1. แนะนำโภชนาการโดย 1. กินอาหารวันล

1. แนะนำโภชนาการโดย
1. กินอาหารวันละ 5 มื้อ โดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ
ปริมาณอาหารที่ บริโภคในแต่ละกลุ่ม
• กลุ่มข้าว-แป้ง วันละ 9 ทัพพี
• กลุ่มผักวันละ 6 ทัพพี
• กลุ่มผลไม้วันละ 5 ส่วน
• กลุ่มเนื้อสัตว์ วันละ 12 ช้อนกินข้าว
• ดื่มนมจืดพร่องมันเนย วันละ 3 แก้วหรือกล่อง
2. กินอาหารที่เป็นแหล่งธาตุเหล็ก เช่น ตับ เลือด เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ซึ่งมีวิตามินบี12 ซึ่งช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี
3. งดอาหารประเภทผัด ทอด กะทิ ขนมกรุบกรอบ ปลาเส้นปรุงรส เครื่องดื่มที่มีรสหวาน น้ําอัดลม ไอติมหวานเย็น ลูกอม เยลลี่ หมากฝรั่ง ช็อคโกแล็ต ขนมปังเวเฟอร์ อาหารรสจัด
2. แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ในระหว่างการตั้งครรภ์ได้ 4 เดือนขึ้นไปแล้ว ไม่ควรออกกำลังกายในท่านอนหงายนานเกิน 5 นาทีและไม่ควรออกกำลังกายในท่าเบ่ง หรือกลั้นใจ เพราะจะทำให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจน้อยลงจนเกิดอาการเป็นลมได้
3. ให้คำแนะนำมารดาในการตรวจภาวะสุขภาพของตนเอง ได้แก่ การชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์ (โดยน้ำหนักมารดาไม่ควรเกิน 0.5 kg/wks. เนื่องจาก หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์อยู่ในเกณฑ์ปกติ) เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. nutrition guide 1. eat 5 meals per day, divided into small.The amount of food consumed in each group.• Rice-flour per day, Group 9 ladle.• Groups of vegetables each day 6 ladle.• A group of fruit each day 5• The meat group. Daily 12 spoons of rice• Drink skim evaporated milk 3 glass or box.2. eat as a source of iron, such as the liver, blood, meat, especially red meat, 2-3 times a week, which are vitamin B12, which helps the absorption of iron, so good.3. stir in coconut milk, fried food crisps. The fish sauce diameter Sweet drinks, carbonated Cough, cold, mawan flawlessly. Jelly candies gum chocolate wafer Spicy food2. recommends that pregnant women exercise at least 3 times a week, but during pregnancy. 4 months already. Should not exercise in a long lie within 5 minutes and should not exercise in a grandstand or breath because it will cause the blood to flow back into the heart until birth.3. advise the mother to monitor their own health condition include weighing every week (by weight mothers should not exceed 0.5 kg/wks because pregnancy weight before pregnancy is normal) to see the change of weight each week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Nutrition recommended by
one. Eat five meals a day, divided into small meals
of food. Consumer groups
• The rice - flour per day, 9 ladle
• Ladle the vegetables per day, six
fruits per cluster • 5
• 12 tablespoons of meat per meal
• Drink skim milk a day, three glass boxes or
two. Eat foods that are sources of iron include liver, blood, meat, especially red meat 2-3 times a week, with vitamin B12. This helps absorb iron better
3. Avoid fried foods, coconut milk, fish sauce crisps. Beverages sweetened carbonated soft drinks and ice cream, jelly, candy, sweet gum, chocolate, spicy foods Wafer
2. recommend that pregnant women exercise at least three times a week, but during the four months pregnant. up to then, Do not exercise in the supine position for more than five minutes, and should not be in a position to exercise force or braved Because blood flow to the heart back into place until the seizure has
three. Advise patients to monitor their own health status, including weight every week. (By weight mothers should not exceed 0.5 kg / wks. Because pregnancy weight before pregnancy was normal) to see the changes of weight each week.