ท่านี้เล่นสัก 30-40 ครั้ง หรือเท่าท

ท่านี้เล่นสัก 30-40 ครั้ง หรือเท่าที่ทำไหว ตามสภาพร่างกายจะไหว ปฎิบัติโดยยืนตรง และเขย่งข้อเท้าขึ้นมา ให้เกิดความรู้สึกว่าน่องได้ออกแรง เขย่งตัวขึ้นมา หากว่าทำจนแข็งแรงแล้ว และต้องการเพิ่มความยากให้มากขึ้น วิธีแรกก็ให้ทำโดยขาทีละข้าง วิธีต่อไป ทำได้โดยหาอะไรมารองยืน อาจจะเป็นขอบบันไดก็ได้ แต่ต้องระวังตกบันไดนะครับ อย่าให้มันสูงเกินไป หรือเป็นอะไรที่ไม่มั่นคง เดี๋ยวจะล้มหน้าคว่ำเอา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This stance played only 30-40 times or a tattoo done by State and body to Quake and batdoi standing tiptoe, ankle, caused the feeling that exert a brisk. Tiptoe up to the place until a strong and want to add to the difficulty. The first method, by the side of the leg one at a time. The next method. To do this, find out what the child stand may be the edge of the stairs, but they must be careful, do not let it fall anyway stairs too high or is not stable, the scowl now remove.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This move 30-40 times a game or as a stand. According to my physical condition Performed by standing straight. Ankle and toe up The feeling that I can exert. Tiptoe up If that was already strong To increase the difficulty, and more. The first way is to make the next leg of the way for anything done by the deputy standing. Maybe it was the stairs But be careful I fell down the stairs. Do not make it too high Or is unstable He fell face-out

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You play a 30-40 times or as can do according to physical condition do, treat by standing straight and toe ankle. Provide a feeling of leg muscle. Tiptoe up, if done so strong and want to add to the difficulty.The following method can be made by looking for anything around two stand may be the edge staircase. But be careful and fell down the stairs. Don't make it too high or is not stable. I will fall upon his face.