ท่าที่ 8 แก้ลมในแขนประโยชน์ เป็นการ

ท่าที่ 8 แก้ลมในแขน
ประโยชน์ เป็นการบริหารส่วนแขน ข้อมือและนิ้วมือ
ท่าเตรียม นั่งชันเข่าซ้ายและยื่นแขนซ้ายออกไปข้างหน้า ให้อยู่ระดับเดียวกันกับหัวไหล่โดยไม่พักมือไว้บนเข่า ใช้มือข้างขวาจับนิ้วมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปให้ฝ่ามือตั้งขึ้น
ท่าบริหาร สูดลมหายใจให้ลึกที่สุด พร้อมกับออกแรงดันมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปต้านกับการดึงบริเวณนิ้วมือข้างขวาเข้าหาตัว โดยแขนทั้งสองข้างเหยียดตึง กลั้นหายใจไว้สักครู่ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับปล่อยมือที่จับไว้ กางนิ้วมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปเต็มที่ กรีดนิ้วหรือพับนิ้วมือลงทีละนิ้วจนครบ หักข้อมือลงและลดมือขวามาวางข้างลำตัว
เริ่มต้นทำซ้ำโดยเปลี่ยนเป็นนั่งชันเข่าขวาและยื่นแขนขวา ทำสลับกับกับกับซ้าย/ขวานับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

8 port sleeve, fix windUseful as an administrative arm wrist and fingers.THA left knee and seat preparation options left arm out, forward submission to the same level with the shoulders, hands on knees, without accommodation. Use the right hand side of the left finger grip, the hand set.Inhale of breath management port to join with the left hand, the voltage out to pull the area against the right to a finger. By abusing the tension arm on both sides to restrain the breath for a moment, relax, breathe out with the release tool that captures the left fingers spread the beetle that idleness or folded down finger until finger. A broken wrist and hand decreased right on sidesBegin by repeating a seat right arm, right knee and filing options. Make the switch to the left/right counts as 1 time repeat 5-10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

8 The wind moves the arm in
benefits. The administrative arm Wrist and hand
posture preparation. Sitting left knee and left arm forward. Is not at the same level with the shoulder by hand on him. Use the right hand, left hand, fingers outstretched palms started to
exercise. The deepest breath Along with the pressure exerted by the left hand outstretched against pulling a finger toward the right side. In both arms stretched taut. Hold your breath for a moment Breath out with a hand to hold. Outstretched fingers of my left hand was extended to the full. Granularity or folding finger by finger until the end. Broken wrist and lower right hand placed sides
begin to reproduce by a kneeling right and extended his right arm. Making the switch to the left / right for the first time, repeat 5-10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 8 for wind in the arm
benefits, management is the arm, wrist and finger
.The prepared and filed knees left left arm out in front. In the same level with the shoulders without rest your hands on knees. Using the right hand to catch fingers left sticking out to the established
.Port management, breathe deep With push the left hand sticking out against pulling the right hand fingers towards yourself. With both arms outstretched, hold your breath for a moment.Spread fingers left sticking out. Chip card or folding the fingers down inch by inch and maturity Break down and reduce the hand placed sides
.Begin repeat by turning right knees and filed his right arm. Do with alternate with left / right is 1 times, repeat 5-10 times
.