ออกกำลังกาย : รักษาสุขภาพด้วยการออก

ออกกำลังกาย : รักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการคลอด ได้แก่ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระดูกสะโพก หลังและขา มีการออกกำลังกายง่าย ๆ หลายแบบแต่ควรระมัดระวังอย่างให้หนักเกินไป ควรเป็นกิจกรรมประเภทยืดกล้ามเนื้อ โยคะ การขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่เรียกว่า Kegal’s Exercise

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise: health & healing with light exercise regularly to build strength flexibility of the body, especially the muscles and joints involved in maternity, including muscle, bone pelvis; hip. Back and legs with a variety of simple exercise but should exercise caution, too heavy to be a kind of Yoga stretching activity to contract muscles; pelvis called Kegal Exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fitness: Healthy with light exercise regularly. To build flexibility, strength of body, especially the muscles and joints associated with childbirth and pelvic floor muscles, hip, back and legs with a simple exercise, but be careful too hard. Stretching, yoga activities should be Kmib pelvic muscles called Kegal's Exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise:Healthy exercise gently regularly to build flexibility, strength of the body, especially the muscles and joints associated with childbirth. Namely, the pelvic floor muscles, bone the hips, back and legs.Several, but should be careful to too heavy. Should be the activity stretching, yoga, I close the pelvic floor muscles called Kegal s Exercise. '