ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อข

ลดไขมันของสะโพกและฝึกให้กล้ามเนื้อของต้นขาแข็งแกรง
นอนตะแคง กางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัวและยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง ยกขาด้านที่อยู่ด้านบนให้สูงระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด ช่วงในเรื่องต้นขาและหน้าท้อง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Reduce fat hips and solid thighs, muscle training of grand projects.Kang's elbow side bed adjacent to the ground to pick up the weights and stretch the legs on both sides, directly. Lift the legs above the level of the shoulders. The range in the thighs and abdomen.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fat of the hip and thigh muscles are trained to maintain solid
sleep. Spread the elbow on the ground to support and extend both legs straight. Leg side on the shoulder at the top level. During the thighs and abdomen.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Reduce fat of hip and train the muscle of the thigh, solid necessary
.The side lying adjacent to spread the elbow to get the body weight and stretch the legs straight. Lift the leg side top to high levels of the shoulder is on the top. The in the thigh and abdomen.