การศึกษาวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลั

การศึกษาวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายเป็นยาขนานเอก ที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ เพราะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่ชื่อเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง รวมถึงสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขอย่างเอนเดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดฮอร์โมนความเครียด มีผลให้จิตใจสงบ และนอนหลับลึกขึ้น โดยการออกำลังกายที่จะมีผลต่อการรักษาโรคได้นั้น ต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 10 วันขึ้นไป ทั้งนี้คุณหมอแนะนำเพิ่มเติมว่า “ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควรออกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง โยคะ เต้นรำ ว่ายน้ำ โดยไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองมากเกินไป อาจเริ่มต้นออกกำลังกายในแบบที่ตัวเองชอบเพียงวันละ 5-10 นาทีก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น นอกจากนี้การได้ออกไปทำกิจกรรมที่ตนเองชอบหรือทำแล้วมีความสุข รวมถึงกิจกรรมช่วยเหลือสังคม หรือการรวมกลุ่มกันทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ทางบวก เช่น เข้าร่วมชมรม อุทิศตนเป็นจิตอาสา ก็มีส่วนช่วยเยียวยาได้เป็นอย่างดีเช่นกัน เพราะผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจะขาดความเชื่อมั่นในตนเอง รู้สึกไร้ค่าขาดประสิทธิภาพ จึงทำให้ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Educational research confirms that exercise is medicine in parallel which can cure depression, because it boosts the level of the chemical name of serotonin in the brain (Serotonin), including neurotransmitters that make for a good mood and happy example, Andrea doefin (Endorphin) that helps the muscles, reduce stress hormones affect the mind calm and deep sleep are made by kanokam patchouli that will affect the treatment of it. Must be made at least 10 consecutive days or more to all this, the doctor recommended that "patients with major depressive disorder should be Fitness Aerobic exercise such as walking, running, yoga, dance, swim, they don't need to force yourself too much, might start the exercise itself, like 5-10 per day.T first, and then gradually increase the distance. Also, to get out to do their activities, or make a happy event, social assistance or integration activities to stimulate positive emotions, such as joining a dedicated volunteer is a healer, as well as patients with depression is a lack of confidence in ourselves. Feeling worthless, what inefficiency also failed.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The study confirms that exercise is a drug majors. The treatment of depression. It increases levels of chemicals called serotonin (Serotonin) in the brain neurotransmitters that make a good mood and happy Endor Dauphin (Endorphin) which helps loosen the muscles. Reduce stress hormones As a result, peace of mind And deeper sleep The Exercise will affect the treatment of the disease. Must be at least 10 consecutive days or more, the doctor recommended that further. "Patients with clinical depression should Exercise such as walking, running, aerobics, yoga, dance, swimming, without the need to force yourself too much. May start exercising the way I like just 5-10 minutes a day and then gradually increase the time. In addition to the activities they like or do it with pleasure. Activities include social assistance Or group activities. To stimulate positive emotions, such as joining a club dedicated volunteers. It has helped to heal as well. Because patients with depression, lack of self-confidence. Feeling worthless inefficiency So, what did not work.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This study confirmed that the exercise is the best medicine. Who can cure depression. Because of increasing levels of chemical called serotonin (Serotonin) in the brain, including neurotransmitters that make good and happy mood lean der. (Endorphin) which helps to relax muscles, reduce stress hormones have peace of mind, and deep sleep. The exercise will affect the treatment of disease, to do a minimum of 10 days. The doctor recommended more. "Depression patients should exercise aerobic, such as walking, running, yoga, dance, swim by don"t force yourself too much. It may begin to exercise in itself like a day 5-10 minutes before, and then gradually increase the period. In addition to out do own activities like or do so happy. Activities include community service. Or a group activity. To stimulate positive emotions such as join a club, dedication as volunteers. It contributes to treat as well as well. Because patients with depressive disorders are lack of self-confidence. Worthlessness lack efficiency. Why do we didn"t succeed.