าๆ นับเป็น 1 รอบลมหายใจ ทำ 30 รอบลมหายใจ
ขั้นที่ 2 ค้างอยู่ที่พื้น 10 รอบลมหายใจ
ขั้นที่ 3 จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้นอีก 30 รอบลมหายใจ กลับไปยืนท่าเดิม

ประโยชน์ของท่านี้
แก้ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดเข่า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Meditation
posture 5
Step one hand to splice two sides. Give ear arm Breathe deeply Long breath out slowly Bent and lower arms down slowly since the first round of breath, do 30 laps breath
Step 2 is stuck on the 10th cycle breath
Step 3, then shifted up another 30 laps breath to stand the same position advantage. This posture , back pain, shoulder pain, knee pain.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Meditation therapy

5 posture stage 1 hands 2 waxing splice to arm attached ears, breathe in deep breath out slowly down the long and lower arm down slowly. The 1 breath cycle, 30 breath cycle
step 2 hold on the floor 10 breath cycle
.Step 3 then slowly lifted again 30 around the breath. Back to the original position

your benefit this
back pain, shoulder pain, and knee pain.