เริ่มต้นด้วยการยืนให้มั่นคง หลังจาก

เริ่มต้นด้วยการยืนให้มั่นคง หลังจากนั้นให้ยกขาซ้ายขึ้นข้างหนึ่ง ให้ช่วงขาเราเหมือนกับรูปทรงเลขสี่นั่นเอง “4” ให้รู้สึกช่วงต้นขาด้านหลังตรึง โดยใช้มือจับที่ข้อเท้าและยกขึ้นเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นก็ค่อยๆ วางเท้าลงเป็นท่าเตรียมพร้อม แล้วทำสลับกันอีกข้าง โดยท่านี้เราสามารถหาเก้าอี้มาวางใกล้ได้ ถ้าหาเสียศูนย์จะได้มีตัวคอยเซฟครับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Start by standing, After that, lift the left leg side. Give us the same shaped legs four walls. "4" on the back of the thighs, full range of PIN using the handle and lift up the ankle for a period of 10 seconds, then gently put the foot down, as prepared and then switch sides, and we also can find the Chair came closer. If you find a broken Centre will have a waiting safe lol.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Start by standing firm. Then lift your left leg up on one side. To the way we like shape that four number "4" to feel the thigh pinned back. Using the handle on the ankle and lift up for 10 seconds, after which it gradually. Foot drop down into position ready Then switch to the other side In this manner we can find a chair placed near it. If the center will have a safe stay here.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Beginning with stand firm. After that, left leg on one side. Make the legs we like shape, number four. "4" to feel the early back legs to freeze. Using the handle at the ankle and picking up for 10 seconds.Put your feet down a ready position, and then switch sides. By this, we can find a chair placed near. If find the lost will have always safe.