คุณเคยรู้สึกไหมว่า เราได้ใช้งานสมอง

คุณเคยรู้สึกไหมว่า เราได้ใช้งานสมองอย่างหนักในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือ เรียนหนังสือ จนบางครั้งรู้สึกว่าสมองล้าคิดอะไรไม่ค่อยออกและขี้หลงขี้ลืมในบางที

ปกติแล้วการทำงานของสมองจะเกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท โดยเฉพาะ “อะซีทิลโคลีน (acetylcholine)” ซึ่งเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพความจำ และก็มีอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยให้สมองเราทำงานดีขึ้นในด้านความจำ …ถึงเวลาหรือยังที่เราจะมาบำรุงสมองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ความจำดีขึ้นกัน เราจะนำอาหารช่วยบำรุงความจำมาแนะนำกันค่ะ

พืชผักจำพวกหอมหัวใหญ่ พริก ขิง มีสารสำคัญที่ช่วยเพิ่มเซลล์สมอง และกระตุ้นการหลั่งสารอะซีทิลโคลีน จึงช่วยให้ความจำดีขึ้น

ใบบัวบก มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้ของสมอง ทำให้สมองตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้ดี สมาธิดี และความจำดีขึ้น

เนื้อสัตว์ มีสารทอรีน ที่พบเฉพาะในโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้น ช่วยบำรุงสมอง

ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดการเกิดพลัค (plaque) ในสมองและป้องกันอัลไซเมอร์ได้

ธัญพืช มีกรดโฟลิก วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 เช่น ซีเรียลธัญพืช รำข้าว หรือข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี

มะเขือเทศ มีไลโคพีน สารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งพบในอาการของโรควิกลจริตและอัลไซเมอร์

บร็อกโคลี เป็นแหล่งรวมของวิตามินเค ที่ช่วยในการเพิ่มศักยภาพในการเรียนรู้ และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ

ถั่ว ผักใบเขียว ไข่ ข้าวซ้อมมือ มีวิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม

เมล็ดฟักทอง มีสังกะสีที่มีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความทรงจำ ถ้ารับประทานเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

นอกจากอาหารที่แนะนำมาแล้วนั้น ยังมีผลการศึกษาวิจัยใหม่ๆ จากนักประสาทวิทยา สหรัฐฯ พบว่า สารเคมีในช็อกโกแลต ชา องุ่น และผลบลูเบอรี ช่วยบำรุงความจำได้ โดยช่วยให้เลือดลมในสมองเดินดีขึ้น และหากออกกำลังเพิ่มด้วยแล้วก็จะยิ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น

หาก ต้องการให้สมองของเราดี มีความจำที่เป็นเลิศ ก็อย่าละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บำรุงความจำ และถ้าจะให้ผลดีก็ต้องรับประทานเป็นประจำด้วย สมองก็จะดีแบบเสมอต้นเสมอปลายค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Have you ever felt that We have an active brain hard every day, whether it is work or school and sometimes I think what the brain is tired and forgetful sometimes

.Normal brain function is related to neurotransmitters, especially "A C. Tilton choline. (Acetylcholine) "which is associated with memory performance. And there are many foods that have helped make our brains work better in terms of memory.Helps improve memory as well. We will bring food to nourish the mind to get to it
.
Vegetables such as onions, peppers, ginger, a substance that boosts the brain cells. And stimulates acetone methyl choline. So help me better

.Aloe is a substance that stimulates the brain's learning. The brain responds to stimuli better concentration and memory improved

meats contain Taurine is found only in animal protein only. Degeneration
Fish with omega-3 helps nerve cells to function normally. Reduction of plum (plaque) in the brain and prevent Alzheimer notation

.Grains with folic acid, vitamin B12 and vitamin B6, such as cereal grains, bran, or coarse. These foods will help with memory as well

.Tomatoes contain lycopene, anti-oxidants which help protect cells from damage by free radicals. Which is found in the symptoms of dementia and Alzheimer North

.Brock is a source of vitamin K, choline. That helps to enhance learning. And enhances the ability to remember

nuts, green leafy vegetables, eggs, brown rice, vitamin E helps in preventing memory loss

.Pumpkin seeds contain zinc, which is important in helping to improve memory. If you eat pumpkin seeds 1 handful a day will be sufficient to meet the body's zinc

.The diet recommended and made. The study also provides new research. Of U.S. neuroscientists found that chemicals in chocolate, tea, grapes and Blueberry Tree. Help maintain memory By helping the blood flow in the brain, the better.
To keep our brains as well. Has an excellent memory Do not neglect to eat foods that are beneficial for memory. And if it is effective, it must be eaten on a regular basis. The brain is consistently good here
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Have you ever felt? "we were running hard every day in the brain, whether it is work or school books, sometimes the brain can figure anything out and didn't stray pellets pellets forgot in maybe

? Usually, the functioning of the brain is associated with a particular neurotransmitter "acetone till a lean (acetylcholine)," which is related to memory performance, and many types of food that have helped keep the brain working better in the field. Allows a better memory. We'll bring food and memory helps introduce friends
.
Vegetables such as onion, ginger and chili are the active ingredients stimulate the brain cells and increase the secretion of substances acetone lean cows till it gives a better

. The BUA Bok A substance that stimulates the brain's learning Brain responses to stimuli. Concentrate better and better memory,

meat contains directory-only found only in meat protein helps nourish the brain

. Marine fish contains Omega-3 helps nerve cells work properly. Reduce the occurrence of phlak (plaque) in the brain and Alzheimer

. Cereals with folic acid vitamin b-12 and vitamin b-6 — Syria lathanphuet. Rice bran or rice practice tools These foods will help matters as well as memory

. Tomatoes contain a copy of p. Daen. anti substance that protects cells from damage of free radicals. Found in the symptoms of Alzheimer disease and the deranged

. Barok 1 League of the eye does not help boost nakhe to learn and improve your ability to remember

green leaves, nuts, eggs, rice, a practice hand with vitamin e helps prevent memory

. Pumpkin seeds Zinc is important in helping to increase memory. If pumpkin seed meal per day, 1 handful would make zinc. adequacy to the needs of the body

. In addition to the food guide, it also has a new research study from Neurology, the United States found that chemicals in chocolate, tea, grape and blueberry helps nourish the memory. By helping blood vessels in the brain, wind walk.

If you want to make good our brains with excellent memory, don't neglect diet is useful for maintenance and, if necessary, will give good results, it must be eaten on a regular basis. The brain is always good, always the end!
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You never felt that we are used to thinking hard, and every day, whether it is work or school until the brain sometimes feel tired thinking that what was given out, and rarely given to forget oneself and perhaps in

Usually, the operation of the brain is associated with nerve terminal media, especially "อะซีทิล Choline (acetylcholine)", which related to memory performance, and many kinds of food that we have helped to improve the brain in mind.Reminder to help better together, we will help you maintain good intention to bring food, I recommend

vegetables such as onion, ginger and chili are substances that significantly increases the brain and stimulate the cells secrete substances อะซีทิล Choline helps for better memory

The Bua Bok is a substance to stimulate the learning of the brain, the brain can respond to stimulus concentration. Good good intention and good meat,

a passenger boards, found only in the brain protein from meat only helps maintain

sea fish omega 3 can help nerve cells. reduce the potential พลัค is normal (plaque) in the brain and to prevent light-alloy recycling news

.There are whole grains as well as ดโฟลิก vitamin B12 and vitamin B6 such as cereal grains rice bran or rice practice these foods will help you to remember things as well

There are tomatoes, lycopene PC-terminal anti-oxidants that help protect cells from the destruction of antioxidants that are found in common symptoms of the disease insane and dual-recycling news

The lanterns, as well as dust as a source of vitamin K that will help increase their potential for learning and help you increase the memory

beans green leafy vegetables, egg rice practice is vitamin E helps to prevent memory decline

There is a pumpkin seed Zinc is important in improving the memories if you eat pumpkin seeds 1 handful per day will be enough to get to the needs of the body Zinc

In addition, the recommended it, and then it is also a result of new research from the US neurology found that chemicals in chocolate, grapes and fruit blueberry helps maintain the blood memory by helping to wind walk in the brain.

if you want to have a good memory, the brain of our excellence, don't forget to eat a useful reminder for maintenance and will be for the better if they have to eat regularly in the brain, it would be better to be consistent. I