***ไข่ต้ม ง่ายและดีที่สุด*** ไข่ต้ม

***ไข่ต้ม ง่ายและดีที่สุด***

ไข่ต้ม เมนูอาหารที่ไม่ค่อยมีใครนึกถึง แต่ทราบกันรึเปล่าว่า ประโยชน์ของไข่ต้มนั้นมีมากกว่าที่คุณเห็น ที่นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้วไข่ต้มฟองน้อยๆที่คุณเห็น ยังเปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าในไข่ขาวจะมีโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย(Essential Amino Acid) ส่วนในไข่แดงนั้น ก็ยังมีสารอาหารหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีคุณค่าเช่นเดียวกับไขมันในปลาแซลมอลและปลาทะเล

ยังไม่หมดแค่นั้น เพราะในไข่ต้มนั้นยังมี ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวหรือเอชดีแอล(HDL Cholesterol) ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี ไม่มีผลต่อการเพิ่มคลอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ถ้าหากว่าคุณเลือกทานไข่ต้มเป็นประจำวันละ 1 ฟอง ก็จะสามารถช่วยป้องกันคุณให้ห่างไกลจากโรคหัวใจได้อย่างแน่นอน โดยในไข่ต้ม 1 ฟอง จะมีน้ำหนักประมาณ 30 กรัม ซึ่งจะให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ ยังไม่หมดแค่นั้นไข่ต้ม 1 ฟอง สามารถให้ประโยชน์ได้มากเท่ากับการที่คุณทานรังนก 10 กระปุกเลยทีเดียว (จ่ายแพงกว่าทำไม)

ถ้าเบื่อไข่ต้มรสชาติเดิมๆ ก็ลองปรับแต่งสูตร อาจจะเพิ่มน้ำยำรสชาติจัดจ้านขึ้นมาอีกนิดรับรองได้ว่า "อร่อยเหาะ"

ที่มา : mhthailand.com/by สาระแห่งสุขภาพ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

*** *** Easiest and best boiled eggs , boiled eggs. The menu is seldom considered. I know that me Benefits of eggs is more than you see. In addition to the high protein, eggs and little bubbles that you see. Also packed with amino acids. Which are essential to the body a lot of research of Harvard University. Found that whites are high in protein. And a high-quality protein. Is an essential amino acid (Essential Amino Acid) in the yolk. It also contains many nutrients. Whether the protein, fat, vitamins and minerals. This is valuable as the fat in salmon and fish is not just that. Because the eggs are also available. Unsaturated fatty acid or the HDL (HDL Cholesterol), which is a good fat. No effect on chloride level Sterol. As a result, the body If you choose to eat boiled eggs a day, 1 egg, it can protect you far from heart disease was certainly in the eggs and 1 egg weighs about 30 grams, which will power 80 kilo calories also. not just for the eggs and 1 egg can make you eat as much as the nest 10 units ever. (Paid off) if I boiled eggs taste the same. I try to tweak the formula May add a bit tangy salad guarantee that. "Yummy" Source: mhthailand.com/by. Summary of health

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

* * * boiled eggs, easy and the best * * *

.Boiled egg food that rarely think about, but to know? The benefit of the egg is more than you can see. In addition to egg protein and little bubble, you see, also rich in amino acids.
.The research of Harvard University. Found that whites have protein. A protein with high quality. There is an essential amino acid to the body (Essential Amino Acid) in the egg yolk. There are many nutrients, whether they are protein, fat.The value as well as the fat in the salmon and the fishes of the sea!
.No, that's not all, because the eggs are also saturated fat or HDL (HDL Cholesterol), which is good fat, not affecting the increase of cholesterol Which good for the body. If you choose to eat boiled eggs daily once 1 bubbles.The eggs 1 bubble will weigh about 30 g, which will provide power 80 kilo calories, not just an egg that 1 bubbles. Can use as much as you eat bird's nest 10 transmission ever (why pay more)
.Tired of boiled eggs taste
if the same, then try tuning formulas. May add water mixed taste a little guarantee "delicious"

source: mhthailand.com / by essence of health
.