การดูแลตนเองที่สำคัญ คือ เมื่อมีควา

การดูแลตนเองที่สำคัญ คือ เมื่อมีความผิดปกติต่างๆดังกล่าวแล้วในหัวข้อ อาการ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือถ้าอาการเลวลงภายใน 24 ชั่วโมง ต้องรีบพบแพทย์ หรือไปโรง พยาบาลฉุกเฉินโดยเฉพาะเมื่อมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
เมื่อรู้ตัวว่าเป็นโรคกล้ามเนื้อ การดูแลตนเอง การพบแพทย์ คือ
ปฏิบัติตามแพทย์ พยาบาล แนะนำ
ทำกายภาพบำบัด/กายภาพฟื้นฟูตาม แพทย์ พยาบาล นักกายภาพบำบัด แนะนำสม่ำเสมอ
รักษาสุขภาพจิต เพราะดังกล่าวแล้วว่า โรคจะส่งผลถึงคุณภาพชีวิตเสมอ
พบแพทย์ตามนัดเสมอ และรีบพบแพทย์ก่อนนัดเมื่อมีอาการผิดปกติไปจากเดิมหรืออาการต่างๆเลวลง หรือเมื่อกังวลในอาการ
การปฐมพยาบาลกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ
เนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมากในการใช้ชีวิตประจำ วัน ซึ่งการดูแลตนเอง/การปฐมพยาบาล จะช่วยลดการบาดเจ็บไม่ให้ลุกลามและช่วยให้อาการต่างๆหายเร็วขึ้น
ทั้งนี้เมื่อเกิดการบาดเจ็บ ควรหาผู้ช่วยเหลือเสมอ
ภายหลังการปฐมพยาบาล ถ้าเป็นการบาดเจ็บรุนแรง เช่น ปวด/เจ็บมาก ส่วนที่บาดเจ็บผิดรูป บวมมาก หรือมีเลือดออกมาก ควรรีบไปโรงพยาบาลฉุกเฉิน แต่ถ้าอาการไม่มาก อาจรอดูอาการได้ ประมาณ 1-2 วัน ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือ อาการเลวลง ควรรีบไปโรงพยาบาล
ทั้งนี้ หลักในการปฐมพยาบาล เรียกย่อว่า “PRICE” แพทย์บางท่านแนะนำเพียง “RICE” “P” ออกโดยนำไปรวมกับ “R และ C ” ซึ่งก็เช่นเดียวกับ PRICE เพียงแต่ตัด
P คือ Protect การรีบป้องกันไม่ให้การบาดเจ็บลุกลามมากขึ้น โดยการไม่เคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บ อาจโดยการดามด้วยวัสดุที่แข็งแรง การพันด้วยผ้ายืด (Elastic bandage) การคล้อง เช่น คล้องแขน ทั้งนี้จะใช้วิธีการใดขึ้นกับตำแหน่งที่บาดเจ็บ
R คือ Rest การไม่ใช้งานกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ เช่น ไม่ใช้แขนด้านนั้น ไม่ลงน้ำหนักขาด้านนั้น เป็นต้น อย่างน้อยภายใน 24 ชั่วโมงหลังบาดเจ็บ
I คือ ICE การประคบบริเวณที่บาดเจ็บด้วยน้ำแข็ง/ความเย็น เพื่อลดอาการปวด/เจ็บ ลดบวม ลดการเลือดออก และลดการอักเสบ (ชนิดไม่ติดเชื้อ) ของกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บ แต่อย่าใช้ความเย็นจัด เพราะหลอดเลือดจะหดตัว เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะขาดเลือดได้ และแต่ละครั้งของการประคบไม่ควรนานเกิน 15-20 นาทีเพื่อป้องกันเนื้อเยื่อขาดเลือดเช่นกัน อาจประคบบ่อยทุก 1-2 ชั่วโมงในวันแรกของการบาดเจ็บ และควรประคบต่อเนื่องอีก 1-2 วัน แต่ลดความ ถี่ในการประคบลงได้ตามความเหมาะสมกับอาการ เช่น ทุก 3-4 ชั่วโมง หรือตามแพทย์แนะนำ(เมื่อได้พบแพทย์แล้ว)
C คือ Compress พันส่วนที่บาดเจ็บด้วยผ้ายืด เพื่อช่วยไม่ให้มีการเคลื่อนที่ ช่วยลดอาการบวม และช่วยลดการมีเลือดออก ทั้งนี้ต้องพันไม่ให้แน่น ต้องพันพอให้มีเลือดไหลเวียนในส่วนนั้นได้สะดวก การพันแน่นจะส่งผลให้เนื้อเยื่อขาดเลือดและเกิดอาการบวม ทั้งนี้ควรพันผ้ายืดไว้อย่างน้อย 72 ชั่วโมง หรือนานตามแพทย์แนะนำ (เมื่อได้พบแพทย์แล้ว)
E คือ Elevate คือ พยายามยกส่วนที่บาดเจ็บ ให้สูงอย่างน้อยในช่วง 24 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บ ถ้าสามารถทำได้ เช่น แขน ขา เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดแรงโน้มถ่วงของโลก จะช่วยลดอาการบวมได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Self-care is important when there are various disorders already mentioned in the header. If the symptoms fail to improve symptoms within 2-3 days, or if the symptoms worsen within 24 hours to a doctor or go to the factory. Emergency, especially when there are symptoms of muscle weakness.Upon realizing that a muscle disease, self-care The doctor is.Follow the recommended doctors, nursesPhysical therapy/rehabilitative, according to doctors, nurses, physical therapist recommends uniform.Mental health treatment because of that and that the disease will affect the quality of life always.The doctor always and immediately see a doctor before the appointment when there are unusual symptoms or symptoms to worsen or when anxious symptoms.To aid muscle injury.Due to the injury of the muscles is a very common thing in life. Day care/first aid will help reduce injuries did not keep the progression and symptoms helps heal faster.This is when the injury should always seek help.After first aid. If the pain is severe, such as injury/pain. The injured part deformation, swelling, bleeding or very much should be rushed to the hospital, emergency, but might wait and see if symptoms symptoms. Approx. 1-2 days if symptoms do not worsen symptoms better or should be rushed to the hospital.Both these Master in first aid Called "PRICE," some doctors recommend only "RICE", "P" issued by combined with "R & C" as well as PRICE cut just.P is the Protect the dash prevents injuries more and spread out. By not moving the injured part may by Notre Dame, with strong material. Wrap with stretch fabric (Elastic bandage) like the arm, Aboriginal and Aboriginal, use up to injury.R is the Rest of the space is not used, for example, do not use the nganklam injured arm on that side not down leg side, then at least within 24 hours after the injury.I is the ICE compress the injured area with ice/cold to reduce pain/swelling pain reduction. Reduced bleeding and reduce inflammation (not infected) muscle injury, but don't use a cold because blood vessels to shrink. Muscle tissue is a lack of blood, and each of the outer layer should not be longer than 15-20 minutes to prevent ischemic tissue might as well often compress every 1-2 hours on the first day of the injury and it should compress the 1-2 day but reduce. How to compress down, as appropriate, with symptoms such as every 3-4 hours or according to doctor's instructions (when seeing the doctor). C is Compress the injured part with thousands stretched to help prevent movement helps to reduce swelling and help decrease bleeding the thousands not firmly. There must be thousands of enough blood circulation in that part of the facilities and services available. Tight fit will result in ischemic tissues and cause swelling. All this should be stretched at least thousands, 72 hours, or as long as doctors recommend (once you find a doctor).E is trying to Elevate the injured part is raised high, at least during the first 24 hours of the injury. If possible, such as the limbs to help increase blood circulation. Reduce the gravity of the world will help to reduce the swelling.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Self-care is important when various disorders such topics If symptoms do not improve within 2-3 days or if symptoms worsen within 24 hours to a doctor or go to hospital emergency, especially when there are symptoms. muscle weakness
was aware that a muscular, self-care physician is
advised to follow the doctors, nurses,
rehab / physical rehabilitation as doctors, nurses, physiotherapists. Introduce a uniform
mental health treatment I already mentioned that The disease will affect the quality of life, always
, always see a doctor appointment. And doctor appointments before the symptoms of the same or worsen symptoms. Or anxious symptoms in
first aid muscle injury
due to muscle injuries are very common in everyday life, self-care / first aid. To help reduce injuries and help prevent cancer symptoms disappear faster
when the injuries occurred. Should always seek help
after first aid. If severe injuries such as cramps / pain of the injury, deformity, swelling or bleeding very much. Should go to hospital emergency However, if the symptoms are not very Symptoms may wait for about 1-2 days, if symptoms do not improve or worsening symptoms should be rushed to hospital
due. In aid abbreviated as "PRICE" Some doctors may recommend a "RICE" "P" issued, bringing the total to "R and C", which is the same as the PRICE only cut
P is Protect hustling prevent. injured more aggressive By not moving the wounded. Perhaps by Dame with stronger materials. With thousands of spandex (Elastic bandage) to hold such arms may be used in any way with the injuries,
R = Rest of inactive muscle injury, such as using the arm. Do not weigh down the leg side, then, at least within 24 hours after the injury
I was ICE Compress the injured area with ice / frost. To reduce pain / pain, reduce swelling, reduce bleeding. And reduce inflammation (Non-infectious) muscle from injury. But do not take the cold Because the blood vessels to contract Ischemic tissue will be And each of the packs should not be more than 15-20 minutes to prevent ischemic tissue as well. Can often compress every 1-2 hours on the first day of the injury. And should compress further 1-2 days, but reduce the frequency to pack down with symptoms such as every 3-4 hours or as recommended (when a doctor then)
Compress C is part of the injury with a cloth. stretch This prevents the move. Reduces swelling And reduces bleeding. You do not need thousands firmly Thousands have enough blood circulating in the area. Thousands tight will result in a lack of blood and tissue swelling. The fabric should be of at least 72 hours, or as long as your doctor recommends. (When the doctor then)
E is a tried Elevate the injured part. For at least the first 24 hours of injury. If you can do that, the limbs to increase blood flow. Reduce the force of gravity It reduces swelling

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Self care matters is when such abnormalities in various topics, symptoms, if symptoms do not improve within 2-3 days or if symptoms worsen within 24 hours. Must see a doctor or hospital emergency, especially when the symptoms of muscle weakness.When realizing that muscle disease and self-care, a physician.Follow the doctors, nurses, and advice.Physical therapy / rehabilitation according to doctors, nurses, physical therapists, introduced.Maintain a healthy mind, because such that the disease will affect the quality of life.See a doctor appointment. And hurry see a doctor before the appointment of the original when symptoms or symptoms worsen or when concerned ในอาการ.First aid muscle injury.Because of muscle injury is very common in the life of the day, which self care / first aid. To help reduce injury to spread and help the symptoms better.However, when the injury to seek assistance.After the first aid, if it is severe injuries such as pain / pain. The injury deformation, swelling, or bleeding, should go to the hospital emergency. But if the condition is not much, may wait and see, about 1-2 days. If symptoms are not better or worse symptoms, should go to the hospital.The principles in first aid call notes that "PRICE", some doctors recommend only "RICE." "P" out "and โดยนำไป combined with R C" which I like PRICE only cut.P is Protect rushing to prevent injury to spread more and more. By moving the wounded. By taking three material may be strong, with thousands of stretch fabric (Elastic bandage) the camera, such as holding hands, and will use any means to the injured.R is Rest not use muscle injury, such as not using arm, leg this side in a parked down weight. Etc. within at least 24 hours after injury.I is ICE compress the injured area with ice / cold to reduce pain / pain, reduce swelling, reduce the bleeding and reduce inflammation (type not infected). Muscle injuries, but do not use the cold, because the blood vessels to contract muscle tissue to ischemia, and TAE.