5 วิธีดูแลสุขภาพ 1. การดื่มน้ำปริมา

5 วิธีดูแลสุขภาพ
1. การดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันรวดเร็วอาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง ร่างกายจึงขับโปแตสเซียมออกจากเซลล์เพื่อปรับสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และนอก เซลล์ ผลที่ตามมาคือเป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง หากเกิดอาการเกร็งที่สมอง หัวใจ หรือปอด จะทำให้ระบบหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้ แต่ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะหากดื่มน้ำทีละเล็กทีละน้อย แม้ดื่มมากกว่าปกติก็ไม่เป็นอันตรายเพราะไตจะขับออกมาเป็นปัสสาวะ และถ้าเมื่อไรมีอาการจุกนั่นแสดงว่าดื่มน้ำมากไป ควรหยุดได้แล้ว

2. การปล่อยให้ตนเองหิวอาจนำไปสู่โรคร้าย เพราะความหิวกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นประจำจะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจหรือเบาหวานได้ ลองควบคุมความหิวด้วยการแบ่งมื้ออาหารจากวันละ 3 มื้อเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน

3. ชา กาแฟ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะคาเฟอีนลดการหลั่งสารเอนโดรฟีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นและมีฤทธิ์ลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ

4. วิธีง่ายๆในการดูแลสุขภาพคือ หลังจากตื่นนอนทุกเช้า จะดื่มน้ำส้มสายชูที่หมักจากผลแอ๊ปเปิ้ล ผสมกับน้ำผึ้งอย่างละ 1 : 1 ใส่น้ำอุ่นคนให้เข้ากันแล้วค่อยเติมน้ำแข็งลงไปเพื่อให้ทานง่ายและมีรสชาติ ดีขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะไปช่วยการดูดซึมของระบบลำไส้ และการเผาผลาญของร่างกาย แต่โรคบางโรคอาจเกิดจากสุขภาพจิตที่อ่อนแอ ในหนึ่งอาทิตย์จึงควรจะมีวันพักผ่อนอย่างจริงจังหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายและลดมลภาวะทางจิตใจไปพร้อมๆ กัน

5. การ นอนดึกคืนวันศุกร์-เสาร์แล้วตื่นสายในวันเสาร์-อาทิตย์ ทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายตั้งเวลาตื่นใหม่ เมื่อถึงวันจันทร์จึงมีอาการอิดเอื้อนไม่อยากตื่น ทั้งยังทำให้ขาดสมาธิในการทำงานหรือเรียนหนังสืออีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

5 ways the health care
1.Drinking plenty of water in a short time may cause toxic water conditions. The diluted blood Body, thus driving potash potassium out of the cell to adjust the balance between the water in the cell and outside the cell, the result is a cramp.If symptoms contracting the brain, heart or lungs to cause respiratory failure and death. But do not worry too If drinking water little by little. Even drinking more than usual, it does not harm the kidneys is excreted as urine.Stop it!
2.Allowing their hunger may lead to disease. Hunger, stimulate the body to release stress hormones. If this happens on a regular basis can cause high blood pressure. Heart disease or diabetes3 meals small meals 5-6 times a day
.
3., Tea, coffee and drinks with caffeine is not good for people with back pain. Because caffeine reduces the secretion of Hydro Energy, a natural polyphenolic produced by the body and is able to reduce pain by different organs

4.A simple way health care is. After waking up every morning To drink vinegar fermentation of apple fruit. Mix with honey and 1.1 Put warm water, stir well, then add ice to make it easy and good taste, which way is going to help the absorption of the gastrointestinal tract. And metabolism of the body However, some diseases can be caused by mental weakness.Such as yoga to restore mental health and reduce pollution simultaneously
.
5.The late night Friday - Saturday, woke up late on Saturday - Sunday. Make up the new body's biological clock timer. When symptoms are reluctant to say or do anything until Monday, so do not panic. It can also cause lack of concentration at work or school as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

5 how the healthcare
1. Drinking plenty of water rapidly can cause toxic water conditions because of blood dilution. Body oils, potassium from cells to adjust the balance between the water in and out of cells. The cell is the cramping. If the resulting brain kreng Heart or lungs, respiratory failure and death, but not too worry because if water little by little. Although drinking more than usual, it is not dangerous because the kidney will come out as urine. It should stop, and

2. To let ourselves go hungry could lead to fatal diseases because of the hunger stimulating hormone secretion, body stress which occurs on a regular basis will cause hypertension. Heart disease or diabetes. 3-5-6 small meals per day with meal
.
3. includes tea, coffee, soft drinks with caffeine namai suit people who have back pain because of the caffeine substances secretion nalot fin, the don Enrique natural substances proven to produce more body and reduces pain and tamowaiwa

4. An easy way to take care of health is after wake up every morning to drink vinegar fermentation from Ashton, honey mixed with 1 each: 1 insert the hot ones together and then fill the ice to charity easier and tastes better this way, which is to help the absorption of intestinal system, and metabolism of the body, but some diseases and disease may be caused by a weak mental health. Such as yoga to rejuvenating the body and mind pollution reduction at the same time
.
5. Sleep late Friday-Saturday and Sunday in panic The body's biological clock, set the time to wake up. When the symptoms have to sing melismatically said Monday he doesn't want to wake up all lack of concentration at work or study.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

5 ways Health Care
1.the drinking water supply in the shortest time will cause toxic water conditions as blood diluted body driving potassium out of cells to adjust the balance between water in the cells and cell outside the consequence is to crampIf there is a brain and heart or lung stiffness, respiratory failure and death, but it does not have to worry about too because if you drink the water by little and little drink more than usual, even if it is not harmful because it will not be able to drive out the kidneys, urinary tract is a
should be stopped.
2.Let yourself be hungry may lead to disease, hunger because it stimulates your body to secrete stress hormones which may occur regularly will cause high blood pressure heart disease or diabetes.A small meal 5 meal 3 - 6 meals per day

3. coffee, tea, soft drinks are caffeine is not suitable for those who have back pain because caffeine reduces the flow of the natural substances which are leaning โดรฟีน body production of brass, and a reduction in pain organs

4.Simple Ways to health-care is after wake up every morning to drink vinegar mixed with a mixture of honey, the worker eats at 1:1. Warm water and stir. Then add a few ice cubes, and then go down to eat and easy-to-taste better. This method will go to help the absorption of the gut and the burn of the body, but specific diseases may be caused by mental weakness.such as yoga to restore the health of the mind and body, and reduce pollution
simultaneously.
5.The late night Friday - Saturday, late in the day Saturday - Sunday, biological clock of the body set the time when the new wake up on Monday, it is to be reluctant (to speak did not want to wake up and to make it work, or lack of concentration in the study.