1. ท่า Power Skip เริ่มจากการยืนตัว

1. ท่า Power Skip เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วให้ทำวิ่งกระโดดยกเข่าข้างใดข้างหนึ่งให้สูงขึ้น ขณะวิ่งให้ทำการแกว่งแขนด้านที่อยู่ตรงข้ามขึ้นเหนือศีรษะไปตามจังหวะ แล้วทำสลับข้างไปเรื่อยๆ
2. ท่า Hight Kness เป็นการวิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องยกเข่าให้สูงขึ้นมากกว่าการวิ่งปกติ งอข้อศอก กดไหล่ตรง พร้อมกับทำการเหวี่ยงแขนไปมาสลับกันเป็นจังหวะ
3. ท่า Jumping Jacks เริ่มจากการยืนชิดเท้าเข้าหากัน มือทิ้งตามสบายอยู่ด้านข้างของลำตัว แล้วให้ทำการกระโดดพร้อมกับแยกขาออกจากกัน พร้อมกับยกแขนขึ้นให้สูงเหนือศีรษะ (คล้ายกับท่ากระโดดตบ) จากนั้นให้กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำในจำนวนที่ต้องการ
4. ท่า Butt Kicks เริ่มจากการยืนตัวตรง โดยให้เท้าแยกออกจากกันพอประมาณ แล้วให้ทำการเคลื่อนไหวบริเวณขาโดยยกขาไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเริ่มจากขาข้างใดก่อนก็ได้ จากนั้นให้ทำสลับกันไปเรื่อยๆ ตามจำนวนที่ต้องการ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. Power from standing start, Skip straight to run, jump, lift the knees to one side up. While running, do the opposite-side arm swing up above your head to the beat, and then make the switch rather gradually. 2. Hight Kness is rushing to address that but the knee lifted higher than a regular runner bent elbow. Shoulder press with a swing arm to do quarter rhythmic secret.3. Jumping Jacks started from the standing foot, align them together. Disposable hand comfortably on the side of the fuselage and then make the jump, along with a separate outgoing from the lift arm up, along with a high overhead (similar to THA jump spanking), then return to start and repeat in the desired amount.4. tha Butt Kicks start by standing straight, sufficiently separated from the foot to the leg movement without lifting the leg to the rear, which will start from either leg before from the alternately depending on the desired amount.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Port Power Skip Start by standing upright. Then to run, jump, lift your knees to one side higher. He ran to the opposite side swing arm above his head to the beat. Then switch sides indefinitely
2. Hight Kness is running on that port. But a knee to run higher than normal bent at the elbow, shoulder press with your arms swinging back and forth rhythmically alternating
three. Dock Jumping Jacks began to stand up, feet together. As a left-hand side of the fuselage. Then, perform jumps with legs apart. With arms raised high above his head. (Similar leaps plate), then return to starting position. Then repeat the required number
four. Butt Kicks posture from standing upright. Separated by a foot restraint. Then the leg by leg movement to the rear. This will start from the first leg at any time. Then, switch to it. The desired amount

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. The Power Skip started to stand up straight. Do run jump knee side up. While running to the swing arm up over his head to the side opposite the rhythm and make switching sides to the passive.2. The Hight Kness is running out. But your knees up to more than a normal elbows. Press shoulders straight, along with the swing back and forth alternately as a stroke.3. The Jumping Jacks start from the stand with feet together. My hands comfortably on the side of the body. How to jump along with a separate legs apart. With arms up high above the head (similar to jump slap), then back to the starting position. Then repeat the number required.4. The Butt Kicks started to stand up straight, by the foot separated in moderation. Then the movement injury by lifting the legs back. Which starts from any leg first. Then make the switch and so on. According to the need.