1.การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ช่วงเว

1.การอบอุ่นร่างกาย (Warm-up) ช่วงเวลาของการอบอุ่นร่างกายควรทำการออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ และความอ่อนตัว การอบอุ่นร่างกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการปวดของกล้ามเนื้อ ในการอบอุ่นร่างกายมีข้อปฏิบัติดังนี้
- ทำการอบอุ่นรางกายเป็นเวลา10 -15 นาที
- ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและข้อต่อสามารถทำงานได้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ละกิจกรรมอื่นๆที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกาย
- ทำการอบอุ่นทั้งร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
- การอบอุ่นต้องเริ่มการอย่างช้าให้ระบบไหลเวียนและระบบหายใจค่อยๆเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Warm up (Warm-up) during the warm up exercises should be performed. The warm up will increase your body temperature. The flexibility of tendons and muscles. And Flexibility Warm up to prevent injury and muscle pain. To warm up a following
- to warm the body for 10 -15 minutes
- the muscles flexible and joints can have full range of motion, such as walking, jogging. Each other in the warm
- warm your entire body, especially the muscles associated with exercise
- slowly began to warm to the circulatory system, respiratory system, and gradually increase.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Warm body (Warm-up) time of warm body should do the exercise. Warm body will help to increase the temperature of the body. The flexibility of the tendons and muscles, and flexibility. The warm help prevent injury and pain of the muscle. In the warm body practices as follows.- the warm body rails for 10 - 15 minutes.- muscle flexibility and joints can work full range of movement, such as walking, jogging, and other activities that used to warm the body.- the warm the body, especially the muscles associated with exercise.- warm start being slow to circulatory system and respiratory system gradually increased.