ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึกผู้ศ

ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึก
ผู้ศึกษา : นางสาว พัชมน มนต์วิมลพร
ระดับชั้น : มัธยมศึกษาปีที่ 6
สถานศึกษา : โรงเรียนวัดราชโอรส สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 1

บทคัดย่อ
จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่า เด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบัน แล้วจากการสำรวจในระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริง อาจจะดึกถึงขึ้นเช้า โดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใด เด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึก ได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้
1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม
2. เล่นเกมส์ เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์ คุยโทรศัพท์ ดูรายการโทรทัศน์
3. นอนไม่หลับ
จากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่า เด็กไทยนั้นมักจะ เล่นเกมส์ เล่นอินเทอร์เน็ต คุยโทรศัพท์ และ ดูรายการโทรทัศน์ มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึก





ที่มาและความสำคัญ
เยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) มีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมาก เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืน
เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียน ส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกัน ดูรายการโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ท หรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น เล่นไพ่ ตั้งวงก๊งสุรา พวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว
น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มาก เพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษา จากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใด เพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไข หากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขา
สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้น
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70








สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

สร

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1:

タイトル: 寝坊、タイの子供たちの問題。研究: さん wimon Phatmon 月ポルノレベル: 中等教育学校 6 年教育: 教育高等学校の学校息子寺エリア事務所地区 1。抽象的な現在の研究は、調査に見つけたタイの嘘後半増加現在の調査では、昨年のジュニア クラス 6 でタイの子供の問題の源である夜遅くに昼前を眠る子供がこの時間を探索することでより実際にかもしれないこと子供がなぜ知りたいです。タイ、タイ、夜遅く寝るこれらの学生からのお子様は、最も夜遅く子供の寝室の問題があります: タイ。1. で宿題を学ぶ2 ゲームをプレイします。再生社会テレフォニー woekテレビ番組を見る3. 不眠症調査からそれを多くの場合予備のタイに来た子どもインターネットのゲームを再生が分かった。チャット、電話、およびビュー テレビ ショー嘘深夜でナンバーワンになること。起源および重要性。学生は、現在タイの若者 (2547年 (2004) phot)。同様に、ある特定の非常に夜遅く。寮の横に約 2 3 ヒット夜マッチで多くの人々 を取る大学生お問い合わせでしました? かインタビュー、トレーニング コースのないための夜、深く知る。グループ チャットの大半。テレビ、ゲーム、インターネット、またはトランプなど他の活動を見る。霧バンド魂の設定 1 を押した後、事前に宿題が開始されます彼ら。この現象は、期間 1900年-2200、それすることができますと見なされるので若い人、学生、および [寝るの実践的な知識の最高の範囲として、非常に興味深いです。これは望ましくない動作、真実を見つけるため社会学研究の学生が発生しますか。国のみで解決することで発生します。場合は次にしておきます。タイ国の将来我々 は彼らを美化する過酷なシフトをやったことがなかった。理由の 1 つは私たちの国のテレビを参照してくださいする能力を示しています。夜遅くまで会話で若者のための包装ライン ボール子供セックス教育と英語の歌のリストであるかどうか彼は習慣をキャッチするまで、目を参照してくださいこれらの項目を広げるため夜遅く眠りたいときが、今 12-13 の異なるバージョンを年齢します。二次レベルのボランティア 15 16 歳以下の 6 人の学生に教育の予備的研究は、遅くまで寝て、目を覚ます後半週末を発見しました。体内時計をラインに調整されています。その結果、学習欠陥濃度 phaokan の欠如を引き起こすことができます、月曜日の早朝に、nguangia を感じる。子供や十代の寝室睡眠後半か少し量体のニーズに十分ではありませんを寝具に明示的にいくつかの国からの調査結果。このような形で体の成長に影響を与える、短いが正常ではないです。学習能力より小さい人は十分な睡眠を。深い睡眠中にアシスタントが Jorge krot 以上ですのでその結果、高体を成長する人は完全に不健康です。人々 のセクションとの成長する体し、新鮮な新しい活力を体に役立ちます。これは平均時間間隔が 1 日 8 時間のそれぞれにする必要があります各年齢別の睡眠へのしかしですか。子供は大人よりも睡眠を必要があります。一般に、専門家には、ティーンエイ ジャー睡眠 9 時間以上 1 泊、しかし、実際には、10 代の睡眠 1 泊のみわずか 7 時間の大半は、もしたくないに一般的にお勧めします。集中力の愚かな欠如は、習慣が厳密にはまってキャベツまで深夜に短く寝ていません。教育の目的。m 子をグループ化する方法を学びます。6 なぜ夜遅く寝る。2. 遅くまで寝る影響を与えるような私か。3. 場合このような遅くまで寝ていて作ることができる活動を行いました。Sommutithanある学生、高等学校学生等級 6 学生アート ラインのサンプル 6 部屋 42 人日本遅くまで寝ていてと 70% 以上と十分な睡眠、10% 未満の数で。研究を実行する方法。当初、私は遅くまで寝ていてなぜ知っている、なぜ十分に眠る睡眠後半、偉大なしかし。興味があります。 このため、IS の科目を勉強する機会を持って、私は部屋と私の部屋は、評価、すべての 42 人で友達の友達を次のように探検する機会を持っています。-1 日より夜の時間を過ごす学生の 1 つのグループ。夜のチャットがあります。呼び出しを再生できますか。いくつかの映画にもかかわらず、我々 は日常的に休むべき時間です。私の寝る時間で最高は 10% のみ。データの分析に使用される統計。インタビューとアンケートを既に。それは、サンプル 3 のサブグループに分割することによって統計を調べるためのサンプルの合計数をもたらすでしょう。グループ 1 グループ 10% 睡眠時間をサブします。2. 時間ではなくいくつかの時間をあるサブ ・ グループか。10-20%。3. リリース グループは睡眠後半の 70% です。まとめと考察これは本当に重要な問題を我々 は学ぶ時間が残念なので、我々 はそれを後悔は健康状態が不良、または、あなたの健康に問題がある、しかし、多くの知識、卓越性に置くが、さらに大きな範囲のタトゥーの意味で維持する必要がありますしようとして、過去に我々 が自分自身を破壊された全体の。今ではお金は発生します。問題を解決してから、破損した健康に戻ることをできない可能性があります。人寝る夜遅く被害が発生しました。1 体には、十分な休息はありません。胸焼け疲労2 体のシステム通り、調子が悪いです。消化器系。膨満感、腹部のガスダイジェスト簡単食品をしていない食糞に失礼です。ないがある場合ない睡眠後半スツールかなりスクラップ立ち往生しかし、もし、金の延べ棒のような量どのような大まかなスツール、異なる炭素棒で車のように立ち往生の分数があるだろうし、。ないので体によるすべてのうち、ですか?カテゴリのガイドラインでは、栄養価の高い肉です。それ以外の場合、腸ダイエットをしています。寝坊我々 は、awsome が腸をダイジェストに?卵と牛乳の痛みではなく、目を覚ますのに十分食べる肉は、thuthai で十分でしょう。それ以外の場合、胃は定期的に結びついている、いただきます、痔を見つけよう (脂肪場合、食べる卵と牛乳)。持っているか。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 2:

タイトル：タイの睡眠障害研究：さんPatcharinは無傷の祝福のマントラ丸めレベル：6年生学校：学校の息子。中等教育サービスエリア事務所、エリア1抄録現在の研究から、調査が見つかりました。タイの睡眠の増加は、タイで問題児の源です。そして、クラスの調査。年6子どもたちは遅れて本当のベッドを発見しました。朝遅くまでとすることができます この調査では、理由を知りたいですか？タイタイこれらの子供や学生がスリープ状態に。たとえば、次のように発生することがあり寝るタイの大部分は：1。学校の宿題、私は2。携帯電話でテレビを視聴するためにソーシャルネットワークCのを再生する3。不眠症予備調査からのデータが見つかりました。タイでは、子どもたちがインターネット通話を再生し、テレビを見る可能性が高くなります。睡眠の優位性との重要性タイの若者や学生が（5月以来。2547）今の睡眠に非常に似ています。ホステルの大学施設で学生を掲載二スト偽る多くの試合は、3夜を打つ、それが遅くまで寝るように訓練されていないことを知っていたダウン深いインタビュー時。ほとんどの人は群れ テレビ番組 インターネットを再生 またはトランプのような他の不快な活動は、バンドはアルコールを吸収。彼らは過ぎ去った最初のヒットの後にそれをやって始めた動作が非常に気になります。期間1900-2200のために、青年訓練を受けた学生の知識の最もよいと考えています。そして、床へ 社会学者の調査研究は、この動作が起こった不快であるかどうかを確認します。全国で広く普及しています。解決を支援する方法について。あなたはこのように上に行く場合。国の未来は、私たちはかなり良好となることはなかっただろうが、彼は1が見るようになります。私たちの国のテレビ。後期段階の若者のためのパッキングリスト。プレイリストかどうか 私はTeagtaこのリストを見るために遅くまで滞在する必要がある場合、これらの子供たちは12-13シーズンを老化させることにより、英国の性教育の議論。習慣が、しかし一方で、15-16歳の高校生との被験者から得られた予備的な結果は、6人が遅くまで寝ると週末に遅くウェイクアップすることがわかりました。並ぶように調整体内時計を作ります。月曜日の午前中に眠い感じ。この状況は、学習欠陥および集中力の欠如、作るだけでなく、明示的にいくつかの国からの調査結果を。子供や思春期の睡眠睡眠睡眠睡眠は遅くまたは十分でない身体のニーズを満たすことができます。このような学習するための低体不健康能力として、体の成長に影響を与える、より少ない人は十分な睡眠のため睡眠中。成長ホルモンが分泌され、その結果、成長、成熟体における高強度本体部分はなかったです。それは新鮮な体を維持するのに役立ちます ヘイル 陽気、明るい毎日寝るまでの平均時間は8睡眠時間、しかし、異なる年齢、異なるニーズであるべきところ、。子供は大人よりも多くをスリープ状態にしたいと思うでしょう、専門家は、一般青年1泊あたり9時間以上の睡眠することをお勧めしますが、実際には、ほとんどのティーンエイジャーが一泊7時間寝ました。あなたは愚かな気晴らしが短いたいのであれば、遅く習慣厳密に寝ていない教育目的の子供のかどうかを判断するには1.：。6なぜ夜更かしや睡眠後半2.これはどのように影響し、より完全にこれを行わない場合は睡眠3をどのように仮定は、学生のグループである、それは、6年生の学生です。日本- 6行でアートクラス。42人の合計は、後半ではなく、十分な睡眠未満70％未満ではなく、眠ります。10はする調査実施、私は十分な睡眠を寝ていない理由を知りたい、で始まるを。私はこれ自体では、しかし、非常によく眠ります。私が興味を持っています理由はここにあります 私は、ISのために勉強する機会があったので、私は外で友人を探索する機会を持っている、と私の全体の42人の調査で友人は次の-学生のグループはランチ廃棄物の上に夜を過ごした-夜を過ごしました。一部の携帯電話は、私たちは毎日休まなければならない時間にもかかわらず、いくつかの映画を見プレイチャットも- 時間に私のベッドでいくつかの10％しかデータ解析に使用される統計情報、インタビューや調査が完了しました。これはサンプルの合計をもたらすでしょう。私は、以下の3つのサブグループに分割されたグループによって、レコードを作った時にの10％眠るつのグループ、サブグループ時間に寝てサブグループを、二つのグループは、いくつかの時間と一致していません。10から20までパーセント70の後半3つのサブグループを眠るグループやディスカッション結論この問題に関するを。それは、私たちが学ぶべき多くの労力を入れて、本当に重要です。優秀 しかし、彼らはそれを実現する必要があります 非常に大きな問題にもかかわらず。しかし、貧しい人々の健康 または、既に健康上の問題を持っています 我々は申し訳ありませんと同情を感じます 過去の時間のために。我々は、すべてのお金を取得することによって自分自身を破壊しました。健康への損傷を修復することができ、その後に戻されない場合があります睡眠で起こる損傷最初。本体は十分ではありません 疲労症状秒。ボディシステムがゴチャゴチャ行きます 消化器系の悪い消化不良を消化します。ラフスツール 食べ物は何の睡眠、ない食品廃棄物を食べていないのであれば、糞はかなり立ち往生しています。金と同じように、彼はラフな眠りに拒否した場合。スティック煤煙と車のように立ち往生様々な断片はどのようなものです。疲労による体は消化しないので、解決策を。それ以外の場合は腸の仕事を肉粘着性食品を減らすために。我々は睡眠の上で寝るが、睡眠はまだ小腸であっても隣接しています。私の代わりにそれが可能Tooat十分でしょう、彼らの肉、卵、牛乳を食べても疲れ目を覚まします。（肥満は牛乳、卵を食べることであれば）それ以外の場合は、ネクタイは痔を要求されます作成しました。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:

タイトル：夜遅くの横長の
の調査では、子供の問題：さんのマジック Patcharee French Bakery(Bakery Boulangerie): 上記理事会 Raksawong スポークでは、
レベル：学校年 6
学校：を測定します。測定値は学校区 1


抽象の Office の息子である。現在の研究からは、今回の調査では、夜遅くの風景の中で子供は、問題のソースを発見した。 タイ国の子供たちの、レベルの高い学校の 6 年の調査から、子供が夜に午前の遅い時間に実際には後半にあり、滞在したことがわかりましたタイの子供たちや学生の理由を知りたいと考えています。 これらのタイの後半に滞在した。 のタイの子供たちは夜遅くの風景のほとんどは、次のとおりです。
に問題がある可能性があります。1 しています。 学校では、割り当てられている家です。 私
2 ています。ソーシャルネットワーキングは、เ電話でテレビ
3 を見るために話をするようにプレイするゲームを再生します。 不眠症
タイ国の子供たちと頻繁にインターネットを使用して再生するには、ゲームをプレイするのは、その導入の調査からは、電話で話していて、テレビには、夜遅くの風景



c.

および重要な
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は一致していた学生にユースインタビューの下に夜にベッドには、グループのテレビを見てほとんどの練習、インターネット活動または不要な他の再生カードには、お酒のアルコールの設定などをするためではないことを知っているときにしています。1 経過、
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その理由は、夜遅くの青少年のためのリストを保持している私たちの国のテレビ番組をを参照してください。の 1 つで、性教育のボール英語についての子供、 12 歳から 13 歳のときに壊れていました際に、音楽の会話リストであるかどうか癖になるまで。 しかし、今は
ボランティアの方には、高等学校の 6 人歳年 15 日〜 16 日には、連休中の夜とウェークアップコールの水平方向の位置は、ボディのクロックはコールに調節されていることが判明した今回の調査では、初期調査の結果を発表した。これにより、受講者は、不良との焦点の
不足学習
また、多くの国の子供や十代の若者たちは夜にまたは十分ではありませんがスリープしない、体のニーズをスリープ状態にしている影響を低シェイプなど、体の成長にはクリアから研究があります。十分な
をスリープ状態にして人よりも少ないを学習する機能があります。ホルモンの睡眠中のため
は、成長がボディの成長はまだ完全に高いボディの強さではありませんが完全にはあなたの体をリフレッシュし、精神を明るく活気ある
心身の活性化には、人々を流さそれぞれの日には、水平方向の位置にあるべきである 8 時間であるべきである平均時間。 ただし、各年齢別の子供に嘘は大人以上のスリープ

たい専門家によって一般的に 10 代のベッドは、 9 時間の戻りよりも低いではありませんが、実際には、ほとんどの十代の若者たちは眠っているので、焦点が少し不足の馬鹿したくない場合は 1 泊につき 7 時間のみを使用することをお勧め

スタディ 1
しの目的は子供 m 6 のグループ遅い時間はなぜに研究しています。 2 しています。
遅い時間。 このアクティビティでは、フルに

前提方法でき
3 の方法について説明しています。夜には水平方向の遅刻した場合にに影響を与えないでくださいは、学生が学生 Mathayom 6 6 ラインアートの学校と日本の合計は 42 時間遅れの 70 ％未満ではありませんし、 1 より小さくない％ 10
の水平方向の十分に受けている場合があります。この調査は
を実施する方法で開始するが、それがなぜなのかそれは夜遅くの風景、この良いで、夜に十分と睡眠を利用した独自のものを持ったのはなぜかこの私はここで興味を持って、件名を学ぶ機会があったのではありません嘘を知っているようです。42 人々は、調査として次のようになります。
結果します。- 夜の範囲では、受講者のグループを 1 つの時間は、一日以上は、夜にかかる
チャットを使用すると、電話は何の革ビューを再生するには、があります。 にもかかわらず、私たちはそれぞれの日
残りする時間客室内での領域の時間に何があるのか。 データの分析に使用され

統計情報のわずか 10 ％インタビューとアンケートで 3 つのサブに件名を分割して、統計情報を件名の合計をグループ
サブ 1 グループのグループ時間 10
％の上に横になった。サブ 2 グループのグループの時間置きのはだれですか？ 何の 10 ～ 20
サブの時間の夜遅くの風景 70




c.



c. ％概要 3 グループのグループと一致していない場合、
は話し合いを始めないでくださいこの問題は、私たちの卓越性のための多くの知識を学ぶことを試みている人々に本当に重要なことですが、少しの間にどの程度のパフォーマンスであっても良いのですが、状態は良好ではない場合や、健康に問題があることを認識している必要があります。過去には私達が時間のお金を私達の自身の破壊された時間であるので、健康の問題をより多くの損傷をしてから、リストア
を編集することはできないでしょお夜遅くの風景
1 が損傷する場合があります。レジャーボディは疲労
2 の十分ではありません。システムでは、次のようにサージ :
消化システム
の腹部膨満をストレインリリーフします。 簡単なサブ食品、スツールはほぼ食事は Poo のゴールドバーではあるが、 E メールの場合美しい食糧棒遅い時間ではありませんが、同じ場合に食べ、粗挽きは poo 何が接続されているのは、ほんの一部があります。体にさせられたが空には、
疲労ためしています。このガイドラインでは、肉料理には、スティッキ、それ以外の場合を減らすには、腸を、夜は水平よりも後半にはスリープ状態になりますが、腸がまだサブスリープではなく、肉の代わりに卵牛乳を食べていました目を覚まして弱いが変化するには、に進みます。Hemorroids に苦しむことは、 ( ある場合には、卵の代わりに、脂肪、牛乳
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です。