ไข่ อาหารที่ขึ้นว่าราคาถูกและหาง่าย

ไข่ อาหารที่ขึ้นว่าราคาถูกและหาง่ายที่สุด พ่วงความดีกรีคุณค่าทางสารอาหารมากมายเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไข่ถือเป็นอาหารหลักที่แทบจะทุกประเทศใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารคาวหวานต่างๆ ไข่ถือเป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่มีคุณค่า สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายประเภท ไข่เหมาะกับเด็ก ๆ ที่อยู่ในวัยเจริญเติบโตเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากไข่มีประโยชน์และให้สารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง จนถึงกับว่าไข่เป็นอาหารบำรุงร่างกายทีเดียว การบริโภคไข่อย่างชาญฉลาดก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย และเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ไม่ก่อให้เกิดโรคทางโภชนาการได้
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่ของสารอาหาร ที่จำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไข่จึงจัดอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนประเภทสูง โดยไข่1ฟองให้โปรตีนประมาณ7กรัม โปรตีนในไข่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มีกรดอะมิโนครบทุกชนิดตามที่ร่างกายต้องการในปริมาณสูง ร่างกายสามารถนำโปรตีนจากไข่ไปใช้ได้ทั้งหมด โดยส่วนประกอบหลักของไข่ก็คือ เปลือกไข่ ในเปลือกไข่จะมีคอลลาเจนสาน เป็นตัวตาข่าย และมีหินปูน(แคลเซียมคาบอเนต) เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เปลือกแข็ง เปลือกไข่จะมีรูขนาดเล็กมาก มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นหมด อากาศและความชื้นสามารถแรกผ่านรูเล็กๆที่อยู่ในไข่ได้ อากาศจำเป็นสำหรับตัวอ่อนหายใจ เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ จะมีเมือกเคลือบที่เปลือกไข่ด้านบน เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศและน้ำผ่านเข้าไปได้ เปลือกไข่ในช่วงแรกๆจึงมีลักษณะเป็นนวล เมื่อเก็บไว้นานๆ เมือกเหล่านี้จะแห้งไป เปลือกไข่จึงมีอากาศถ่ายเทเข้าออกได้มากขึ้น ทำให้ไข่เสียเร็ว ส่วนต่อมากคือเยื่อหุ้มไข่ มีอยู่ด้วยกัน2ชั้น ชั้นนอกที่ติดเปลือกมีชื่อเรียกว่า shell membrane ชั้นในที่ติดกับไข่ขาวเรียกว่า egg membrane เยื่อชั้นนอกและชั้นในจะชิดกันตลอด แต่แยกกันที่ด้านป้านของไข่ซึ่งมีโพรงอากาศ จากนั้นก็เป็นโพรงอากาศ (air cell) เป็นช่องว่างที่อยู่บริเวณด้านป้านของไข่ อยู่ระหว่างเยื่อหุ้มชั้นนอกและเยื่อหุ้มชั้นใน เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ อุณหภูมิของไข่ยังสูง จึงไม่มีช่องว่าง ต่อเมื่อเมื่อไข่เย็นลง ของเหลวภายในไข่หดตัว ทำให้เกิดเป็นโพรงอากาศขึ้น และถ้าหากมีน้ำระเหยออกไปมาก ก็จะทำให้โพรงอากาศใหญ่ขึ้นด้วย ส่วนต่อมาคือไข่ขาว มีทั้งหมด 3 ชั้น ไข่ขาวชั้นนอกสุดจะค่อนข้างเหลว อยู่ติดกับเยื่อหุ้มไข่ ถัดมาเป็นไข่ขาวข้น มีปริมาณมากกว่าครึ่งของไข่ขาวทั้งหมด ส่วนชั้นในสุดเป็นไข่ขาวอย่างเหลว ในไข่ขาวประกอบด้วยน้ำและโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ มีไขมันบ้างเล็กน้อย ลักษณะที่เป็นเมือกของไข่ขาวข้น เกิดจากคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลใหญ่หลุดลงมาเป็นเยื่อหุ้มไข่แดง มีประโยชน์คือ ช่วยหุ้มไข่แดงเอาไว้โดยรอบ สุดท้ายคือไข่แดง ไข่แดงจะอยู่กลางฟองโดยการยืดของเยื่อ ที่เป็นเกลียวแข็ง อยู่ด้านหัวและท้ายของไข่แดง และยื่นเข้าไปในไข่ขาว ไข่แดงมีความเข้มข้นมากกว่าไข่ขาว เพราะมีน้ำน้อยกว่า มีไขมันและโปรตีนมากกว่า ในไข่แดงบางฟองอาจมีจุดเลือด มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดฝอยในรังไข่ของแม่ไก่แตก ต่อมาเกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมี ทำให้จุดเลือดดังกล่าวกลายเป็นชิ้นเนื้อเล็กๆ ไม่ได้ให้โทษแต่อย่างใด นอกจากไข่จะมีโปรตีนแล้ว ยังมีเกลือแร่ต่างๆที่สำคัญมากมาย เช่น เหล็ก วิตามินดี และบีสองอีกด้วย
เห็นได้ว่าไข่นั้นมีคุณค่าทางอาหารที่สูงมาก ดังนั้นสิ่งที่ต้องทราบต่อมาก็คือการรับประทานไข่อย่างไรให้ได้ประโยชน์และ ปลอดภัยที่สุด คำตอบก็คือหารบริโภคไข่นั้น ควรบริโภคไข่สุก เพราะไข่ไม่สุกเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดอันตราย ต่อสุขภาพ และไข่ขาวที่ไม่สุกจะขัดขวางการดูดซึมไบโอติน นอกจากนี้ ไข่ไม่สุกจะย่อยยาก ทำให้ได้รับประโยชน์ไม่เต็มที่ และที่สำคัญ ผู้บริโภคควรบริโภคอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละมื้อผักและผลไม้สดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้สมวัยและอย่างสม่ำ เสมอ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันส่วนเกินให้เป็นปกติ นอกจากไข่จะมีประโยชน์ในด้านโภชนาการแล้ว ส่วนต่างๆของไข่ก็ยังสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ด้วยตัวอย่างเช่นเปลือกไข่ สามารถเขาไข่ข้างในออกแล้วนำมาประดิษฐ์เป็นของตกแต่งน่ารักๆ หรือจะทำเป็นตุ๊กตาล้มลุกก็ได้ เยื่อหุ้มไข่สามารถนำมาห้ามเลือดได้ ส่วนเนื้อไข่ก็นำมาประกอบอาหารนั่นเอง
จะเห็นได้ว่าไข่มีประโยชน์มากมาย ทั้งให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และส่วนต่างๆก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อีกด้วย แต่ต้องขึ้นอยู่กับว่าเราบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ แต่การบริโภคอาหารอย่างเดียวก็ไม่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ เราต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย อาหารขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์แต่กระนั้นอาหารก็มีโทษเช่นเดียวกันดังนั้นการ ดูแลสุขภาพให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Egg dishes is cheap and easy to find as possible. Having a degree in many restaurants is suitable for all ages. The egg is believed to be the main dish at almost every country is used as a component in the sweet smell of cooking eggs are considered a valuable source of protein in the diet can bring several types of cooking eggs suitable for children who are in the age of growth, especially because of the eggs is useful and provides the necessary nutrients for many things ranging from food to nourish the body as eggs at once. The consumption of eggs wisely, it will make your body get the nutrients and adequate to the needs of the body. Do not cause disease, nutrition.เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่ของสารอาหาร ที่จำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไข่จึงจัดอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนประเภทสูง โดยไข่1ฟองให้โปรตีนประมาณ7กรัม โปรตีนในไข่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มีกรดอะมิโนครบทุกชนิดตามที่ร่างกายต้องการในปริมาณสูง ร่างกายสามารถนำโปรตีนจากไข่ไปใช้ได้ทั้งหมด โดยส่วนประกอบหลักของไข่ก็คือ เปลือกไข่ ในเปลือกไข่จะมีคอลลาเจนสาน เป็นตัวตาข่าย และมีหินปูน(แคลเซียมคาบอเนต) เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เปลือกแข็ง เปลือกไข่จะมีรูขนาดเล็กมาก มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นหมด อากาศและความชื้นสามารถแรกผ่านรูเล็กๆที่อยู่ในไข่ได้ อากาศจำเป็นสำหรับตัวอ่อนหายใจ เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ จะมีเมือกเคลือบที่เปลือกไข่ด้านบน เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศและน้ำผ่านเข้าไปได้ เปลือกไข่ในช่วงแรกๆจึงมีลักษณะเป็นนวล เมื่อเก็บไว้นานๆ เมือกเหล่านี้จะแห้งไป เปลือกไข่จึงมีอากาศถ่ายเทเข้าออกได้มากขึ้น ทำให้ไข่เสียเร็ว ส่วนต่อมากคือเยื่อหุ้มไข่ มีอยู่ด้วยกัน2ชั้น ชั้นนอกที่ติดเปลือกมีชื่อเรียกว่า shell membrane ชั้นในที่ติดกับไข่ขาวเรียกว่า egg membrane เยื่อชั้นนอกและชั้นในจะชิดกันตลอด แต่แยกกันที่ด้านป้านของไข่ซึ่งมีโพรงอากาศ จากนั้นก็เป็นโพรงอากาศ (air cell) เป็นช่องว่างที่อยู่บริเวณด้านป้านของไข่ อยู่ระหว่างเยื่อหุ้มชั้นนอกและเยื่อหุ้มชั้นใน เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ อุณหภูมิของไข่ยังสูง จึงไม่มีช่องว่าง ต่อเมื่อเมื่อไข่เย็นลง ของเหลวภายในไข่หดตัว ทำให้เกิดเป็นโพรงอากาศขึ้น และถ้าหากมีน้ำระเหยออกไปมาก ก็จะทำให้โพรงอากาศใหญ่ขึ้นด้วย ส่วนต่อมาคือไข่ขาว มีทั้งหมด 3 ชั้น ไข่ขาวชั้นนอกสุดจะค่อนข้างเหลว อยู่ติดกับเยื่อหุ้มไข่ ถัดมาเป็นไข่ขาวข้น มีปริมาณมากกว่าครึ่งของไข่ขาวทั้งหมด ส่วนชั้นในสุดเป็นไข่ขาวอย่างเหลว ในไข่ขาวประกอบด้วยน้ำและโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ มีไขมันบ้างเล็กน้อย ลักษณะที่เป็นเมือกของไข่ขาวข้น เกิดจากคาร์โบไฮเดรตโมเลกุลใหญ่หลุดลงมาเป็นเยื่อหุ้มไข่แดง มีประโยชน์คือ ช่วยหุ้มไข่แดงเอาไว้โดยรอบ สุดท้ายคือไข่แดง ไข่แดงจะอยู่กลางฟองโดยการยืดของเยื่อ ที่เป็นเกลียวแข็ง อยู่ด้านหัวและท้ายของไข่แดง และยื่นเข้าไปในไข่ขาว ไข่แดงมีความเข้มข้นมากกว่าไข่ขาว เพราะมีน้ำน้อยกว่า มีไขมันและโปรตีนมากกว่า ในไข่แดงบางฟองอาจมีจุดเลือด มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดฝอยในรังไข่ของแม่ไก่แตก ต่อมาเกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมี ทำให้จุดเลือดดังกล่าวกลายเป็นชิ้นเนื้อเล็กๆ ไม่ได้ให้โทษแต่อย่างใด นอกจากไข่จะมีโปรตีนแล้ว ยังมีเกลือแร่ต่างๆที่สำคัญมากมาย เช่น เหล็ก วิตามินดี และบีสองอีกด้วย เห็นได้ว่าไข่นั้นมีคุณค่าทางอาหารที่สูงมาก ดังนั้นสิ่งที่ต้องทราบต่อมาก็คือการรับประทานไข่อย่างไรให้ได้ประโยชน์และ ปลอดภัยที่สุด คำตอบก็คือหารบริโภคไข่นั้น ควรบริโภคไข่สุก เพราะไข่ไม่สุกเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดอันตราย ต่อสุขภาพ และไข่ขาวที่ไม่สุกจะขัดขวางการดูดซึมไบโอติน นอกจากนี้ ไข่ไม่สุกจะย่อยยาก ทำให้ได้รับประโยชน์ไม่เต็มที่ และที่สำคัญ ผู้บริโภคควรบริโภคอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละมื้อผักและผลไม้สดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายให้สมวัยและอย่างสม่ำ เสมอ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันส่วนเกินให้เป็นปกติ นอกจากไข่จะมีประโยชน์ในด้านโภชนาการแล้ว ส่วนต่างๆของไข่ก็ยังสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ด้วยตัวอย่างเช่นเปลือกไข่ สามารถเขาไข่ข้างในออกแล้วนำมาประดิษฐ์เป็นของตกแต่งน่ารักๆ หรือจะทำเป็นตุ๊กตาล้มลุกก็ได้ เยื่อหุ้มไข่สามารถนำมาห้ามเลือดได้ ส่วนเนื้อไข่ก็นำมาประกอบอาหารนั่นเองCan be seen that there are many benefits to both egg nutrients that are beneficial to the body and parts can be reused as well. But depending on how we consume the right amount or not. But food consumption only, it is not able to make the body stronger. We need to exercise, along with Crawfish that are useful, there is nevertheless punishable as well so. Health care, well, it is important for a healthy body and good mental health forward.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Egg dishes that are cheap and easy to find. The degree trailers nutrition perfect for all ages. Egg is a staple food used as a component in almost every country in savory dishes. Egg is a valuable source of protein. Can be cooked in a variety of categories. Eggs for children who are in their growth as well. Because eggs are useful and provide many essential nutrients. Until the eggs are quite healthy cuisine. Egg consumption wisely, it will give your body the nutrients that range. And meet the needs of the body. Not cause nutritional have
known already that the eggs are healthy in terms of nutrients. Needed to repair the tear. Such eggs are high in protein types. 1 egg by about 7 grams of protein. Egg protein is a complete protein. There are all kinds of amino acids that the body needs in high volume. Body use protein from eggs to it all. The main components of the eggs is eggs, in shell eggs are collagen weave. The mesh And limestone (calcium carbonate) is mostly made ​​crust. Shell eggs are very small hole. Naked eye can not see it. Air and moisture can be the first through small holes in the eggs. Breathing air required for embryonic When the egg to new The mucus coating the egg on top. To prevent air and water to pass through. Shell eggs in the beginning, it will have a look. When stored for long These membranes are dry Eggshell is ventilated out more. Make a quick egg Part of the egg. There are 2 The outer layer of the shell is called the inner shell membrane is attached to the egg membrane protein called outer and inner membranes are aligned with each other. But apart at the bluff of eggs which cavitation. Then the cavitation (air cell) is the space located on the bluff of the egg. Between the outer membrane and inner membrane. When the egg to new The high temperature of the eggs There is no gap When the eggs cool down Liquid egg contraction Caused by cavitation If the water evaporates much. It makes cavitation great. The later is a 3 egg whites outermost layer is relatively liquid. Adjacent to the egg Next came the thick albumen There were more than half of all whites. The innermost layer is the liquid egg whites. Whites contain mostly water and protein. A little fat Look at the membrane of the egg to thicken. Of carbohydrate molecules break down into the yolk membrane. Useful Help out around the yolk. Finally, the yolk Yolk is in the middle of the bubble by the stretching of the membrane. Rigid helix At the top and bottom of the yolk. And extending into the egg whites More concentrated egg yolk Because there is less water Fat and protein In some yolk eggs may have blood spots. Are caused by broken capillaries in the ovaries of hens. Later, the chemical changes. Makes the blood has become such a small piece of meat. Not to blame in any way. The eggs are protein There are many important minerals such as iron, vitamin D and B, two well
see that eggs are extremely nutritious. So what needs to be aware of is that the eggs and how to benefit. Safest The answer is the consumer division eggs. Should egg The egg is cooked, the risk of contamination by microorganisms that pose a danger to health and the whites are not cooked to prevent the absorption of biotin addition undercooked eggs, avoid it. It has been useful not full and critical consumers should eat a varied and in all 5 categories, each meal, vegetables and fresh fruit, along with exercises to properly and consistently reduces the level of cholesterol and fat. beyond the normal The eggs are then useful in nutrition. Parts of the egg, it can also be exploited by example eggshell. With its eggs inside out and to devise a cute decoration. Or to make a doll Egg can be used to stop the bleeding. I used to cook the meat, eggs, it
can be seen that the egg has many benefits. The nutrients that are beneficial to the body. And parts of it can be utilized as well. But that all depends on how we consume the right amount or not. But diet alone is not able to keep the body healthy. We must exercise movements. Food reputed to be useful, but nonetheless, it has taken the same, so the food. Health care is so important to a healthy body and healthy mind next.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eggs food that is cheap and easy to find. Trailer Greek good nutritional value of many suitable for all ages. The egg is a staple in almost every country used as components in sweet smell.Can be used to cook many types of eggs for children in the age of growing strongly. Because the eggs are useful and provide nutrients necessary things. Until that eggs for food the body.Enough with the needs of the body. Does not cause disease of nutrition has
.And we knew that the egg is beneficial for the body, in terms of nutrients. Needed repairing worn parts The eggs are held in high protein foods type The eggs 1 bubbles protein about 7 grams.There are all kinds of amino acid by the body to high volumes. The body can lead to protein from egg to use all of them. The main components of egg shell in the shell there is collagen weave a net.Is mainly makes hard shell eggshell is a small hole, invisible to the eyes. Air and moisture can first through the small holes in the egg. Air is necessary for embryonic breathing when eggs NEWIn order to prevent air and water to pass. In the beginning, the shell is smooth when stored for a long period of time, these mucus is drying out. The shell is well-ventilated out more and more. The bad eggs.There are 2 outer layer on the inner shell is called shell membrane with egg whites called egg membrane outer and inner membrane can be aligned together. Separate but equal on the bluff of eggs which sinus, then as sinus (air cell).Between the outer membrane and the inner membrane. When the temperature of the eggs out new eggs are high, so no space. When once the eggs to cool down. The liquid within the egg shrink, causing a sinus. And if there is water to evaporate away.The following are all belong to the whites. 3 I, egg white outer is relatively liquid adjacent to the egg membranes, the next is egg white food. There are plenty of more than half of the whites. The innermost layer is egg white as a liquid.There is a little fat, look at it as a town of egg white thick. Due to carbohydrate macromolecules fall down a yolk membrane is useful is to help cover up by the final round is the egg yolk yolk.Rigid helix on the head and end of the egg yolk and egg white, egg yolk filed into the concentration than whites because of the water. Fat and protein than in egg yolk bubble may have some points of blood.Later born chemical changes. Make a point of such blood into small pieces of meat, not to be in any way, unless an egg protein, there are many important minerals Such as iron, vitamin D and beast two too
.See to it that the egg nutrition is very high. So what to know later is eating eggs, how to use and safely. The answer is divided consume eggs, should consume the eggs are cooked.On health and whites will hinder the absorption of biotin ripe. Besides, the eggs cooked is difficult to digest the benefit not fully and important. Consumers should consume food variety and the whole 5 group.Always will help reduce cholesterol levels and fat is normal. In addition to the eggs will be helpful in nutrition. Various parts of the egg, it can also be used with, for example, the shell.Or to be a rag doll. Egg membranes can be used to stop the bleeding. The egg is used to cook the meat itself
.It can be seen that the egg has a lot of advantages. Both provide nutrients that are beneficial to the body. And various parts can be used as well. But it depends on how we consume the right amount?We need to exercise. The food is useful, but the food is the same, so the punishment. Take care of your health, so it is important to a healthy body and good mental health next
.