1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิวการที่เรานอนหล

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเอง

2. นอนดึกทำให้แก่!
เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วย


4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้น

ผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. The more sleep the more hungry
we sleep late and do not have adequate rest. The hormone, called "Grace Lin (Ghrelin)" was released in the evening. And to stimulate our appetite, we are hungry and want to eat supper there 2. Sleep makes right! When our bodies do not rest. Our body's production of the hormone cortisol (Cortisol), which will come out this hormone to inhibit the formation of collagen in the skin. Acne, dull skin and cause wrinkles by four. Poor sleep health with research that people sleeping less than seven hours usually have a cold than people who had enough rest. Studies have found that people who sleep late frequently. To make the immune system work worse. Not easy Physical If the patient is cured, it will slow down with it. The rest is not enough to cause heart failure. Irregular heartbeat And blood pressure rises with it. In women, if several consecutive nights sleep can cause hormonal system malfunctions. This makes it faster or slower period the disastrous effects of "sleep".

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. More sleep late, the hungry
we sleep too late and not adequate rest, the name says, "Kerala hormone Lin (Ghrelin.)" was shed at night. And will stimulate make we want food makes us hungry and want to eat supper.

2.Sleep late makes old!
when the body does not rest. Our body will produce the hormone cortisol (Cortisol). This hormone which you will stifle collagen in skin, make the skin not bright. Acne and wrinkles up


4.Sleep late, bad health!The research that people who sleep sleep less than 7 hours is likely the flu than the rest enough. A study and found that people who sleep late often. To make the immune system works worse. Sick easily. The body is not healthy.The rest is not enough to cause heart failure heart disorders and blood pressure to rise. In women if sleep late tail. Many nights, may cause hormonal system malfunctions.